10 domácích prostředků pro onemocnění mastných jater

Obsah

• Přírodní léky na ztučnění jater
• 1. Zhubněte nadváhu
• 2. Vyzkoušejte středomořskou stravu
• 3. Pijte kávu
• 4. Buďte aktivní
• 5. Vyvarujte se potravin s přidanými cukry
• 6. Zaměřte se na vysoký cholesterol
• 7. Vyzkoušejte doplněk omega-3
• 8. Vyvarujte se známých dráždidel jater
• 9. Zeptejte se svého lékaře na doplňky vitaminu E.
• 10. Vyzkoušejte bylinky a doplňky
• Lékařské ošetření
• Sečteno a podtrženo

Mastné onemocnění jater je stav, který způsobuje hromadění tuku v játrech v průběhu času.

Existují dva typy tukových onemocnění jater: alkoholické a nealkoholické. Alkoholické tukové onemocnění jater je způsobeno nadměrným užíváním alkoholu. Nealkoholické tukové onemocnění jater (NAFLD) nesouvisí s užíváním alkoholu.

Ačkoli příčina NAFLD není známa, je častější u lidí, kteří mají:

• obezita
• cukrovka typu 2
• vysoký cholesterol
• vysoký krevní tlak

V současné době nejsou k dispozici žádné léky k léčbě NAFLD. Mezi nejúčinnější způsoby léčby tohoto stavu patří změna stravy a životního stylu.

Jaké typy stravovacích návyků a změn v životním stylu mohou být s tímto stavem užitečné? Přečtěte si další informace.

Přírodní léky na ztučnění jater

Pokud máte NAFLD, mějte na paměti, že ne všechny diety a doplňky jsou zdravé pro vaše játra. Než vyzkoušíte alternativní léčbu, je důležité se o ní poradit s poskytovatelem zdravotní péče.

1. Zhubněte nadváhu

Příručka Americké asociace pro studium nemocí jater (AASLD) z roku 2017 identifikuje úbytek hmotnosti jako kritickou součást zlepšování progrese a symptomů NAFLD.

Průvodce doporučuje, aby lidé s NAFLD ztratili 3 až 5 procent své tělesné hmotnosti, aby snížili tvorbu tuku v játrech.

Rovněž uvádí, že ztráta mezi 7 a 10 procenty tělesné hmotnosti může zlepšit další příznaky NAFLD, jako je zánět, fibróza a zjizvení

Nejlepší způsob, jak zhubnout a udržet si jej, je udělat malé kroky k dosažení svého cíle v průběhu času. Půst a extrémní diety jsou často neudržitelné a mohou být obtížné pro vaše játra.

Před zahájením jakéhokoli programu hubnutí je důležité promluvit si se svým poskytovatelem zdravotní péče, zda je pro vás to pravé. Dietolog může vyvinout stravovací plán, který vám pomůže dosáhnout vašich cílů v oblasti hubnutí a vybírat si výživné jídlo.

2. Vyzkoušejte středomořskou stravu

Výzkum z roku 2017 naznačuje, že středomořská strava může pomoci snížit tuk v játrech, a to i bez hubnutí.

Středomořská strava také pomáhá léčit stavy běžně spojené s NAFLD, včetně vysokého cholesterolu, vysokého krevního tlaku a cukrovky 2. typu.

Tento stravovací plán se zaměřuje na řadu rostlinných potravin, včetně čerstvého ovoce a zeleniny a luštěnin, spolu se zdravými tuky. Zde je stručný přehled potravin, na které se zaměřit:

• Ovoce a zelenina. Snažte se jíst různé odrůdy: Vyzkoušejte bobule, jablka, pomeranče, banány, datle, fíky, melouny, listovou zeleninu, brokolici, papriky, sladké brambory, mrkev, dýně, okurky, lilek a rajčata.
• Luštěniny Zkuste do své stravy zahrnout fazole, hrášek, čočku, luštěniny a cizrnu.
• Zdravé tuky. Používejte zdravé oleje, jako je extra panenský olivový olej. Ořechy, semena, avokádo a olivy také obsahují vysokou koncentraci zdravých tuků.
• Ryby a libové maso. Rozhodněte se pro ryby dvakrát týdně. Vejce a libová drůbež, jako je kuře bez kůže a krůta, jsou jemné.
• Celá zrna. Konzumujte nezpracovaná zrna a obiloviny, jako je celozrnný chléb, hnědá rýže, celý oves, kuskus, celozrnné těstoviny nebo quinoa.

