Jak se orientovat v politice #RealTalk během prázdnin

Obsah

• Pre-Game
• Hlavní událost
• After-Party
• Recenze pro

Není žádným tajemstvím, že se jednalo o vášnivé volby-od debat mezi samotnými kandidáty po debaty probíhající na vašem facebookovém zpravodajském kanálu, nic nemohlo rychleji polarizovat lidi, než oznámit zvoleného politického kandidáta. Mnoho lidí, vyčerpaných nejdelší kampaní v historii, říkalo, že se prostě nemohli dočkat, až volby konečně skončí. Co však mnoho lidí nečekalo, je, že jakmile budou volby dokončeny, začne skutečná bouře bojů.

Třešničkou na prezidentském dortu je samozřejmě skutečnost, že se blíží čas dovolených. Překlad: Vy a všichni vaši příbuzní vás dělí dny od toho, abyste seděli u velkého rodinného jídelního stolu a předstírali, že je vše v pořádku, přestože víte, že strýc Tom označil na svém hlasovacím lístku jinou bublinu a váš bratranec vůbec nehlasoval. Jistě, vaše rodina může přežít nějaké drama (hm, teta Martha dostala způsob příliš opilý na narozeniny babičky), ale jakmile přidáte vzrušené politické diskuse? Nádivka se chystá zasáhnout fanouška.

To je důvod, proč jsme vytvořili tohoto průvodce, který vám pomůže překonat prázdniny, aniž by se politické konvoje změnily ve třetí světovou válku. (A i když jsou tyto tipy obzvláště důležité právě teď, můžete je ve skutečnosti použít k tomu, abyste se dostali do jakékoli konverzace, která se stáčí dolů a máte pocit, že byste mohli explodovat – od „Proč jsi stále svobodný?“ až po „Jak funguje tento stupeň komunikace? vy?")

A pokud je toho už příliš, zastavte se a podívejte se na těchto 25 věcí, které zaručeně potěší každého.

Pre-Game

1. Zjistěte, kde jsou vaše hodnoty

Věc se má tak, že ať už se jedná o seriózní konvence o náboženství, politice nebo jiných důležitých životních rozhodnutích, nikdy to není o aktuálním tématu-jde o vaše osobní hodnoty.

Začíná to uznáním vašich emocí; žijeme v kultuře, která je tak zaměřená na to, zůstat pozitivní a jít vpřed, že mnoho lidí nemá praxi, pokud jde o řešení negativních nebo obtížných emocí, říká Susan David, psycholožka z Harvardské lékařské fakulty a autorka Emocionální agilita.

"Je důležité, aby si lidé dovolili cítit, co cítí, než aby se to jen snažili prosadit, a uznali, že tyto emoce jsou často signály věcí, na kterých nám záleží," říká. "Mohou nám pomoci mnohem jasněji si ujasnit naše hodnoty, záměry a to, jak chceme být ve světě." (Skutečně vyjadřování emocí vás ve skutečnosti činí celkově zdravějšími.)

Pokud jste například byli zcela proti hlasování pro Clintona kvůli zprávám o nepoctivosti a utajení, mohlo by to znamenat, že si důvěry velmi vážíte. Pokud jste silně cítili, že nevolíte Trumpa kvůli jeho výrokům o ženách nebo menšinách, možná je to tím, že si ceníte rovnosti a rozmanitosti. Vidět, jak vaši rodiče, přátelé nebo spolupracovníci hlasují pro opačného kandidáta, se může cítit jako osobní útok; pokud volili toho druhého, má pocit, že nesmí mít stejné hodnoty jako vy.

Protijed: Přibijte své hodnoty a buďte konkrétní. „Výzkum ukazuje, že jasnost v tom, čeho si ceníte, vaší odolnosti hodně pomáhá,“ říká David. „Vědět, kdo jsi a za čím stojíš, se stává kompasem, který nás v těchto situacích provede.“ Mít konkrétní důvody, proč se cítíte určitým způsobem, pomáhá zabránit tomu, aby vaše emoce vyvolávaly výstřely.

2.Napište to

Cítíte zvláštní obavy z výsledků voleb a toho, co to může znamenat pro vaši rodinnou večeři (nebo pro setkání se starými přáteli nebo pro vaši pracovní prázdninovou párty)? Zkuste o tom psát 20 minut denně. Studie ukazují, že vám to pomůže získat lepší nadhled nad svými vlastními pocity a logikou jednání jiných lidí, říká David.

"Začnete rozvíjet velmi důležitou schopnost vidět jinou perspektivu, což je pro lidské bytosti velmi důležité, aby byly schopny empatie," říká. „Zvlášť proto, že tyto volby byly tak zaměřené na ‚jiné‘. Byli jsme to my vs. oni. Takže více než cokoli jiného v tomto bodě je tak důležité zaujmout perspektivu. " (Zde jsou některé další zdravé způsoby, jak se vypořádat s hněvem.)

