Vyzkoušel jsem 21denní meditační výzvu Oprah a Deepaka a tady je to, co jsem se naučil

Obsah

• Neříkají tomu „cvičení“ pro nic za nic.
• Je v pořádku jít s proudem.
• Mantry opravdu mohou být super silné.
• V číslech je síla.
• Dělat si starosti je ztráta času.
• Recenze pro

Která živá lidská bytost je osvícenější než Oprah? Dalajláma, říkáte. Slušné, ale velké O je těsně druhé. Je to naše moderní bohyně moudrosti (přesuňte se, Atheno) a už desítky let rozdává lekce měnící život (a auta zdarma). Navíc je Deepak Chopra, duchovní guru, jednou z jejích nejlepších kamarádek. A protože jsou úžasní nadlidi, spojili se a vytvořili sérii bezplatných 21denních meditačních výzev, které nám obyčejným smrtelníkům pomohou rozšířit naše sebeuvědomění. (Související: Co jsem se týden naučil jíst jako Oprah)

Ty existují už roky a každých pár měsíců vychází nový. Když jsem ale slyšel o nejnovější výzvě „Energie přitažlivosti: Manifesting Your Best Life“, vzal jsem to jako znamení z vesmíru (Vidíte, už zním jako Oprah) a stáhla jsem si aplikaci se sny o dosažení vnitřního míru podobného Winfrey. Myslím, kdo ne Chcete odhalit tajemství přitahování lásky, úspěchu a štěstí? Vzhledem k tomu, že jsem v současné době na rozcestí své kariéry – cesta vpřed je děsivá a neznámá – toto téma ke mně zvláště promluvilo a dalo mi naději do budoucna.

Funguje to takto: Oprah a Deepak vedou každou 20minutovou zvukovou meditaci, která podává silnou dávku vhledu zaměřeného na každodenní mantru. Vydržel jsem všech 21 dní (technicky 22, protože je tam bonusová meditace) a to, co jsem se naučil, mě překvapilo. Pro nějakou božskou inspiraci čtěte dál.

Neříkají tomu „cvičení“ pro nic za nic.

Když flámujeme Netflix nebo rolujeme Instagramem, čas letí. Jedna epizoda Záře a dvě nevrlá kočičí videa později, a, hovno, uplynula hodina. Proč vám tedy 20 minut během meditace připadalo jako věčnost? Stále sedět zní dost jednoduše. (Jediné, co musím udělat, je nic? Dostal jsem to!) Ale jakmile si řeknete, abyste zůstali sedět, nutkání hýbat se je neúprosné. Fakta: Každé svědění se zvětšuje, každý maličký sval na chodidle vás křečí, každá myšlenka vás stravuje. První týden jsem byl mizerný hlídač a moje frustrace se rychle změnila ve vnitřního kritika. Si na to na prd. Nemůžeš ani pořádně sedět! Potom jsem uslyšel Oprahův ustálený, nebeský hlas, který mě uklidňoval: Pokračuj. Chce to cvik.

A měl jsem Oprah "aha" moment: Takže proto se říká meditace praxe. A naštěstí podle moudré paní Winfreyové „každý den přináší šanci začít znovu“. Tak jsem to udělal. Jen jsem u toho zůstal. Někde kolem 10. dne začalo v mém těle a mozku chill out. Moje mysl stále bloudila a moje noha byla stále křečovitá, ale přijal jsem to. Nepotřebovala jsem být dokonalou meditující bohyní. Nechtěl jsem levitovat na svůj první pokus (žertuji, ale chápete můj drift) a to je v pořádku, pokud jsem se objevil. (Související: Meditoval jsem každý den po dobu jednoho měsíce a vzlykal jsem jen jednou)

Je v pořádku jít s proudem.

Zeptejte se kohokoli, kdo mě zná. Nejsem typ, který by šel s proudem. Jsem veslař, který pádluje pryč nejvyšší rychlostí, a proto mě meditace nakopala. Každý den vždy cítím potřebu udělat, jednat, vyvinout maximální úsilí. A ke každé akci připojuji určitý soubor očekávání. Pokud budu opravdu tvrdě trénovat, můžu překonat svůj nejlepší čas. Pokud přestanu cyber-ogling Nico Tortorella, budu mít více hodin na psaní. Sem vložte libovolnou kombinaci možností. Ale v meditaci, stejně jako v životě, to, co očekáváte, není vždy to, co dostanete. Když jsem výzvu zahájil, očekával jsem, že ovládnu svou mysl, a byl jsem zklamaný, když můj mozek nespolupracoval. Jen se musím víc snažit, řekl jsem si. Soustřeďte se více. Soustřeď se. Vy. Musí. Povést se. Ale čím víc jsem od sebe požadoval, tím méně plynule to šlo. Nemohl jsem outwork moje cesta ven z tohoto. (Související: Jak mi opuštění běžeckého tréninkového plánu pomohlo ovládnout moji osobnost typu A)

Snad z pouhého duševního vyčerpání jsem dosáhl bodu zlomu. Neměl jsem energii dál bojovat, tak jsem toho nechal. Nechal jsem vzniknout myšlenky, pocity a pocity, aniž bych se nadával na zatoulání mysli. Prostě jsem si jich všiml jako ahoj, vidím tě tam“a zázračně se vzdálili, takže jsem se mohl vrátit k práci s jasnou myslí. Oprah říká: "Odevzdání se toku, zůstanete flexibilní na své cestě, vás nevyhnutelně dovede k nejbohatšímu a nejvyššímu vyjádření sebe sama." Překlad bohyně: Pusťte se z očekávání a buďte otevření všemu, co se stane. Odpojte se od výsledku. Nechte každou zkušenost-meditaci nebo jinak-, aby vás překvapila. Ke konci výzvy jsem veslování uvolnil a začal jsem plavat s proudem.

