9 opravných prostředků pro uvolnění karpálního tunelu

Obsah

• 1. Dělejte si přestávky od opakujících se úkolů
• 2. Noste dlahy na zápěstí
• 3. Osvětlete
• 4. Dbejte na svou flexi
• 5. Zůstaňte v teple
• 6. Natáhněte to
• 7. Zdvihněte ruce a zápěstí, kdykoli je to možné
• 8. Vyzkoušejte volně prodejné léky (OTC)
• 9. Slather na úlevu od bolesti
• Tradiční léčba syndromu karpálního tunelu
• Sečteno a podtrženo

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Porozumění syndromu karpálního tunelu

Cítili jste brnění nebo necitlivost v rukou nebo pažích? Přetrvával tento pocit několik měsíců nebo se časem zhoršoval? Pokud ano, můžete mít syndrom karpálního tunelu (CTS).

K CTS může dojít, když je nerv v zápěstí sevřen. V mnoha případech je to výsledek typické každodenní činnosti. To zahrnuje časté používání vibrujících ručních nástrojů, hraní na hudební nástroj nebo manuální práci. Tam je nějaká debata o tom, zda psaní nebo práce na počítači může způsobit CTS.

Tato porucha obvykle začíná pomalu a postupně. Může ovlivnit pouze jednu nebo obě vaše ruce. Můžete cítit necitlivost nebo brnění v prstech, zejména v ukazovácích a palcích. Můžete také cítit nepříjemný pocit nebo slabost na zápěstí.

Pokud se u vás vyskytne mírný CTS, můžete své příznaky zmírnit změnami životního stylu a léky. Zde je devět domácích léků na úlevu od karpálního tunelu:

1. Dělejte si přestávky od opakujících se úkolů

Ať už píšete, hrajete na kytaru nebo používáte ruční vrtačku, zkuste předem nastavit časovač na 15 minut. Když to zhasne, přestaňte s tím, co děláte, a vrtte prsty. Natáhněte ruce a pohněte zápěstí, abyste zlepšili průtok krve do těchto oblastí.

2. Noste dlahy na zápěstí

Udržování zápěstí rovně může pomoci zmírnit tlak na střední nerv. Příznaky jsou častější v noci, takže večerní použití dlahy může pomoci zmírnit příznaky dříve, než začnou. Pokud máte problémy s opakujícími se úkoly v práci, můžete si během dne nosit také dlahy na zápěstí.

Kupte si nyní dlahu na ruce online.

3. Osvětlete

Pokud zjistíte, že napínáte nebo vynucujete úkoly, jako je psaní, psaní nebo používání pokladny, uvolněte sevření nebo snižte sílu, kterou používáte. Zkuste použít měkké pero nebo lehčí klepání na klávesy.

4. Dbejte na svou flexi

Vyhýbejte se činnostem, které způsobují, že se vaše zápěstí ohýbají do extrému v obou směrech. Snažte se udržovat zápěstí co nejvíce neutrální.

5. Zůstaňte v teple

Pokud budete mít ruce v teple, může vám pomoci bolest a ztuhlost. Zvažte použití rukavic bez prstů nebo udržování ohřívačů rukou v blízkosti.

Získejte rukavice a ohřívače rukou bez prstů.

6. Natáhněte to

Můžete rychle cvičit na zápěstí, když stojíte ve frontě v obchodě nebo sedíte u stolu v práci. Například udělejte pěst a poté posuňte prsty, dokud nebudou opět rovné. Tuto akci opakujte pětkrát až desetkrát. To může pomoci znovu oživit jakýkoli tlak na zápěstí.

7. Zdvihněte ruce a zápěstí, kdykoli je to možné

Tento domácí lék je zvláště účinný, pokud je váš CTS způsoben těhotenstvím, zlomeninami nebo jinými problémy se zadržováním tekutin.

8. Vyzkoušejte volně prodejné léky (OTC)

OTC léky proti bolesti, jako je aspirin (Bufferin) a ibuprofen (Advil), mohou být prospěšné. Nejen, že mohou zmírnit jakoukoli bolest, kterou můžete mít, ale také mohou zmírnit zánět kolem nervu.

Zásobte se protizánětlivými léky hned teď.

9. Slather na úlevu od bolesti

Ve studii o jatkách s CTS vědci zjistili, že aplikace topického mentolu výrazně snížila bolest během pracovního dne. Pracovníci v této studii použili Biofreeze. Řiďte se pokyny v balení nebo se zeptejte svého lékaře, kolik máte použít.

Koupit Biofreeze online.

Pokud tyto tipy a triky nemají vliv na vaše příznaky, zvažte návštěvu fyzického nebo pracovního terapeuta. Mohou vás naučit pokročilejší cvičení, abyste uvolnili ruce a zmírnili příznaky.

Tradiční léčba syndromu karpálního tunelu

Vážnější případy syndromu karpálního tunelu mohou vyžadovat pomoc lékaře.

Lékař může doporučit kortikosteroidy ke zmírnění bolesti a zánětu. Tyto léky snižují množství otoku a tlaku vyvíjeného na střední nerv. Injekce jsou účinnější než orální steroidy. Tato terapie může být obzvláště účinná, pokud je váš CTS způsoben zánětlivými stavy, jako je revmatoidní artritida.

Lékař může také doporučit chirurgický zákrok ke zmírnění tlaku na nerv. To obvykle zahrnuje provedení jednoho nebo dvou řezů v postižené oblasti a proříznutí příslušného vazu. Tím se uvolní nerv a zvětší se prostor kolem nervu.

Vazivo nakonec doroste, což vašemu nervu poskytne více prostoru, než tomu bylo dříve. Pokud je váš CTS závažný, chirurgický zákrok nemusí zcela odstranit vaše příznaky, ale měl by vám pomoci cítit se lépe a zabránit dalšímu poškození nervu.

Sečteno a podtrženo

CTS může být bolestivé a rušivé pro váš každodenní život. Pokud již nějakou dobu trpíte příznaky, navštivte svého lékaře a zeptejte se, jak můžete zmírnit bolest a tlak.

Pokud domácí léky nefungují, zjistěte více o dalších léčebných metodách, které máte k dispozici. To může zahrnovat injekce kortikosteroidů nebo chirurgický zákrok. Včasná diagnostika a léčba je nejlepší způsob, jak zabránit trvalému poškození nervů.