3. Pijte kávu

Podle toho káva nabízí řadu ochranných výhod pro játra. Zejména stimuluje produkci jaterních enzymů, o nichž se předpokládá, že bojují proti zánětu.

Stejný výzkum uvádí, že u lidí s NAFLD pravidelná konzumace kávy snižuje celkové poškození jater.

Snažte se vypít dva až tři šálky kávy denně, abyste snížili riziko onemocnění jater. Nejlepší volbou je černá káva, protože neobsahuje žádný přidaný tuk ani cukr.

4. Buďte aktivní

Podle výzkumu z roku 2017 je NAFLD často spojován se sedavým životním stylem. Kromě toho je známo, že nečinnost přispívá k dalším stavům spojeným s NAFLD, včetně srdečních onemocnění, cukrovky typu 2 a obezity.

Je důležité zůstat aktivní, když máte NAFLD. Podle toho je dobrým cílem střílet alespoň 150 minut cvičení se střední intenzitou týdně.

To je asi 30 minut, 5 dní v týdnu. Nemusíte nutně sportovat nebo chodit do posilovny, abyste měli dostatek pohybu. Můžete si vzít rychlou 30minutovou procházku, 5 dní v týdnu.

Nebo, pokud vás tlačí čas, můžete to dokonce rozdělit na dvě svižné 15minutové procházky, dvakrát denně, 5 dní v týdnu.

Chcete-li začít cvičit, zkuste do své každodenní rutiny zařadit mírnou fyzickou aktivitu. Procházka do obchodu s potravinami, procházka se psem, hraní se svými dětmi nebo schodiště místo výtahu, kdykoli můžete.

Pokyny také doporučují snížit množství času, který strávíte sezením během dne.

5. Vyvarujte se potravin s přidanými cukry

Cukry ze stravy, jako je fruktóza a sacharóza, byly spojeny s vývojem NAFLD. Výzkum z roku 2017 popisuje, jak tyto cukry přispívají k hromadění tuků v játrech.

Mezi hlavní viníky patří potraviny zakoupené v obchodě a komerčně zpracované potraviny, například:

• pečivo, jako jsou koláče, sušenky, koblihy, pečivo a koláče
• bonbón
• zmrzlina
• sladké obiloviny
• nealkoholické nápoje
• sportovní nápoje
• energetické nápoje
• slazené mléčné výrobky, jako jsou ochucené jogurty

Chcete-li zjistit, zda balená potravina obsahuje přidaný cukr, přečtěte si seznam složek na obalu produktu. Slova, která končí na „ose“, včetně sacharózy, fruktózy a maltózy, jsou cukry.

Mezi další cukry běžně přidávané do potravinářských výrobků patří:

• třtinový cukr
• kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy
• kukuřičné sladidlo
• koncentrát ovocné šťávy
• Miláček
• melasa
• sirup

Dalším způsobem, jak zjistit, kolik cukru je v potravině, je přečíst si štítek s údaji o výživě a podívat se na počet gramů cukru, které jsou v porci pro tuto položku - čím nižší, tím lepší.

6. Zaměřte se na vysoký cholesterol

Podle NAFLD je pro vaše tělo těžší zvládnout samotný cholesterol. To může zhoršit NAFLD a zvýšit riziko srdečních onemocnění.

Pokuste se omezit příjem určitých typů tuků, abyste pomohli kontrolovat hladinu cholesterolu a léčili NAFLD. Mezi tuky, kterým je třeba se vyhnout, patří:

• Nasycené tuky. Ty se nacházejí v mase a plnotučných mléčných výrobcích.
• Trans tuky. Trans-tuky se často nacházejí ve zpracovaných pečivech, krekrech a smažených pokrmech.

