Eustress vs tísně: Když váš stres může skutečně být dobrý

Obsah

• Co je eustress a proč je to dobré?
• Tísně - někdy je to nevyhnutelné
• Čím více můžete využít eustress, tím lépe budete v dlouhodobém horizontu
• Ale jak se mohu držet eustress?
• 1.Vypadněte z pohodlí
• 2. Zkuste něco nového
• 3. Získat fyzickou
• Nebojte se ani ambiciózní

Během posledních dvou měsíců se mi najednou stalo několik vzrušujících, ale stresujících věcí. Začal jsem novou práci (podle výběru) s novou odpovědností, můj manžel a já jsme uzavřeli náš první domov společně a my jsme se přestěhovali z Brooklynu do New Jersey.

Bylo to ... hodně a občas ohromně těžké, ale nakonec jsem se ocitl povzbuzen stresem, který doprovázel tyto hlavní milníky. To mě tlačilo, abych čelil novým výzvám a pokračoval s menším strachem.

Jak se ukazuje, tento typ pozitivního, motivujícího stresu má jméno: nazývá se eustress.

Co je eustress a proč je to dobré?

Dobrá forma stresu může znít divně, ale ve skutečnosti je pro naši pohodu životně důležitá. Zažíváme eustress, když se pustíme do něčeho nového a nakonec pozitivního. Předpona „eu“ doslova znamená „dobré“, takže to dává smysl.

I když často spojujeme stres s negativními pocity, ve správném prostředí, může nám to pomoci růst a zlepšovat naše životy. Zní to docela sladce, že?

Zde je několik příkladů toho, co by mohlo vyvolat uptick v eustress:

• nová práce (viz můj příklad výše)
• koupě domu (znovu, podívejte se výše)
• mít dítě
• oženit se nebo zahájit nový vztah
• do důchodu
• zahájení zábavného nebo náročného nového projektu
• brát dlouho očekávanou dovolenou

Možná se na ně podíváte a řeknete: „Počkejte chvíli. Některé z nich mohou také přijít se spoustou negativního stresu! “ Máš pravdu. Jakákoli významná životní událost nebude všechno dobré stresující ani špatné stresování - často se jedná o mix.

Z těchto situací je tedy možné nasměrovat více eustress, než si myslíte. Za chvíli se k tomu dostaneme.

Tísně - někdy je to nevyhnutelné

Tísně je obvykle to, o čem mluvíme, když říkáme, že jsme zdůrazněni. Je to ten negativní stres, který se vytváří uvnitř, když máme co do činění s něčím obtížným a skličujícím, jako je nemoc v rodině, ztráta zaměstnání nebo jednoduše ohromující situace.

Někdy se vám plíží a pocity, které způsobuje, jsou nevyhnutelné. Ale když se stres stane pronikavým v důsledku přetrvávající stresové situace, může to mít velký vliv na vaše celkové zdraví a pohodu.

Například vám může nechat pocit rozptýlení, křehkosti a neschopnosti vyrovnat se, které jsou často předchůdci deprese a generalizované úzkosti. Tam, kde nás společnost eustress zmocňuje k řešení našich výzev, nám úzkost vede k tomu, abychom se proti nim cítili bezmocní.

Pokud jste v poslední době zjistili, že jste byli zatěžováni stresem, mluvit o tom, co prožíváte s důvěryhodným přítelem nebo terapeutem, je dobrým prvním krokem k lepšímu pocitu.

Čím více můžete využít eustress, tím lépe budete v dlouhodobém horizontu

Když běžíte na eustress, pravděpodobně zjistíte, že jste super produktivní, energický a soustředěný, což pomáhá práci cítit se téměř bez námahy. V podstatě se budete cítit jako Wonder Woman (nebo váš oblíbený superhrdina), dokud to dokážete udržet.

A čím častěji se na to můžete napojit, tím lépe se budete cítit celkově, zejména psychologicky, protože eustress podporuje soběstačnost, neboli známost, že můžete dosáhnout všeho, na co si myslíte.

„Je důležité pravidelně zažívat eustress, protože zlepšuje výkon, zvyšuje naši schopnost soustředit se, cítí vzrušující, přispívá k osobnímu řízení a motivuje nás k pozitivní osobní změně,“ říká Dr. Tarra Bates-Duford, psychologka, která se specializuje na rodinná a vztahová terapie.

Jak bylo uvedeno výše, samozřejmě mohou situace, které mohou vyvolat eustress, například zahájení nového zaměstnání nebo nový vztah, také způsobit úzkost, pokud uvedená situace začne být ohromující nebo pokud se na vaší cestě objeví jiná náročná životní událost.

Pokud k tomu dojde, je důležité, abyste se necítili negativně - neznamená to, že se nemůžete vrátit k tomuto pozitivnímu a motivujícímu eustressu.

Ale jak se mohu držet eustress?

Eustress se může zdát jako tento kouzelný pocit jednorožce, který se dotýká pouze těch šťastných lidí, kteří mohou laso stresovat, když se cítí, jak to zadní jeho ošklivou hlavu.

Není tak. Každý, kdo se někdy cítil nervózně nadšený z ničeho, zažil eustress. Klíčem k jeho udržení je naučit se přijmout ten pocit a jet vlnou neznámého.

Pokud už je to od chvíle, co jste se k tomu cítili vzdáleně, tady je několik způsobů, jak do svého života přinést trochu eustress:

1.Vypadněte z pohodlí

Řekněme, že jste se právě přestěhovali do nového města a o víkendech jste trávili hodně času uvnitř. Místo toho se tlačte, abyste se připojili k místní skupině aktivit nebo na večeři s kolegy z práce.

Zpočátku to může být děsivé, ale pravděpodobně skončíš den tím, že se budeš cítit lépe o tom, kde jsi a více motivovaný, abys prozkoumával svou novou čtvrť.

2. Zkuste něco nového

Je snadné se zaseknout v rutině, která vás nechává nudit a neinspirovat. Ale pokud si vyberete jednu aktivitu a vyzkoušíte měsíc, který jste nikdy předtím neudělali, nejenže si rozšiřujete své dovednosti, budete mít pocit, že můžete stále posouvat své hranice a nakonec se vydávat na dobrodružství, která jste nikdy nenapadlo.

3. Získat fyzickou

Čím častěji cvičíte, tím více endorfinů vaše tělo produkuje, což jsou hlavní látky podporující náladu. Pokud jste se v poslední době cítili v pasti, může vám pravidelný trénink přispět k překonání překážky a k pozitivnějšímu a produktivnějšímu myšlení.

Nebojte se ani ambiciózní

Když všechno ostatní selže, může být lákavé ustoupit a dovolit nouzi převzít to. Místo toho odolejte nutkání! Chcete-li využít tuto eustresi, zkuste si stanovit ambiciózní cíl. Mělo by to být náročné, ale dosažitelné. Může to být něco, co trvá měsíc až několik let.

Ať už je váš cíl jakýkoli, měl by vás dostatečně inspirovat, abyste se k němu pravidelně přibližovali, což by pak mělo vést k tomu, aby tyto eustressové vibrace tekly!

Zaměřte se vysoko a využijte adrenalin, aby se věci posunuly na další úroveň.

Ally Hirschlag je editorem na Weather.com. Dříve byla redaktorkou obsahové spolupráce ve společnosti Upworthy / GOOD a spisovatelkou před tím. Její práce byla uvedena na Allure, Audubon, Huffington Post, Mic, Teen Vogue, McSweeney's a jinde. Sledujte její úvahy na Twitteru a Facebooku.