7 Ošetření ošetření paty a domácí opravné prostředky

Obsah

• Přehled
• 1. Studená komprese
• 2. Boty a ortotika
• 3. Léky volně prodejné
• 4. Úseky
• Ohyby nohou
• Tele se táhne
• 5. Cryoultrasound
• 6. Kortikosteroidní injekce
• 7. Chirurgie

Přehled

Ostruhy paty jsou kostní výrůstky na spodní části paty, které směřují k oblouku vaší nohy. Zatímco někteří lidé mají ostrohy na patě a nikdy o nich nevědí, jiní mohou zaznamenat významnou bolest, která může každý krok ztížit než poslední.

Tento stav se běžně vyskytuje u plantární fasciitidy, což je stav, který způsobuje zánět na spodní části chodidla, zejména na patě. Zde je sedm procedur a nápravných opatření, které vám mohou pomoci najít úlevu.

1. Studená komprese

Terapie chladem může pomoci zmírnit zánětlivé tkáně paty. Jednou z možností je nanést na patu hadřík s ledem. Můžete také použít studený kompresní balíček, který pomůže udržet ledový balíček na místě. Ty se prodávají v mnoha lékárnách jako gelové obaly nebo zábaly se studenou nohou. Uchovávají se v mrazáku a poté se omotají kolem nohy a kotníku. Nechte obal zabalit po dobu 10 minut a poté rozbalte. Pokud jste vzhůru, opakujte každou hodinu studenou fólii.

Další možností je převrátit nohu přes láhev se studenou nebo zmrzlou vodou.

2. Boty a ortotika

Pohodlné a dobře padnoucí boty mohou snížit tlak na patu. Tento tlak může způsobit bolest a nepohodlí. Při vyhodnocování pohodlí boty, když máte podpatek na patě, je třeba hledat následující:

• Pevná podpora paty: Zadní „pult“ boty by měl být pevný, aby podpíral patu a bránil vaší chodbě v pohybu dovnitř nebo ven.
• Mírná flexibilita: Obuv by neměla být tak lehká, že by se dala ohýbat. Nicméně, bota by měla mít pozvolný ohyb, který má určitý odpor, když je vaše noha ohnutá nebo ohnutá.
• Mírně zvýšená pata: Vložka na podpatku nebo bota, která má mírně zvýšenou patu (ne více než 1 palec vysoký), může pomoci zbavit vás bolestivé paty.

Můžete si také nechat vyrobit vlastní protetiku (lisované vložky do obuvi), která vám vklouzne do vaší boty. Tyto protetiky jsou navrženy na míru, aby zabránily rozkročení chodidla a poskytly zvláštní podporu paty. Jsou vyráběny na předpis od vašeho podiatristy.

3. Léky volně prodejné

Protizánětlivé léky volně prodejné (OTC) vám mohou pomoci zmírnit bolest na patě a nepohodlí. Příklady protizánětlivých léků zahrnují následující:

• aspirin
• ibuprofen (Advil, Motrin)
• naproxen sodný / naproxen (Aleve)

Snížením zánětu tkáně mohou tyto léky zabránit dalšímu poškození. Neměli byste však užívat protizánětlivé léky, pokud máte problémy s ledvinami nebo máte v anamnéze krvácení do žaludku a vředy.

Zatímco OTC acetaminofen může pomoci zmírnit bolest, nemá stejné protizánětlivé vlastnosti jako ostatní léky.

4. Úseky

Protahování lýtka a okolních svalů, stejně jako plantární fascie, může pomoci snížit napětí a tlak na ostrohu paty. Některé užitečné úseky zahrnují:

Ohyby nohou

• Posaďte se s jednou nohou zkříženou nad druhou.
• Natočte nohu, popadněte prsty na nohou a přitáhněte je k hrudi. Držte tuto pozici po dobu 30 sekund a poté uvolněte nohu.
• Tento úsek opakujte 5krát na této noze, pak zkřížte nohy opačným směrem a protáhněte druhou nohu.

Tele se táhne

• Postavte se před zeď asi ve vzdálenosti paže.
• Položte jednu nohu mírně před druhou a nakloňte se dopředu a položte ruce na stěnu, která je zhruba ve výšce ramen.
• Ohněte si kolena a mírně zatlačte boky dopředu, abyste cítili, jak se protahují vaše telata.
• Držte tuto pozici po dobu 10 sekund najednou a poté narovnejte nohy. Tento úsek opakujte 10krát a poté změňte polohu nohy tak, aby protilehlá noha byla vpřed.

Protahování ráno, odpoledne a večer může trvat dlouhou cestu, která vám pomůže zmírnit bolesti na podpatku. Můžete také nosit speciální dlahy, které udržují chodidlo ohnuté, aby v noci protáhly vaše plantární fascie a lýtkové svaly. Tyto dlahy jsou zvláště užitečné při snižování bolesti paty, která se objevuje první věc ráno.

5. Cryoultrasound

Cryoultrasound terapie kombinuje aplikaci elektromagnetické energie a studené terapie k úlevě od bolesti. Stroj vypadá jako velká hůlka, která se pohybuje nad nohou a kotníkem. Výzkumy zjistily, že léčba kryoultrasoundem je účinnou možností léčby u lidí s plantární fasciitidou, kteří mají také paty ostruhy. Tuto terapii často poskytují podiatři a fyzioterapeuti.

6. Kortikosteroidní injekce

Kortikosteroidní injekce neléčí vaši podrážku paty, ale mohou pomoci s některými bolestmi, které podrážka paty způsobuje. K provedení injekce lékař obvykle aplikuje znecitlivující lék, aby zmírnil jakékoli nepohodlí v místě vpichu. Zatímco místo vpichu se může lišit, většina lékařů aplikuje léky na vnitřní nebo střední část paty namísto jejího úplného dna.

Ačkoli injekce kortikosteroidů mohou pomoci mnoha lidem s kostními ostruhami, existuje limit, jak často nebo kolik jich můžete dostávat. Důvodem je, že injekce steroidů mohou zvýšit pravděpodobnost ruptury šlach.

7. Chirurgie

Podle Americké akademie ortopedických chirurgů váš lékař obvykle doporučí operaci ostruhy na patě, pouze pokud selhaly konzervativní metody, jako jsou metody uvedené výše. Existuje celá řada chirurgických postupů a přístupů. Nejběžnějším přístupem je odpojení plantárního fasciálního vazu od kosti paty a odstranění ostruhy paty pomocí speciálních nástrojů. To snižuje tlak z plantární fascie a odstraňuje ostrohu paty.

Nervové poškození je významným rizikovým faktorem spojeným s postupem. Je také možné, že se podrážka paty po operaci vrátí. Po zákroku může trvat několik týdnů, než budete moci chodit normálně as menším podpatkem.