Jak ze mě Jet Lag nakonec udělal ranní osobu (tak nějak)

Obsah

• Recenze pro

Jako člověk, který píše o zdraví pro život a vedl rozhovory s asi tuctem odborníků na spánek, dobře znám pravidla, která by měl následujte, pokud jde o lepší noční odpočinek. Víte, věci jako: Vypínejte ty iPhony blokující melatonin hodinu před spaním, klidně si dejte alkohol narušující REM spánek, nespoléhejte na tlačítko odložení a samozřejmě: dodržujte konzistentní rozvrh tím, že půjdete spát. a vstávání zhruba ve stejnou dobu, sedm dní v týdnu.

Zatímco jsem chápal jeho vědeckou logiku, ten poslední vždy vypadal tak zbytečně krutý. Chci říct, není spaní o víkendech jednou z největších radostí života ?!

Skutečná řeč: Nikdy jsem nebyl ranní člověk (podle mé mámy dokonce ani jako dítě) ani jsem se tak vzdáleně identifikoval. Upřímně řečeno, nikdy jsem se ani nechtěl stát jedním-navzdory skutečnosti, že jsme měli celý #MyPersonalBest měsíc v Tvar věnovaný úsilí. Jsem si vědom výhod raného vstávání – věda tvrdí, že dřívější probuzení může změnit váš život – ale také si uvědomuji, jak moc miluji spánek, jak jen to fyzicky je možné, kdykoli to můj rozvrh dovolí. (Vážně, většina mých přátel a rodiny ví, že mě nebudou obtěžovat před polednem o víkendech.)

Poté jsem cestoval do Asie. Protože jsem nebyl v letadle zabraňujícím jet lag, 24 hodin cesty a 12hodinový časový rozdíl znamenaly, že jsem se vrátil s vážně zmatenými vnitřními hodinami. Zjistil jsem, že jdu spát ve 21 hodin. a vstávání s rozzářenýma očima v 7 hodin ráno – dokonce i o víkendu ráno. Konečně jsem dělal to, o čem mi všichni lékaři říkali! Samozřejmě ne volbou, ale jakmile jsem zjistil, že mě mé tělo chce probudit se tak brzy o víkendu ráno bez letu na stihnutí nebo půlmaratonu na běh, usoudil jsem, že se prostě pokusím obejmout vše navíc čas pro sebe.

Poprvé, když se to stalo, jsem šel na pohodovou procházku s šálkem kávy (jet lag a zotavení se z nachlazení znamenalo, že jsem ještě nebyl úplně připraven skočit zpět do tréninkových běhů), očištěn po pokoji, mluvil jsem se svým Mami, překonala jsem dlouhou frontu v mém oblíbeném bagel shopu a byla jsem *první osobou* ve frontě, která se vrátila, když se obchody otevřely v 9. I když to může znít jako nudné ráno pro kohokoli jiného na světě, pro mě to bylo opravdu revoluční. Poprvé jsem vlastně porozuměl všem těm otravným ranním lidem, kteří se probouzejí mnohem dříve než absolutně potřeba na.

I když jsem realistický, pokud jde o mou schopnost důsledně dodržovat sobotní a nedělní čas probuzení v 7 hodin ráno, moje první zkušenost s hodinami ve skvělém nočním spánku a Hodiny produktivity před 10:00 o víkendu opravdu změnily můj postoj k ránu. Místo toho, abych se radoval ze spaní tak pozdě, jak to jen bylo možné, zjistil jsem, že získání hodin ztraceného času soustředěním se na věci, které by normálně spadly na vedlejší kolej (jako Marie Kondo-ing moje kosmetické výrobky), může být super uspokojující.

Ne, můj nový přístup k ránům úplně neodstranil nedělní strašidla, ale když jsem svou neděli nespal (a pak zůstával vzhůru po půlnoci, takže vstávání v pondělí ráno bylo téměř nemožné), znamená to, že jsem zamířil do pracovního týdne mnohem uvolněnější, než jsem kdy předtím byl. Místo toho, abych zběsile vyběhl ze dveří, aniž bych měl minutu navíc, jsem měl čas sedět a popíjet kávu při sledování ranních zpráv (!), Dát svou produkci k použití a udělat koktejl místo toho, abych shodil 11 $ na jednoho, nebo cvičit první věc, což znamená, že se to stane mnohem víc, než když ušetřím cvičení až po práci. (P.S. Zde je 8 zdravotních přínosů ranních tréninků.)

Uvidíme, jak dlouho mi nové návyky vyvolané jet lagem vydrží. Ale prozatím oceňuji svou novou ranní rutinu, dokončené cvičení a čerstvé smoothie v ruce do 9:00-ano, sedm dní v týdnu.

Recenze pro