3. Udělejte nějaké plánování „Když ... Pak ...“

Jste s rodinou už několik desetiletí, takže víte, jak to chodí. Víte, kdo bude tlačit vaše tlačítka konkrétními způsoby-připravte se tedy přesně na to. Strávte svůj let, auto nebo vlak vlakem domů o prázdninách a přemýšlejte o tom, jaké typy konverzací mohou vzniknout a jak byste na ně chtěli reagovat.

„Nikdy nemůžete ovlivnit, co ostatní lidé říkají nebo dělají,“ říká David. "Ale promýšlení výroků 'jestli, tak' vám ​​může umožnit být mnohem připravenější, strategičtější a propojenější se sebou samým v dané situaci, než jen jednat způsoby, které budou často neužitečné."

4. Stanovte si hranice předem

„Pokud pořádáte nějakou akci, myslím, že je pro vás zcela přijatelné říci:„ Dnes žádná politika, “říká Julie de Azevedo Hanks, Ph.D., LCSW„ Kvůli nestálosti a intenzitě voleb, jako hostiteli, myslím, že máte plné právo stanovit toto základní pravidlo. "

Ale Hádej co? Pokud jste obzvlášť naštvaní, ale plánujete zavřít ústa a ignorovat slona v místnosti, pravděpodobně se to obrátí, říká David. Tomu se říká stáčení do lahví (zadržování nebo vypínání těchto negativních emocí) a legrační na tom je, že jediná věc, kterou se nejvíce snažíte nepřipustit, se pravděpodobně vrátí jako bumerang. Jmenuje se to emoční únik a je to emocionální ekvivalent záchvatovitého přejídání celé pizzy v pátek ve 2 hodiny ráno, protože jste se celý týden tak usilovně snažili držet dietu.

Hlavní událost

1. Uvědomte si, že to nemusí být nutně o politice

Místo toho, abyste přešli do defenzivy, přiznejte si, o čem si myslíte, že tomu druhému skutečně jde. „Všichni si myslíme, že jsme ve věcech opravdu racionální, ale nikdo není,“ říká Hanks. „Mnoho z těchto intenzivních reakcí řídí tolik emocí. Rád si myslím, že každá kritika je emocionální prosba ... Poslechněte si emocionální kousek, který chtějí, abyste slyšeli. Protože v našem jádru jsme opravdu všichni chceme stejné věci: být respektováni, slyšeni, oceňováni, chápáni, chceme vědět, že na nás někomu záleží." Jakmile to můžete využít a potvrdit, situace se zcela rozptýlí, říká. (Chystáte se vyhodit? Vyzkoušejte tyto uklidňující, sebevědomé kroky, abyste se uklidnili, když se chystáte vyděsit.)

2. Vědět, kdy odejít

Pokud někdo zahájí konverzaci vedoucí po silnici, o které víte, že bude hrbolatá, klidně se vyhýbejte – stačí nejprve potvrdit jeho komentář, říká Hanks. "Nikdo vás nemůže zapojit do intenzivní politické diskuse bez vaší ochoty vstoupit do této diskuse," říká. "Můžete být opravdu uctiví a potvrdit nebo slyšet je a pak změnit téma."

Protože víte, jaké jsou vaše hodnoty, můžete se rozhodnout, až konverzace dospěje do bodu, kdy už nebudete chtít být její součástí. „Zeptejte se sami sebe: Kde nakreslím hranici mezi druhem rozhovoru, který budu potichu sedět a poslouchat, a když potřebuji odejít,“ říká David.

Pokud začnete cítit nárůst tepla v hrudi nebo uzel v krku, může vám pomoci stisknout pauzu a přesně rozpoznat, co se děje. Pokud si dokážete uvědomit, že se cítíte naštvaní, zraněni, ohromeni, zrazeni atd., může to pomoci dát prostor mezi vás a tuto emoci, říká David. Díky tomu se budete moci ovládat, místo aby vás ovládly emoce. (Věda P.S. říká, že existuje šance, že jste prostě hladoví, a ve skutečnosti nejste naštvaní.)

Odtud zvažte, jak vaše další akce odráží vaše hodnoty a kým chcete být jako osoba. Chcete být osobou, která vztekle vybuchne z místnosti, nebo osobou, která v klidu přijde s vyvrácením hodnoty poctivosti, rozmanitosti atd.?

After-Party

Pamatujte: Všichni jsme lidé

"Teď, když jsou volby u konce, je to šance zaměřit se na spojitost a shodnost, i když se neshodneme v otázkách nebo kandidátech," říká Hanks. Nakonec má každý stejné touhy, potřeby a obavy; lidé se bojí budoucnosti, chtějí se starat o rodinu, mít dobré vztahy, cítit se bezpečně, cítit se respektováni, uznáváni a chápáni.

Koneckonců, svátky jsou časem, kdy je třeba slavit a být spolu – takže možná zůstaňte jen u povídání o kočkách na internetu a o tom, jak úžasně chutná krůta, a schovejte si řeči o politice na Den prezidentů. (A pokud stále dýmáte, nasměrujte svou frustraci do tohoto tréninku na zvládání hněvu.)

Recenze pro