Jak správně čistit zuby

Obsah

• Co musíte vyčistit zuby
• Jak správně čistit zuby, krok za krokem
• Jak si čistit zuby elektrickým zubním kartáčkem
• Jak si čistit zuby rovnátka
• Jak si čistit zuby rozpěrkami
• Jak si čistit zuby po odstranění zubů moudrosti
• Jak čistit zuby svých dětí
• Jak si čistit zuby bez zubní pasty
• Kokosový olej
• Aktivní uhlí
• Prášek do pečiva
• Odnést

Čištění zubů každý den není jen způsob, jak udržet pocit v ústech čistý. Je to také způsob, jak udržet celé vaše tělo zdravé.

Americká zubní asociace doporučuje kartáčování dvakrát denně, pokaždé po dobu 2 minut.

Při správném čištění odstraníte nahromadění zubního plaku a bakterie, které se jinak mohou shromažďovat mezi zuby a jazykem. To může zabránit onemocnění dásní a zubnímu kazu, jakož i podpořit silnější imunitní systém a zdravější životní styl.

Správně zakrýváme vstupy a výstupy kartáčování, bez ohledu na vaše okolnosti.

Co musíte vyčistit zuby

Prvním krokem ke správnému kartáčování je ujistit se, že jste připraveni se správnými nástroji. Budeš potřebovat:

• zubní kartáček
• fluoridová zubní pasta
• nit
• ústní voda (volitelné)

Váš zubní kartáček by měl být vyměněn každé 3 až 4 měsíce. Pokud byl váš zubní kartáček nadměrně používán, štětiny mohou být roztřepené a kartáčování ztrácí část své účinnosti.

Fluoridová zubní pasta schválená American Dental Association je nejlepší volbou pro většinu dospělých.

Fluorid posiluje vaše zuby proti rozkladu. Některé velmi malé děti by neměly používat fluoridovou zubní pastu. ADA však stále doporučuje, aby:

• děti mladší 3 let, jejichž první zuby přicházejí, mohou použít nátěr zubní pasty z fluoridu o velikosti rýžového zrna
• děti od 3 do 6 let mohou začít používat fluoridovou zubní pastu velikosti hrášku

Speciální zubní pasty neobsahující fluoridy existují také pro mladší děti, pokud máte obavy, že polykají zubní pastu.

Jak správně čistit zuby, krok za krokem

Nejjednodušší způsob, jak si vyčistit zuby, je standardní zubní kartáček se štětinami z nylonu.

Celý proces by měl trvat asi 2 minuty. Procvičujte si načasování, dokud si nebudete zvykat, jak dlouho 2 minuty cítíte, když kartáčujete.

1. Namažte kartáč malým množstvím vody. Na hlavu zubního kartáčku vložte malé množství zubní pasty - asi o velikosti hrášku.
2. Vložte zubní kartáček do úst v úhlu asi 45 stupňů k dásním a jemnými krátkými tahy vyčistěte přední zuby.
3. Kartáčujte vnější povrchy zubů a ujistěte se, že dostanete zadní stoličky a horní oblasti žvýkacích ploch.
4. Otočením zubního kartáčku vzhůru nohama získáte vnitřní povrch vašich horních předních zubů. Překlopte ho dozadu, abyste získali vnitřní povrch spodních předních zubů.
5. Vyčistěte si jazyk, abyste se zbavili nahromadění bakterií nebo plaku, který se tam během procesu kartáčování zasekl.
6. Vypusťte zbytky zubní pasty, slin a vody do čistého dřezu. Nakonec vypláchněte ústa studenou vodou.

Jak si čistit zuby elektrickým zubním kartáčkem

Čištění zubů pomocí hlavy elektronického zubního kartáčku se mírně liší, protože hlava kartáčku se otáčí nebo vibruje sama.

1. Připravte si zubní kartáček vypláchnutím trochou vody. Přidejte vrchní část zubní pasty velikosti hrášku.
2. Zapněte elektrický zubní kartáček a začněte u zadního spodního řádku zubů, přičemž hlavu držte v úhlu 45 stupňů směrem k linii dásní.
3. Při použití lehkého tlaku se pohybujte metodicky vždy po jednom zubu, přičemž každý zub obrušujte rotující vibrační hlavou kartáče.
4. Přepněte do zadní horní řady zubů a opakujte, čistěte a leštěte jeden zub najednou.
5. Použijte elektronickou hlavu kartáče ke stimulaci a čištění jazyka a jeho pomalým pohybem po povrchu jazyka.
6. Vypusťte zbytky zubní pasty, slin a vody do čistého dřezu. Nakonec vypláchněte ústa studenou vodou.

Jak si čistit zuby rovnátka

Kartáčování zubů pomocí rovnátka je docela jednoduché, ale vyžaduje několik dalších kroků.

