Nevěděl jsem, že mám poruchu příjmu potravy

Obsah

• Recenze pro

Ve věku 22 let Julia Russell zahájila intenzivní fitness režim, který by soupeřil s většinou olympioniků. Od dvoudenních tréninků po přísnou dietu si můžete myslet, že ve skutečnosti na něco cvičila. A ona byla: cítit se dobře. Hladina endorfinu jí pomohla vyrovnat se s nenaplňujícím post-vysokoškolským zaměstnáním, které přijala poté, co se vrátila domů do Cincinnati, OH. Mezi tím, co se vypořádala s mizerným životem v kanceláři a postrádala své kamarády z vysoké školy, udělala z posilovny své místo a navštěvovala ji každý den před a po práci po dobu sedmi let v kuse. (Věděli jste, že Runner's High je silný jako droga?)

"Moje tréninky byly docela intenzivní. Začal jsem být posedlý i počítáním kalorií-jedl jsem méně než 1 000 kalorií denně a dělal jsem dvoudenní tréninky, jako jsou bootcampy, kardio s vysokou intenzitou, spinning a vzpírání," říká Russell . Přesto, že měla málo energie, kvůli čemuž byla extrémně podrážděná, dodržovala tuto rigidní rutinu v letech 2004 až 2011. „Kdybych měla vynechat jeden den, začala bych být velmi nervózní a měla bych ze sebe velmi špatný pocit,“ přiznává v té době , své frustrace si nechala pro sebe.

„Nikdy jsem nikomu neřekl, jak se cítím. Dostával jsem také spoustu komplimentů, jako například„ Ach, wow, hodně jsi zhubl “nebo„ Vypadáš skvěle! “ Můj typ postavy je sportovní, a přestože jsem byl hubený, nepodívali byste se na mě a neřekli: ‚Ta holka má problém.' Vypadal jsem normálně,“ říká Russell, který vyrostl v gymnastice, cvičil synchronizované plavání a hrál tenis. "Ale pro můj typ těla jsem věděla, že to není normální. Takže to pro mě i pro lidi kolem mě bylo velmi klamavé. V duchu jsem neměla problém. Jen jsem nebyla dost hubená," říká. , což odhalilo, že být štíhlá byla pojem, který pronásledovala tak dlouho, jak si pamatovala, už v mateřské školce.

Během těchto sedmi let pouze jeden přítel – známý, skutečně vyjádřil obavy o Russella, když oba v roce 2008 navštěvovali postgraduální studium na University of New Hampshire. . Tyto věci se dějí postupně, takže si toho nemusí všimnout. V naší společnosti je také každý tak posedlý zdravím, že to nikomu nepřipadá divné. Ale tahle dívka ve škole si myslela, že jsem příliš posedlá cvičením a příliš hubená,“ říká. Ačkoli Russell nejprve její poznámky oprášila, nakonec navštívila školního psychologa. „Jednou jsem šla, celé sezení jsem plakala a už jsem se nevrátila,“ říká o svém sezení s poradkyní. "Bylo to příliš děsivé na to, abych se tomu postavil. Část mě věděla, že se něco děje, ale nechtěl jsem to řešit."

A po absolvování školy lidé Russellovi skutečně blahopřáli k hubnutí a mluvili o tom, jak žárlili, že má takovou sebekontrolu. "To ve mně vyvolalo pocit nadřazenosti a nutilo mě se více zapojit do nebezpečného cvičení a diety," říká. Navíc: "Byl jsem na střední škole. Měl jsem přítele. Zvenku jsem se měl dobře. Ostatní lidé mají mnohem horší problémy než já. Byl jsem jen emocionální. Takže jsem se rozešel a šel dál."

Tváří v tvář realitě

Až Den díkůvzdání v roce 2011 ji Russellovo popření dostihlo. „Nějakou dobu jsem nebyl schopen udržet vztah. Vždycky jsem rušil schůzky, protože jsem nechtěl jít na večeři nebo protože jsem chtěl cvičit. Měl jsem věci s poruchou příjmu potravy, o které jsem se musel starat. Také jsem byla velmi stresující práce v kanceláři veřejného ochránce. Cítila jsem, že část mého života selhává, “říká. Toho listopadu Russell pozval lidi k sobě na přátelské setkání před nocí ve městě. Když se později vrátila domů, měla takový hlad, měla zbylý čokoládový dort...a nemohla přestat jíst.

„Doslova jsem snědl polovinu a přinutil se zvracet. Nikdy předtím jsem z toho důvodu nevracel. Pamatuji si, jak jsem seděl v koupelně s pláčem. V tu chvíli mi došlo, že věci nejsou v pořádku. Zašlo to příliš daleko. Zavolal jsem moje nejlepší kamarádka a poprvé jí řekla, co se děje. Velmi mě podporovala a řekla mi, abych navštívil svého lékaře. Můj lékař primární péče mě poslal k psychiatrovi, který mě poslal k mému psychologovi, který mě pak poslal k dietoložka a skupinová terapie,“ říká. Dokonce i poté, co byla diagnostikována porucha příjmu potravy-stav, který postihuje 20 milionů žen a 10 milionů mužů pouze v USA-nebyl Russell přesvědčen, že má vážný problém.

