Jak zlepšit vaši reakční dobu pro hraní her a jiné sporty

Obsah

• Co je reakční doba?
• Jak zlepšit reakční čas pro hraní her
• Praxe. Praxe. Praxe!
• Zahřejte ruce
• Hrajte na vysoce výkonném vybavení
• Způsoby, jak zlepšit vaši reakční dobu pro jiné sporty
• Běh na nerovném terénu
• Technika potu
• Reagujte na signál
• Jak změřit vaši reakční dobu
• Faktory, které ovlivňují reakční dobu
• Jídlo s sebou

Chcete vyhrát miliony za hraní videoher?

Pravděpodobně vám zní jako dospívající sen. Ale šestnáctiletý Kyle Giersdorf z Pensylvánie učinil tento sen skutečností tím, že získal výhru ve výši 3 milionů dolarů výhrou na Světovém poháru Fortnite 2019 v New Yorku.

Jak ale měříte, jak dobrý je videoher? Rychlost.

Zatímco některé studie naznačují, že reakční doby se prodlužují, zde je několik tipů, které vám pomohou zlepšit vaši reakční dobu, abyste mohli porazit konkurenci.

Co je reakční doba?

Klíčem k zrychlení vaší oblíbené hry je reakční doba (RT). Toto je doba mezi podnětem a vaší reakcí na tento podnět.

RT je řízen vaším centrálním nervovým systémem (CNS).

CNS zahrnuje asi 100 miliard nervových buněk (nebo neuronů), které přijímají senzorický vstup prostřednictvím signálů z vašich smyslů zraku, zvuku, čichu, dotyku a chuti. Přenášejí tyto signály do vašeho mozku, kde jsou interpretovány a přeměněny na fyzické a duševní reakce.

A to vše se děje za zlomek sekundy - obvykle mezi 150 a 300 milisekundami.

Ale mějte na paměti, že existuje rozdíl mezi fyzickou a duševní RT:

• Duševní RT je, jak rychle vnímáte a zpracováváte stimul.
• Fyzický RT je, jak rychle fyzicky reagujete na podnět.

A ještě před tím, než se dostaneme do zábavných věcí, je třeba rozlišovat mezi reakcemi a reflexy:

• Reakce: dobrovolná hnutí, která lze naučit nejen zrychlit, ale také reagovat na konkrétní podněty
• Reflexy: okamžité, nedobrovolné pohyby, které se vyvinuly, aby vás ochránily, jako je například kopání nohou, když klepnete pod koleno

Jak zlepšit reakční čas pro hraní her

Tady je to, co můžete udělat pro vylepšení vašeho RT, aby se zlepšilo hraní her.

Praxe. Praxe. Praxe!

Klíčem k tomu, jak se v čemkoli zlepšit, je jen dělat to hodně. To je důležité zejména pro vaši vizuální reakční dobu (VRT), která je pro hraní hry zásadní.

Ale opakování není všechno. Musíte se také vystavit různým herním prostředím a vyzkoušet různá řešení stejných opakujících se problémů, abyste mohli improvizovat v nepředvídaných situacích, když přijde čas čelit skutečným soupeřům.

Čím více si z těchto zkušeností vytvoříte návyky, tím je pravděpodobnější, že budete reagovat rychle, protože přeměňujete obvykle mentální výpočty na donucení, které se cítí stále více automaticky.

Zahřejte ruce

Teplo pomáhá vašemu tělu rychleji reagovat.

Teplo znamená, že atomy v molekulách se pohybují rychleji, a to se promítá do rychlejších buněčných pohybů od okamžiku, kdy obdržíte senzorický vstup do nervové buňky, až do okamžiku, kdy vaše tělo na tento podnět reaguje.

Takže si zahrajte v teplém prostředí, noste speciální rukavice, které vám stále umožní agilně manipulovat s ovladačem nebo klávesnicí, umístit ohřívač blízko vašich rukou, nebo jednoduše nechat horký šálek kávy nebo čaje v blízkosti, aby jste ho mohli uchopit, kdykoli vaše ruce vychladnou.

