Může hypnóza léčit moji úzkost?

Obsah

• Co je hypnoterapie?
• Jaké jsou výhody používání hypnoterapie k léčbě úzkosti?
• Jak se hypnoterapie používá k léčbě úzkosti?
• Co potřebujete vědět, než vyzkoušíte hypnoterapii

Přehled

Úzkostné poruchy postihují každoročně 40 milionů Američanů, což z úzkosti dělá nejčastější duševní onemocnění ve Spojených státech.

Existuje mnoho dobře známých forem léčby úzkostných poruch, včetně:

• kognitivně behaviorální terapie
• expoziční terapie
• léky

Někteří lidé se ale rozhodnou léčit své úzkosti alternativními způsoby léčby, jako je hypnoterapie.

Co je hypnoterapie?

Na rozdíl od toho, co jste viděli ve filmech, hypnóza zahrnuje mnohem víc než cestování do trance podobného stavu po pohledu do očí někomu.

Během hypnózy procházíte procesem, který vám pomůže uvolnit se a soustředit mysl. Tento stav je podobný spánku, ale vaše mysl bude velmi soustředěná a bude schopnější reagovat na návrhy.

V tomto uvolněném stavu se věří, že jste ochotnější soustředit se na svou podvědomou mysl. To vám umožní prozkoumat některé hlubší problémy, které řešíte.

Hypnoterapie lze použít k:

• prozkoumejte potlačené vzpomínky, například zneužívání
• vštípit touhu po zdravých návycích, které mohou vést ke ztrátě hmotnosti
• pomáhají uvolnit a přeprogramovat nervózní mozek

Praktik nebo terapeut je zde, aby pomohl tento proces vést. Nejsou tam, aby ovládali vaši mysl.

Jaké jsou výhody používání hypnoterapie k léčbě úzkosti?

I když hypnoterapie není tak známá jako psychoterapie a léky na léčbu úzkosti, vědci a vědci již několik let zkoumají její účinky na duševní zdraví, jako je úzkost, posttraumatická stresová porucha (PTSD) a deprese. .

V jedné studii z roku 2016 vědci skenovali mozek lidí, zatímco procházeli hypnotickými relacemi s průvodcem. Zjistili, že hypnotizovaný mozek zažívá změny v mozku, které člověku dávají:

• soustředěná pozornost
• větší fyzická a emoční kontrola
• méně sebeuvědomění

Jak se hypnoterapie používá k léčbě úzkosti?

Řekněme, že máte strach z létání. Během hypnoterapie vám terapeut může dát něco, co je známé jako „posthypnotický návrh“, když jste ve stavu transu.

V tomto snovém stavu se mysl stává otevřenější pro návrhy. To umožňuje terapeutovi navrhnout, jak snadno si budete jisti, až budete příště sedět v letadle.

Vzhledem k uvolněnému stavu, ve kterém se nacházíte, může být snazší vyhnout se eskalaci jakýchkoli příznaků úzkosti, které můžete pociťovat, například:

• pocit hrozící zkázy
• dušnost
• zvýšená srdeční frekvence
• svalové napětí
• podrážděnost
• nervózní žaludek

Hypnoterapie by měla být používána jako doplňková léčba ke kognitivně behaviorální terapii.

Pokud však k léčbě úzkosti používáte pouze hypnózu, může to mít účinky podobné účinkům meditace. Hypnotická indukce vám pomůže uvést vás do tohoto uvolněného stavu, stejně jako meditace. Tento stav pak můžete použít k řešení úzkostí a fóbií.

Pokud se tedy snažíte vyléčit strach z létání, můžete si představit, že se vracíte zpět k prvnímu, kdy jste se báli létání. Můžete použít techniku ​​zvanou hypnoprojektivy, kde si vizualizujete své minulé události tak, jak byste je rádi viděli. Pak se uvidíte v budoucnosti, budete se v letadle cítit klidně a klidně.

Co potřebujete vědět, než vyzkoušíte hypnoterapii

Pokud se setkáte s licencovaným odborníkem na duševní zdraví, který má rozsáhlé školení v hypnóze, je použití hypnoterapie k léčbě úzkosti považováno za velmi bezpečné.

Při výběru hypnotizéra je třeba nejprve zvážit kvalifikaci odborníka. Vyhledejte licencovaného profesionála v oblasti duševního zdraví - například psychologa, psychoterapeuta, praktického lékaře psychiatrické sestry, poradce, sociálního pracovníka nebo lékaře - který je také hypnoterapeutem.

Efektivní celkový plán léčby by měl zahrnovat několik modalit (přístupů) a hypnoterapie je jen jedním z mnoha klinicky účinných nástrojů známých jako pomoc při léčbě úzkosti.

Můžete se také zeptat, zda jsou přidruženi k nějakým profesním sdružením, jako je Americká společnost pro klinickou hypnózu.

Pokud například hypnotizér odhalí trauma při hypnoterapii, musí vědět, jak s traumatem zacházet. Jinými slovy, vzdělání a školení k diagnostice a léčbě duševních stavů, které vychází z licence, je klíčovou součástí úspěchu hypnoterapie.

Další informace o tom, jak najít kvalifikovaného hypnotizéra, najdete na následujících webech:

• Americká asociace profesionálních hypnoterapeutů
• Společnost pro klinickou a experimentální hypnózu
• Americká společnost pro klinickou hypnózu