"Pamatuji si, jak mi řekla, že jsem anorektička, a já jsem odpověděl drzým: 'Jsi si tím jistý?' Dělám věci, které jsou zdravé. Cvičím, jím dobře, nejím dezerty ani netrpím špatnými dietními návyky. Možná mám nějaké úzkosti a deprese, ale porucha příjmu potravy mi připadá příliš přitažená za vlasy. Tito lidé jsou extrémně hubení a vypadají nechutně. Nemají žádné přátele. Nemyslel jsem si, že jsem to byl já, “vzpomíná Russell. "Když jsem začala chodit do skupiny, bylo kolem 10 dalších dívek, které měly velmi podobný život jako já. To bylo opravdu šokující. Některé byly větší než já, jiné menší. Všechny měly kamarádky a pocházely z dobrých rodin. uvědomění. Bylo to tak zdrcující. " (Přečtěte si, jak se zdravé návyky jiné ženy změnily v poruchu příjmu potravy.)

Pohyb vpřed

Následující dva roky pracovala Russell se svým týmem odborníků na duševní zdraví a výživu a podpůrnou skupinou, aby se naučila, jak se dostat na nové šťastné místo. Nenastoupila do zařízení, ale raději si udržela práci na plný úvazek, aby jí pomohla platit za ošetření, a vtěsnala schůzky do svého nabitého programu. O čtyři roky později Russell konečně chápe, co to skutečně znamená být zdravý.

„Teď se snažím cvičit třeba třikrát týdně-jen zábavnými způsoby. Jezdím na kole. Dělám jógu. Cvičení je pro tebe dobré, ale nenechám si z toho dělat fušku. Nemám ponětí, jak moc Vážím. Od roku 2012 jsem na stupnici nevkročil. Také se snažím potraviny neomezovat. Všechna jídla mají dobré i špatné věci; vše je o proporcích a poměrech. A žiji se svým přítelem dva roky. Máme zdravý vztah, který je úžasný,“ říká Russell, nyní 30letý student MBA na DePaul University v Chicagu. Navzdory svému vynikajícímu pokroku Russell pokračuje v návštěvě svého psychologa každý druhý týden, aby se vyhnul relapsu a zabránil tomu, aby každodenní stres vedl ke škodlivým myšlenkám jako: „Jsi tlustá. Musíte si zacvičit. Musíte spočítat kalorie. ' (Fat Shaming může ve skutečnosti vést k vyššímu riziku úmrtnosti.)

Jedna z nejpřekvapivějších lekcí, které se Russell ze své zkušenosti naučil, je, že poruchy příjmu potravy nediskriminují. "Neexistuje žádný požadavek na váhu. Lidé s poruchami příjmu potravy přicházejí ve všech tvarech a velikostech. Nikdo nevypadal stejně, ale všechny jsme měly stejný problém," říká o ženách ve své podpůrné skupině. Když není viditelně zřejmé, že byste mohli brát svou kondici a dietní režim příliš daleko, pak je pro vaše extrémní opatření snazší létat pod radarem-to znamená, dokud nebudete trpět vážnými zdravotními následky, jako je zvýšené riziko srdce a ledvin selhání, snížená hustota kostí, zubní kaz a celková slabost a únava.

Kde je hranice mezi normálním a neuspořádaným?

Poruchy příjmu potravy je těžké si všimnout a diagnostikovat. Poklepali jsme tedy na psychiatričku Wendy Oliver-Pyatt, MD, aktivní členku National Eating Disorders Association, aby poukázala na tři zdánlivě jemné známky nezdravého chování, které se může vydávat za „normální“, ale ve skutečnosti by mohlo vést k rozvoji poruchy příjmu potravy.

1. Pokračování zbytečného hubnutí. Každá žena má vysněné číslo, které chce vidět na váze. Jak někteří pracují na dosažení tohoto cíle, mohou po cestě zjistit, že pokud jste zdraví, fit a cítíte se dobře, nezáleží na tom, co tabulka stupnice nebo BMI uvádí. „Váha je velmi špatným ukazatelem zdraví,“ říká Oliver-Pyatt, zakladatel a výkonný ředitel center Oliver-Pyatt v Miami na Floridě. "Světová zdravotnická organizace (WHO) má svou vlastní definici zdraví, která ve skutečnosti zahrnuje širší spektrum zdraví, včetně tělesné, duševní, sociální a duchovní pohody. Lidé si často myslí, že dělají něco zdravého, i když ve skutečnosti nemusí, “říká.