Hrajte na vysoce výkonném vybavení

Toto může vyžadovat trochu investice z vaší strany, ale zařízení, které dokáže rychle reagovat na vaše reakce, může být rozdíl mezi tím, jak to všechno vyhrajete, nebo vyřazením v prvním kole.

Při nákupu monitoru pro hraní byste měli hledat dvě věci:

• Hz. Kolikrát za sekundu monitor obnovuje obraz na obrazovce. Čím vyšší číslo, tím rychleji váš mozek dokáže zpracovat velké množství obrázků a vytvořit rychlejší smyčku zpětné vazby mezi vaší reakcí a senzorickým vstupem. Zkuste na jaře sledovat monitor o frekvenci 120 Hz nebo vyšší.
• Vstupní zpoždění. To se týká toho, kolik času uplyne mezi akcemi, které podniknete na ovladači, myši nebo klávesnici, a kdy hra na tyto akce reaguje. Menší vstupní zpoždění znamená, že hra rychleji odráží rychlost vašich akcí. Zaměřte se na co nejméně milisekund.

Způsoby, jak zlepšit vaši reakční dobu pro jiné sporty

Můžete také prodloužit reakční dobu pro jiné sporty.

Běh na nerovném terénu

Běhejte nebo trénujte na nerovném terénu, abyste se naučili, jak rychle zpracovat a reagovat na signály z nepředvídatelných podnětů, jako jsou kameny, keře a stromy. Díky tomu je hra v bytě, dokonce i v terénu, procházka v parku - doslova!

Technika potu

Nejprve vyzkoušejte pomalu nové nové nebo obtížné techniky a poté postupně zvyšte rychlost, jakmile se na ně budete lépe nebo cítíte pohodlněji. To pomáhá vašemu tělu zvyknout si na tento pohyb nebo techniku, takže se stává přirozenější provádět, a to i při vyšších rychlostech.

Reagujte na signál

Najděte místo, kde si můžete procvičit, jak rychle reagujete na signál, například výstřel nebo prasknutí biče. To vám může pomoci lépe trénovat váš mozek, aby zpracovával sluchové podněty a proměňoval je ve stále více automatické fyzikální reakce.

Jak změřit vaši reakční dobu

Typická doba reakce člověka je 200 až 300 milisekund.

K testování reakční doby můžete použít řadu online nástrojů, jako je tento.

A tady je další zábavný způsob, jak můžete vyzkoušet s vládcem a přítelem:

1. Nechte přítele sevřít horní část pravítka v jeho nejvyšším bodě.
2. Položte ukazováček a palec mírně od sebe na spodní stranu pravítka, jako by se chystáte stisknout.
3. Nechte svého přítele pustit vládce.
4. Chyťte pravítko mezi prstem a palcem tak rychle, jak jen můžete.
5. Vezměte na vědomí, kde jste chytili vládce. Čím menší vzdálenost může vládce ujet, tím rychlejší je vaše reakční doba.

Faktory, které ovlivňují reakční dobu

Zde jsou některé další faktory, které mohou ovlivnit vaši reakční dobu:

• Stáří. Vaše doba reakce se s věkem zpomaluje z důvodu postupné ztráty neuronů, zejména při složitějších úkolech.
• Hydratace. Dokonce i několik hodin bez vody může výrazně zpomalit váš RT.
• Obsah alkoholu v krvi. Alkohol může výrazně snížit vaše kognitivní RT.
• Zdatnost. Pravidelné cvičení bylo spojeno s rychlejším RT.

Jídlo s sebou

Reakční doba je klíčem k hraní her a je tu spousta věcí, které můžete zlepšit.

Ať už jste příležitostný hráč, jenž se snažíte vylepšit, nebo si nechat zaměřit pozornost na mistrovství, můžete zkrátit dobu reakce a vylepšit tak vaši herní sílu o pár zářezů a přinejmenším zapůsobit na své přátele.