Jak z mapy zůstává hvězda Valerie Cruz tak fit

Obsah

• Recenze pro

Je vždy fascinující slyšet, jak celebrity zůstávají fit. Proto, když jsme měli možnost promluvit si s Valerie Cruz o její nové roli Zitajalehrena „Zee“ Alvarez, nesmyslného latinského lékaře, který školí americké lékaře, aby praktikovali medicínu ve třetím světě, o novém lékařském dramatu ABC Mimo mapu, byli jsme nadšeni.

Ukázalo se, že Valeriina fitness rutina není jen o tom, vypadat dobře v televizi. Je to trochu feťačka do fitka, která miluje aktivní životní styl a cvičením uvolňuje stres a znovu se připojuje. Ve skutečnosti je to bývalá instruktorka skupinového cvičení a osobní trenérka, takže nás i trochu zaškolila. Přečtěte si její nejlepší tipy na cvičení a dietu!

Použijte svoji vlastní tělesnou hmotnost. Některé z Valeriiných oblíbených cviků jsou dřepy, skoky a další cvičení nohou na Bosu nebo na zemi. Proč? Nemáte další zátěž, jakou byste měli navíc, ale stále můžete budovat svaly. „Každopádně nezvedáte více, než vaše tělo nosí celý den, takže jste méně náchylní ke zranění,“ říká.

Interval to nahoru. Pokud chcete dělat méně, ale vidět více výsledků, Valerie přísahá intervalovým tréninkem, kde zvýšíte svoji intenzitu a poté se vzpamatujete. Říká, že jen 25minutové sezení jí dá mnohem lepší trénink a mnohem více energie později než dlouhodobý běh v ustáleném stavu.

Pořiďte si zelení! Valerie je velkým fanouškem zelené zeleniny a v poslední době je posedlá rukolou. Je také na odšťavňování a v posledních letech nábožensky odšťavňovala svou oblíbenou zeleninu. Výhody jsou úžasné, říká. "Všiml jsem si rozdílu ve svém těle - jak se cítím, jak vypadá moje pleť. Jím tuny zelené zeleniny, abych udržela rovnováhu PH pod kontrolou."

Zkuste pilates. Poté, co zranění zad donutilo Valerie omezit tvrdé tréninky, jako je kickbox, běh a hodiny Spin, se při natáčení zamilovala do Pilates. Mimo mapu na Havaji. "Je pro mě něco jiného, ​​než když se vypotím na hodině Spin, zpomalím, ale teď cvičím mnohem efektivněji. Spaluji kalorie a zároveň se mi do těla nedostalo všechno to opotřebení. "

Poslouchejte své tělo. I když je dobré posouvat své limity v posilovně, nikdy není dobré ignorovat signály, které vám vaše tělo vysílá, říká Valerie. "Nejlepší věc, kterou jsem se naučil, je, že musíte naslouchat svému tělu a musíte být svým vlastním lékařem. Neignorujte ty malé sténání bolesti a bolesti." Doporučuje zapracovat více pohybů mysli a těla z pilates do své rutiny nebo si vzít den volna, když to potřebujete.

Určitě sledujte Valerie v její nové sérii Mimo mapu ve středu v 10/9 hod. Centrálně na ABC!

Foto: Russell Baer

Jennipher Walters je generální ředitel a spoluzakladatel webových stránek pro zdravý životní styl FitBottomedGirls.com a FitBottomedMamas.com. Certifikovaná osobní trenérka, trenérka životního stylu a řízení váhy a instruktorka skupinového cvičení, má také magisterský titul v oboru zdravotní žurnalistika a pravidelně píše o všech věcech týkajících se fitness a wellness pro různé online publikace.

Recenze pro