1. Nejprve odstraňte gumové pásky nebo odnímatelné části výztuh. Ty by měly být opláchnuty, než je znovu použijete na vaše rovnátka.
2. Připravte si zubní kartáček trochou vody a hráškem o velikosti zubní pasty.
3. Pečlivě očistěte kolem výztuh, včetně pod dráty a kolíky.
4. Skartujte skutečné dráty vašich rovnátka tak, aby neobsahovaly žádné částice jídla, které by mohly způsobit nahromadění plaku nebo bakterií.
5. Kartáčujte si zuby, jak byste normálně dělali, pohybujte se z jedné strany úst na druhou a trávte alespoň 2 minuty kartáčováním.
6. Jemně si vyčistěte jazyk.
7. Vypijte zbývající zubní pastu a sliny. Vypláchněte si ústa vodou a zkontrolujte zrcadlo, abyste se ujistili, že jsou vaše rovnátka zcela vyčištěny.

Jak si čistit zuby rozpěrkami

Rozpěrky, nazývané také oddělovače, jsou dočasné nástroje, které vytvářejí prostor pro rovnátka a pásky, které váš zubař plánuje nainstalovat.

Chcete-li si vyčistit zuby distančními vložkami, můžete čistit, jak byste normálně, s jednou zásadní výjimkou. Namísto tahů nahoru a dolů čistěte zuby pohybem tam a zpět. To pomůže udržet rozpěrky na místě.

Po kartáčování zkontrolujte, zda jsou všechny rozpěrky stále na místě, kde je zubař umístil.

Jak si čistit zuby po odstranění zubů moudrosti

Po extrakci zubu, jako je odstranění zubu moudrosti, je při čištění zubů třeba provést několik dalších opatření:

1. Začněte se zubním kartáčkem namazaným chladnou čistou vodou. Nepoužívejte zubní pastu během prvních několika dnů po odstranění zubu.
2. Kartáč opatrně, jak byste normálně. Netahejte se po místě, kde byl odstraněn váš zub. Snažte se, aby nedošlo k uvolnění krevní sraženiny a stehů v místě extrakce.
3. Neoplachujte vůbec do dne po operaci, aby nedošlo k uvolnění krevní sraženiny. Po prvním dni jemně a opatrně opláchněte vodou.

Jak čistit zuby svých dětí

Nezapomeňte, že děti do 3 let mohou potřebovat zubní pastu bez fluoridů nebo mnohem menší množství zubní pasty s fluoridem než starší dítě nebo dospělý.

Zuby dítěte se mohou začít rozpadat od okamžiku, kdy se vynoří z linie dásní, takže buďte aktivní při výuce dobrých zubních návyků.

1. Použijte měkký, dětský kartáček na zuby, vodu a malý nátěr zubní pasty velikosti zrn rýže (je-li mladší než 3) nebo hrášku (je-li vyšší než 3).
2. Pomalu čistěte zády, čelní strany a strany zubů vašeho dítěte. Také si vyčistěte dásně tam, kde zuby ještě nevyskočily.
3. Nezapomeňte si vyčistit jazyk vašeho dítěte. Nechte je cvičit vypláchnutí úst a vyplivnutí jejich zubní pasty.

Jak si čistit zuby bez zubní pasty

Existuje několik alternativ ke zubní pastě, která se v posledních letech stala populárním produktem. Některé fungují lépe než jiné.

Ať už uvíznete na cestách a zapomenete si přinést zubní pastu, nebo pokud chcete jen vyzkoušet více holistických možností čištění zubů a vyzkoušet, to jsou složky, které je třeba zvážit.

Kokosový olej

Kokosový olej má antibakteriální vlastnosti, což znamená, že napadá hromadění bakterií v ústech. Může také rozpustit plak, což z něj dělá slušnou alternativu zubní pasty. Bojuje dokonce proti zubnímu kazu a onemocnění dásní.

I když byste měli stále používat fluorid ve své zubní pastě, používání kokosového oleje má pravidelně své výhody a lze jej použít pro „tahání oleje“ nebo pro čištění zubů bez větších rizik nebo nevýhod.

Aktivní uhlí

Většina lidí neponechává rozkládací tablety s aktivním uhlím, takže tato možnost nemusí fungovat, pokud jste uvízli v hotelu pozdě v noci bez zubní pasty (v takovém případě zkuste místo toho zavolat na recepci). Čisté aktivní uhlí a produkty zubní pasty s aktivním uhlím však mohou být při čištění zubů účinné.

Aktivní uhlí je ale drsné a může sklovinu smaltovat, což znamená, že není alternativou pravidelného používání.

Také mu chybí fluorid, takže pokud změníte zubní pastu na fluorid na tuto možnost, vaše zuby mohou být náchylnější k rozpadu.

Prášek do pečiva

Mnoho komerčních zubních past přidává do své receptury jedlou sodu, která jí dodává další bělící sílu. Jedlá soda dělá práci, aby pomohla odstranit skvrny z vašich zubů. Je také účinný při odstraňování plaku.

Pečicí sodová pasta je skvělá volba, pokud jste v špetce a došel vám zubní pasta na noc.

Jedlá soda postrádá fluorid, takže v průběhu času vám chybí výhody této složky na ochranu skloviny.

Odnést

Proces čištění zubů může vypadat trochu jinak v různých časech vašeho života. Jisté však je, že není důvod, proč byste se měli vyhýbat nebo přeskočit čištění zubů.

Kartáčování dvakrát denně po dobu alespoň 2 minut je pokaždé základem dobrého zubního zdraví a úsměvem, který vydrží po celý život.