Jak snížit hladinu cholesterolu

Obsah

• souhrn
• Co je to cholesterol?
• Jaká je léčba vysokého cholesterolu?
• Změny životního stylu ke snížení hladiny cholesterolu
• Léky ke snížení hladiny cholesterolu
• Lipoproteinová aferéza ke snížení hladiny cholesterolu
• Doplňky ke snížení hladiny cholesterolu

souhrn

Co je to cholesterol?

Vaše tělo potřebuje nějaký cholesterol, aby správně fungovalo. Ale pokud máte příliš mnoho v krvi, může se držet na stěnách vašich tepen a zúžit je nebo dokonce zablokovat. Tím se vystavujete riziku ischemické choroby srdeční a dalších srdečních chorob.

Cholesterol prochází krví na bílkovinách nazývaných lipoproteiny. Jeden typ, LDL, se někdy nazývá „špatný“ cholesterol. Vysoká hladina LDL vede k hromadění cholesterolu v tepnách. Dalšímu typu, HDL, se někdy říká „dobrý“ cholesterol. Přenáší cholesterol z jiných částí těla zpět do jater. Poté vaše játra odstraní cholesterol z vašeho těla.

Existují kroky, které můžete podniknout, abyste snížili hladinu LDL (špatného) cholesterolu a zvýšili hladinu HDL (dobrého) cholesterolu. Udržováním úrovně cholesterolu v rozmezí můžete snížit riziko srdečních onemocnění.

Jaká je léčba vysokého cholesterolu?

Hlavními způsoby léčby vysokého cholesterolu jsou změny životního stylu a léky.

Změny životního stylu ke snížení hladiny cholesterolu

Mezi změny životního stylu zdravého srdce patří, které vám mohou pomoci snížit nebo kontrolovat hladinu cholesterolu

• Zdravé stravování. Plán zdravého stravování pro srdce omezuje množství nasycených a trans-tuků, které jíte. Doporučuje vám jíst a pít jen tolik kalorií, abyste udrželi zdravou váhu a vyhnuli se přibývání na váze. Doporučuje vám vybrat si z řady výživných potravin, včetně ovoce, zeleniny, celozrnných produktů a libového masa. Mezi příklady stravovacích plánů, které mohou snížit hladinu cholesterolu, patří dieta Terapeutické změny životního stylu a DASH stravovací plán.
• Vedení váhy. Pokud máte nadváhu, může hubnutí pomoci snížit hladinu LDL (špatného) cholesterolu. To je zvláště důležité pro lidi s metabolickým syndromem. Metabolický syndrom je skupina rizikových faktorů, která zahrnuje vysoké hladiny triglyceridů, nízké hladiny HDL (dobrého) cholesterolu a nadváhu s velkým měřením pasu (více než 40 palců u mužů a více než 35 palců u žen).
• Fyzická aktivita. Každý by měl mít pravidelnou fyzickou aktivitu (30 minut ve většině, pokud ne ve všech dnech).
• Zvládání stresu. Výzkum ukázal, že chronický stres může někdy zvýšit hladinu LDL cholesterolu a snížit hladinu HDL cholesterolu.
• Přestat kouřit. Přestat kouřit může zvýšit hladinu HDL cholesterolu. Vzhledem k tomu, že HDL pomáhá odstraňovat LDL cholesterol z vašich tepen, může mít více HDL pomoci snížit hladinu LDL cholesterolu.

Léky ke snížení hladiny cholesterolu

U některých lidí samotná změna životního stylu dostatečně nesnižuje hladinu cholesterolu. Možná budou muset užívat léky. Existuje několik typů léků snižujících hladinu cholesterolu. Fungují různými způsoby a mohou mít různé vedlejší účinky. Poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče o tom, který lék je pro vás vhodný.

I když užíváte léky na snížení hladiny cholesterolu, musíte pokračovat ve změně životního stylu.

Lipoproteinová aferéza ke snížení hladiny cholesterolu

Familiární hypercholesterolemie (FH) je zděděná forma vysokého cholesterolu. Někteří lidé, kteří mají FH, mohou dostat léčbu nazývanou lipoproteinová aferéza. Tato léčba používá filtrační stroj k odstranění LDL cholesterolu z krve. Poté přístroj vrátí zbytek krve zpět osobě.

Doplňky ke snížení hladiny cholesterolu

Některé společnosti prodávají doplňky, které podle nich mohou snížit hladinu cholesterolu. Vědci studovali mnoho z těchto doplňků, včetně červené kvasnicové rýže, lněného semínka a česneku. V tuto chvíli neexistují přesvědčivé důkazy o tom, že by některý z nich účinně snižoval hladinu cholesterolu. Také doplňky mohou způsobit nežádoucí účinky a interakce s léky. Než začnete užívat jakékoli doplňky, vždy se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče.

• 6 způsobů, jak snížit hladinu cholesterolu