5 Uklidňující bylinky a koření k boji proti stresu a úzkosti

Obsah

• Bylinné výhody:
• Bitters recept:
• Instrukce:
• Otázka: Existují nějaké obavy nebo zdravotní důvody, proč by někdo neměl tyto hořkosti užívat?
• DIY bitters pro stres

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Cítíte se trochu na hraně? Bitters s tím mohou pomoci.

Výroba hořkých rostlin z uklidňujících bylin a květin může být snadným (a lahodným) způsobem, jak přirozeně zničit. Tato zklidňující hořkost je vyrobena ze tří přírodních léčivých přípravků, které slibují uklidňující účinek.

Levandule je jednou z nejoblíbenějších bylin proti úzkosti a kombinujeme ji s kořenem kozlíku lékařského a mučenkou, abychom vytvořili jednu vážnou trojnásobnou hrozbu proti stresu.

Bylinné výhody:

• Levandule byla prokázána jako prospěšná pro, úzkost a.
• Passionflower zvyšuje hladinu GABA v mozku, což podporuje relaxaci. Bylo prokázáno, že mučenka má méně nežádoucích účinků než předepsaná sedativa.
• Kořen kozlíku lékařského je často spárován s mučenkou, protože podporuje podobné uklidňující účinky. Tato bylina se běžně používá jako a jako mučenka v mozku.

I když jsou tyto bylinky obecně bezpečné a dobře snášené, je důležité provést svůj výzkum a nikdy je nekombinovat s jinými léky podporujícími GABA, jako jsou antidepresiva a benzodiazepiny.

Bitters recept:

• 1 unce sušené levandule
• 1 lžička sušený kořen kozlíku lékařského
• 2 lžičky sušená mučenka
• 1 lžička sušená pomerančová kůra
• 1/2 lžičky sušený zázvor
• 6 uncí alkoholu (doporučeno: vodka 100 proof nebo pro nealkoholické nápoje, vyzkoušejte SEEDLIP’s Spice 94)

Instrukce:

1. Zkombinujte všechny přísady do zednické nádoby a nalejte alkohol.
2. Pečlivě utěsněte a hořčiny skladujte na chladném a tmavém místě.
3. Nechejte hořké luštěniny, dokud nedosáhnete požadované síly, asi 2 až 4 týdny. Sklenice pravidelně protřepávejte (přibližně jednou denně).
4. Až budete připraveni, prohoďte hořká přes mušelínovou tkaninu nebo kávový filtr. Napjaté hořčiny skladujte ve vzduchotěsné nádobě při pokojové teplotě.

Použít: Smíchejte několik kapek této hořkosti bojující s úzkostí do studeného nebo horkého čaje, perlivé vody nebo si vezměte jako tinkturu před spaním nebo ve chvílích zvýšeného stresu a úzkosti. Chcete-li dát hořkost sladkou chuť, doporučujeme použít čistou vanilkovou lusku, jak ukazuje cukr.

Otázka: Existují nějaké obavy nebo zdravotní důvody, proč by někdo neměl tyto hořkosti užívat?

A: Nepoužívejte hořkosti jako náhradu za jakékoli léky a nekombinujte je s jinými léky. Byliny mají vedlejší účinky stejně jako léky, proto se vždy poraďte se zdravotnickým pracovníkem před zahájením domácí léčby nebo přírodní léčby, zejména pokud jste těhotná, kojíte a máte děti. Pokud máte obavy z alkoholu, použijte verzi bez alkoholu.

- Katherine Marengo, LDN, RD

Odpovědi představují názory našich lékařských odborníků. Veškerý obsah je pouze informativní a neměl by být považován za lékařskou pomoc.

DIY bitters pro stres

Tiffany La Forge je profesionální kuchařka, vývojářka receptů a autorka jídel, která provozuje blog Pastinák a pečivo. Její blog se zaměřuje na skutečné jídlo pro vyvážený život, sezónní recepty a dostupné zdravotní rady. Když není v kuchyni, Tiffany ráda cvičí jógu, turistiku, cestování, organické zahradničení a povídá si se svým corgi Cocoa. Navštivte ji na jejím blogu nebo na Instagramu.