Mantry opravdu mohou být super silné.

TBH, vždycky jsem si myslel, že mantry jsou trochu bláznivé. Buď jsou terčem nekonečných GIFů, nebo se stanou prezentací v chvástání sociálních médií po rozpadu vašeho přítele, ehm, kanálu Instagram. Netřeba dodávat, že na začátku této výzvy jsem měl pochybnosti o tom, že budu každý den zpívat mantru, a to i potichu pro sebe. Ale protože jsem se zavázal, rozhodl jsem se jít do toho. Okamžitě jsem si všiml, jak opakování mantry pomohlo soustředit mou pozornost, když jsem byl rozptylován myšlenkami nebo zvuky; zmítající se v oceánu mé meandrující mysli, pamatoval bych si každodenní mantru, a ta by mě nasměrovala zpět na kurz. Jednoduchý akt vyslovení mantry vás ukotví v přítomném okamžiku. Co jsem nečekal? Jak jsem začal používat vlastní mantry mimo meditaci, zvláště během tréninku. Moje mantra pro HIIT je ty jsi bestie. A věřte tomu nebo ne, kdykoli začnu ztrácet páru, mantra mě napumpuje a vlije do mě energii, kterou potřebuji k napájení skrz popálení. Takže morálka mantry? Nepotřebují být fantazijní ani hluboká, stačí slova, která vás motivují, inspirují a soustředí. (Pro informaci, pokud se snažíte najít svůj zen, malé korálky a mantry by mohly být klíčem k konečně milující meditaci.)

V číslech je síla.

Samotná meditace, zvláště jako začátečníka, může být trochu osamělá a zdrcující. Divíš se: Dělám to správně? Cítí se ještě někdo ztracený? Občas se unášíte sólo na rozlehlém moři temnoty bez pevniny nebo světla v dohledu a je těžké najít cestu domů. Během této třítýdenní zkušenosti byli Oprah a Deepak mými záchrannými čluny a kompasem – jejich jemné, uklidňující hlasy v mých sluchátkách mě vždy vedly a povznášely. A dokonce i v tichu bylo cítit pohodlí, když jsem věděl, že tisíce (možná dokonce miliony) lidí se mnou na této cestě meditovalo. Začal jsem mít pocit, že jsem možná součástí něčeho většího než já-globální komunity usilující o větší sebeuvědomění. Ve skutečnosti Deepak říká, že pomáhat rozšířit kolektivní vědomí je naší nejvyšší rolí v životě. Jen si pomyslete: Pokud by každý, koho znáte, upevnil svou mysl a vyzařoval pozitivní vibrace, svět by byl mnohem klidnějším a láskyplnějším místem. Můžeme planetu změnit po jednom hlubokém očistném dechu, lidi! (Související: Připojení k online skupině podpory vám může pomoci konečně dosáhnout vašich cílů)

Dělat si starosti je ztráta času.

To by mohla být nejdůležitější lekce, kterou jsem se během výzvy naučil. Znám se docela dobře-jsem znepokojený, vždycky jsem byl. Nevěděl jsem, kolik času trávím aktivními starostmi, dokud jsem nezačal meditovat. Během 30 sekund moje mysl neustále přeskakuje z jednoho strachu na druhý: Odpojil jsem žehličku dnes ráno před odjezdem? Přijdu pozdě na schůzku? Je moje nejlepší kamarádka naštvaná, protože jsem byl příliš zaneprázdněn, abych jí zavolal zpět? Dostanu někdy svoji vysněnou práci? Změřím se někdy? Podle mého odhadu věnuji nejméně 90 procent svého prostoru na hlavě starostem, proudu neustálého a nutkavého myšlení. Je to vyčerpávající. Ale otravný hlas v mé hlavě mě nikdy neunaví krmit úzkostné myšlenky. Mluví, otravuje a stěžuje si, 24/7.

Protože na to nemohu nasadit náhubek, co mám dělat? Když jsem seděl v klidu, naučil jsem se od toho distancovat, ustoupit a pozorovat to. A když jsem se odpoutal, uvědomil jsem si, že tento prorok zkázy a temnoty není tím, kým ve skutečnosti jsem – ten hlas je jen strach a pochybnosti. Samozřejmě je v pořádku mít strach-jsme přece lidé-ale starosti nemusí definovat mě ani vás. Zamyslete se nad touto otázkou: Změní výsledek starost o něco? Když budu stresovat kvůli zpoždění mého letu, dostanu se do cíle rychleji? Ne! Neplýtvejme tedy energií. (Související: 6 způsobů, jak si konečně přestat stěžovat na dobro)

Nepřesvědčený? Oprah říká: „Nemůžete slyšet tichý, tichý hlas vašeho instinktu, vaší intuice, jak někteří lidé nazývají Boha, pokud necháte hluk světa přehlušit.“ Mysl. Jde. Výložník. Přestaňte si dělat starosti a odpoutejte se od klábosení ve své hlavě, protože v sobě tlumíte všechny dobré věci. Meditujte nad nimi jablka!

Recenze pro