Dokonalým příkladem toho je, když se lidé snaží přinutit své tělo, aby bylo v „normálním rozmezí“ 18,5 a 24,9 podle indexu tělesné hmotnosti (BMI), což je míra hmotnosti osoby ve vztahu k výšce. "Existuje mnoho lidí, jejichž přirozená tělesná hmotnost by je vynesla na hodnotu vyšší než 24,9 BMI. Někteří z nejelitnějších sportovců na světě mají technicky obézní BMI," vysvětluje. Jinými slovy, BMI je patrné. A měřítko není o nic lepší. "Jedním velkým problémem je, že lidé ztrácejí příliš mnoho tělesného tuku, což může způsobit neplodnost a osteoporózu. Ženy by měly mít v průměru asi 25 procent tělesného tuku - je to fyziologická nutnost. Tuk pomáhá vašemu tělu a mozku lépe fungovat. není to špatné, “říká Oliver-Pyatt.

2. Cvičení přes zranění. Vzestup intenzivních tréninků, jako jsou CrossFit, Tabata a další programy ve stylu HIIT nebo boot-camp, nás neúmyslně připravil na zvýšené riziko zranění, včetně bolesti zad, ramen, kolen a nohou. Když k tomu dojde, musíte vědět, kdy se stáhnout a odpočinout si, než problém zhoršíte, což by mohlo vést k operaci. Lidé, kteří jsou posedlí cvičením, však mohou přehlédnout narážky, kdy přestat. Místo toho mohou přijmout starou mentalitu bez bolesti, bez zisku. (BTW, to je jedno z našich 7 pravidel fitness, které mají být porušeny.)

„Když člověk cvičí, když má na sobě, řekněme, botu se zlomeninou stresu, může se stát, že mu tleská. Mohlo by se stát, že uslyší:„ Páni, ty jsi opravdu tvrdý! Dobrá práce! ““ Oliver- Říká Pyatt. „Pokud jde o alkoholismus nebo problém s drogami, všichni souhlasí, že byste se měli držet dál od těch neřestí, které způsobují škodu. Ale cvičením a zdravým stravováním se člověk může dostat do této oblasti, kde s tím má problémy, a protože obecně to spadá do této zdravé kategorie, lidé-od přátel po lékaře-to mohou posílit, “říká Oliver-Pyatt.

"Lidé umírají na poruchy příjmu potravy, a proto pokud je někdo zraněn nebo podvyživený a obsedantně cvičí, je důležité, aby lidé zakročili. Zkuste použít jazyk 'já', abyste nikoho neobviňovali. Možná řekněte něco jako: ' Chci vědět, jestli bych s tebou mohl o něčem mluvit. Je to trochu obtížné téma, ale mám obavy a nebyl jsem si jistý, jak se k tobě v této věci přiblížit. Mám jen určité obavy o tvé blaho, vzhledem k tomu, že nosíš botu a na své tělo stále kladeš tolik požadavků. Mám pocit, že možná potřebuješ pauzu a je pro tebe těžké si ji dát." Někdy někomu pomáháme uvědomit si, že si musí dát svolení relaxovat je vše, co potřebují, aby se uklidnili a lépe se o sebe starali.

3. Rozhodnout se spíše cvičit, než se potloukat. „Někdo, kdo nadměrně cvičí, ztratí sociální aktivity, aby měl příležitost cvičit. Tento termín se nazývá normativní nespokojenost, což je normalizace zájmu o jídlo a tělo. Je to normalizované, ale toto chování (tj. Vždy na Weight Watchers nebo Jenny Craig nebo používání veganství jako záminky k nošení občerstvení do restaurace) ve skutečnosti nepřináší definici celkového zdraví, o které mluví WHO,“ říká Oliver-Pyatt.

Když se k někomu přiblížíte ohledně tohoto chování, zkuste se vžít do jeho kůže a vyzdvihněte, co máte společného, ​​abyste se ujistili, že budete slyšet. Pokuste se také vždy ověřit jejich emoční stav, říká Oliver-Pyatt. „Pokud například řeknete:„ Když jste se místo toho, abyste přišli na moji narozeninovou oslavu, rozhodli jít běhat, pochopil jsem, že to pro vás bylo opravdu důležité, protože vám opravdu záleží na vašem zdraví. Zároveň jsem byl opravdu zraněný, protože náš vztah pro mě opravdu hodně znamená a chyběl jsi mi. ' Jakmile je ověříte a ukážete jim, že jste také emocionálně zranitelní, budou ochotnější slyšet, co řeknete dále, “říká Oliver-Pyatt. "Odvolání se na emocionální zážitek, který zažíváte, a pokus o jeho popsání vám může pomoci vytvořit komunikační most. To je skutečně nejlepší způsob, jak sdělit své obavy této osobě." (Zjistěte, jak jedna žena překonala závislost na cvičení.)

Recenze pro