Kontrola porodnosti a přírůstek hmotnosti: Co potřebujete vědět

Obsah

• Co říká výzkum
• Příčiny přibývání na váze
• Změny v rutině
• Změny ve stravě
• Změny metabolismu
• Změny v tělocvičně
• Pravděpodobnost přibývání na váze
• Jak zvládat přírůstek hmotnosti
• Dej tomu čas
• Pohybujte se trochu víc
• Změňte své antikoncepční pilulky
• Další vedlejší účinky antikoncepce
• Nevolnost
• Změny kůže
• Bolesti hlavy
• Odnést

Přehled

Přírůstek hmotnosti je společným problémem mnoha lidí, kteří hledají zahájení hormonálních forem antikoncepce. Někteří lidé mohou odradit od toho, aby to vyzkoušeli, anekdoty od ostatních, kteří přibrali na váze na hormonální antikoncepci. Ale nemělo by to být.

Většina studií je proti teorii, že hormonální antikoncepce způsobuje přírůstek hmotnosti.

Přesto někteří hlásí, že v týdnech a měsících poté, co začali užívat pilulku, přibrali pár kilogramů. To je často dočasné a je důsledkem zadržování vody, nikoli skutečného přírůstku hmotnosti.

Pokud se ocitnete v této kategorii, měli byste vědět, co byste měli vědět.

Co říká výzkum

Před desítkami let používala hormonální antikoncepce hormony na mnohem vyšších úrovních, než jaké používáme dnes.

Vysoká hladina estrogenu může zvýšit chuť k jídlu a podpořit zadržování tekutin nebo vody. Změny v hormonální antikoncepci a pokrok v kombinovaných formách pilulky tento problém vyřešily.

Většina, ne-li všechny, pilulky postrádají hladiny estrogenu, které jsou dostatečně vysoké, aby způsobily přírůstek hmotnosti. První antikoncepční pilulka vyvinutá v padesátých letech minulého století obsahovala 150 mikrogramů (mcg) estrogenu mestranolu. Dnešní pilulky obsahují pouze 20 až 50 μg estrogenu, podle a.

Studie za studií zkoumala vztah mezi přírůstkem hmotnosti a nejpopulárnějšími formami hormonální antikoncepce dneška, včetně pilulky a náplasti. Drtivá většina těchto studií nenalezla žádné rozumné důkazy na podporu tvrzení.

Jakýkoli přírůstek hmotnosti, ke kterému může dojít v prvních týdnech nebo měsících po zahájení antikoncepce, je obvykle způsoben zadržováním vody. Není to skutečný přírůstek tuku.

Jeden přehled literatury zjistil, že účastníci studie získali v průměru méně než 4,4 liber po 6 nebo 12 měsících užívání pilulky obsahující pouze progestin.

Pokud po zahájení hormonální kontroly porodnosti přiberete podstatně více, je váš přírůstek hmotnosti pravděpodobně způsoben něčím jiným.

Příčiny přibývání na váze

Pokud si všimnete přírůstku hmotnosti a nedokážete určit důvod, může to být způsobeno jednou z následujících běžných příčin.

Změny v rutině

Pokud jste nedávno změnili zaměstnání a po většinu dne se cítíte sedavě, můžete si všimnout postupného přibývání na váze. Posezení u velkých segmentů vašeho dne může mimo jiné vést k přírůstku hmotnosti.

Změny ve stravě

Jíte více než obvykle? Postupné zvyšování příjmu kalorií může vést k přírůstku hmotnosti.

Sledujte svou denní spotřebu kalorií pomocí aplikace pro sledování jídla. To vám může pomoci udržet si aktuální váhu nebo zhubnout, pokud je to vaším cílem.

Změny metabolismu

V závislosti na vašem věku může váš metabolismus přispívat ke změnám vaší hmotnosti a energetické hladiny. Jak stárnete, váš metabolismus může nabourat pozornost. Bez přirozené schopnosti spalování kalorií v těle si můžete všimnout přírůstku hmotnosti.

Požádejte svého lékaře, aby provedl fyzikální vyšetření a metabolickou krevní práci, aby zjistil, zda máte nějaké zdravotní potíže, které by mohly ovlivnit schopnosti vašeho těla spalovat kalorie.