Mnoho z výše uvedených změn v životním stylu - včetně hubnutí, aktivní aktivity a přijetí středomořské stravy - vám může také pomoci se správou vašeho cholesterolu. Lékař vám může předepsat také léky na vysoký cholesterol.

7. Vyzkoušejte doplněk omega-3

Některé druhy tuků mohou být prospěšné pro vaše zdraví. Omega-3 mastné kyseliny jsou polynenasycené tuky nacházející se v potravinách, jako jsou mastné ryby a některé ořechy a semena. Je známo, že mají přínos pro zdraví srdce, a doporučují se lidem s NAFLD.

Přehled studií z roku 2016 naznačuje, že užívání doplňku omega-3 může snížit tuk v játrech a zlepšit hladinu cholesterolu.

V přehledu se denní dávky omega-3 pohybovaly v rozmezí od 830 do 9 000 miligramů. Poraďte se s lékařem o tom, kolik byste měl (a) užít.

8. Vyvarujte se známých dráždidel jater

Některé látky mohou nadměrně namáhat vaše játra. Některé z těchto látek zahrnují alkohol, volně prodejné léky a některé vitamíny a doplňky.

Podle toho je nejlepší se alkoholu úplně vyhnout, pokud máte NAFLD. Zatímco mírná konzumace alkoholu může mít u zdravých lidí určité výhody, není jasné, zda se tyto výhody vztahují i ​​na lidi s NAFLD.

Než začnete užívat jakýkoli lék, vitamíny nebo doplňky bez předpisu, promluvte si s lékařem nebo lékárníkem, protože mohou ovlivnit vaše játra.

9. Zeptejte se svého lékaře na doplňky vitaminu E.

Vitamin E je antioxidant, který může snížit zánět způsobený NAFLD. Podle a je zapotřebí dalšího výzkumu, aby bylo možné pochopit, komu a jak může tato léčba prospět.

Ve své příručce z roku 2017 AASLD doporučuje denní dávku 800 mezinárodních jednotek vitaminu E denně pro lidi s NAFLD, kteří nemají cukrovku a potvrdili nealkoholickou steatohepatitidu (NASH), což je pokročilá forma NAFLD.

S touto léčbou jsou spojena rizika. Poraďte se s lékařem, abyste zjistili, zda je vitamin E pro vás vhodný a zda by mohl pomoci s NAFLD.

10. Vyzkoušejte bylinky a doplňky

Identifikované byliny, doplňky a koření, které byly použity jako alternativní léčba NAFLD. Mezi sloučeniny, které mají pozitivní vliv na zdraví jater, patří kurkuma, ostropestřec mariánský, resveratrol a zelený čaj.

Mějte na paměti, že se nejedná o schválené lékařské ošetření NAFLD a mohou mít vedlejší účinky. Je důležité si promluvit se svým lékařem, než začnete užívat nějaké bylinky a doplňky pro NAFLD.

Lékařské ošetření

V současné době neexistují žádné schválené léčebné postupy pro NAFLD, i když některé jsou ve vývoji.

Jedním z takových způsobů léčby je pioglitazon, lék typicky předepisovaný pro cukrovku 2. typu. Průvodce AASLD z roku 2017 naznačuje, že pioglitazon může pomoci zlepšit zdraví jater u lidí s diabetem 2. typu a bez něj.

Abychom pochopili dlouhodobou bezpečnost a účinnost této léčby, je třeba provést další výzkum. Výsledkem je, že se tento lék doporučuje pouze lidem s potvrzeným NASH.

Sečteno a podtrženo

Životní styl a změny ve stravě jsou v současné době nejúčinnější možností léčby NAFLD. Ztráta hmotnosti, fyzická aktivita, omezení cukru, zdravější strava a pití kávy jsou některé ze způsobů, které mohou pomoci zlepšit příznaky spojené s NALFD.

Pokud máte tento stav, nezapomeňte úzce spolupracovat se svým lékařem na vytvoření osobního plánu léčby, který je pro vás vhodný.