Změny v tělocvičně

Děláte více cvičení na vzpírání nebo budování svalů? Zvýšená svalová hmota může vysvětlovat nárůst, který vidíte na stupnici.

Pravděpodobně budete stále cítit stejnou velikost. Vaše džíny se budou hodit stejně jako dříve nebo lépe, ale číslo, které vidíte na stupnici, se může zvýšit. Je to proto, že budujete svaly.

Pravděpodobnost přibývání na váze

Studie neukazují, že některé konkrétní skupiny mají větší sklon k přibývání na váze než jiné. Vaše váha, když začnete užívat pilulku, by neměla ovlivnit ani vaše riziko.

Jedna studie zjistila, že dívky do 18 let, které jsou obézní, nemají při užívání pilulky vyšší riziko přibývání na váze.

Jak zvládat přírůstek hmotnosti

Mějte na paměti tyto tipy, pokud jste si všimli změny hmotnosti od doby, kdy jste začali používat antikoncepci:

Dej tomu čas

Je možné, že po zahájení antikoncepce dojde k mírnému nárůstu hmotnosti. To je často důsledkem zadržování vody, nikoli skutečného přírůstku tuku.

Je to téměř vždy dočasné. Za určitou dobu tato voda zmizí a vaše váha by se měla vrátit k normálu.

Pohybujte se trochu víc

Časté cvičení a zdravá a vyvážená strava vám mohou jen prospět. Přijetí aktivnějšího životního stylu vám může pomoci zhubnout pár kilogramů, které byste mohli přibrat po zahájení antikoncepce.

Změňte své antikoncepční pilulky

Estrogen může stimulovat vaši chuť k jídlu a způsobit zadržování vody. Pokud má vaše antikoncepce vysokou dávku estrogenu, pravděpodobně zaznamenáte změnu své hmotnosti.

Pokud máte obavy, že váš přírůstek hmotnosti může souviset s kontrolou početí, domluvte si schůzku se svým lékařem. Všechny antikoncepční pilulky se liší, takže je možné, že váš lékař najde ten, který má nižší dávku estrogenu a neovlivňuje vaši chuť k jídlu ani váhu.

Další vedlejší účinky antikoncepce

Krátce poté, co začnete užívat antikoncepci, můžete kromě zadržování vody zaznamenat i další nežádoucí účinky. Mezi časté nežádoucí účinky antikoncepce patří:

Nevolnost

Pokud je vaše dávka antikoncepce příliš vysoká nebo ji neužíváte s jídlem, může se u vás brzy po požití objevit nevolnost. Poraďte se svým lékařem o způsobech, jak snížit nevolnost.

Můžete zkusit vzít pilulku krátce po jídle nebo snížit dávku léku. Můžete také zvážit užívání léků před spaním, abyste snížili nevolnost.

Změny kůže

Antikoncepce může účinně snižovat výskyt akné. Někteří lidé mohou přesto zaznamenat zvýšený výskyt vyrážek, když začnou používat antikoncepci. To může být způsobeno změnou hladin hormonů.

Bolesti hlavy

Zvýšený estrogen může vyvolat bolesti hlavy. Pokud máte v minulosti migrény, přidání estrogenu do vašeho systému může zvýšit frekvenci těchto migrén.

Než začnete užívat antikoncepci, ujistěte se, že váš lékař zná vaši historii bolesti hlavy. Pokud se bolesti hlavy začnou objevovat častěji, zeptejte se svého lékaře, co lze udělat pro jejich odstranění.

Odnést

Poraďte se s lékařem o vašich možnostech, než se rozhodnete proti užívání hormonální formy antikoncepce. Krása antikoncepce dnes spočívá v tom, že máte na výběr z mnoha možností.

Pokud se vám nelíbí první metoda, kterou vám lékař doporučí, můžete zkusit něco jiného. Pokud se vám tato možnost nelíbí, můžete zkoušet ostatní, dokud nenajdete něco, díky čemu se budete cítit pohodlně, nezpůsobí to nepříjemné vedlejší účinky a nebude to vyhovovat vašemu životnímu stylu.