Zdravé potraviny: jarní a letní fíky

Obsah

• Sušené a čerstvé fíky jsou jednou ze super zdravých potravin přírody, které nabízejí více vlákniny než jakékoli jiné ovoce.
• Recepty používající čerstvé fíky jako předkrm
• Jako zdravá svačinka
• Recepty s použitím čerstvých fíků jako dezert
• Recenze pro

Sušené a čerstvé fíky jsou jednou ze super zdravých potravin přírody, které nabízejí více vlákniny než jakékoli jiné ovoce.

Zajímá vás zdravotní přínos čerstvých fíků? Každé sousto se může pochlubit draslíkem, vápníkem, hořčíkem, železem, polyfenoly a antioxidanty, které dodají energii každému tréninku. Čerstvé nebo sušené fíky dopřejí vašemu sladkému zubu uspokojivou dobrotu s vysokým obsahem vlákniny. Ale rychle se kazí, takže je spotřebujte do dvou dnů, říká Sondra Bernstein, autorka Kuchařka Dívka a fík.

Vyzkoušejte je celé jako zdravou svačinku nebo chutnými způsoby popsanými níže:

Recepty používající čerstvé fíky jako předkrm

Smíchejte 3 šálky polní zeleniny, 1/4 šálku rozdrobeného kozího sýra, 6 polovin fíků a 3 lžíce. piniové oříšky. Zalijte dresinkem ze 2 polévkových lžic. balzamikový ocet, 1/4 šálku olivového oleje, 1/4 lžičky. citronová šťáva, sůl a pepř podle chuti.

Jako zdravá svačinka

Nakrájejte 3 fíky, 1 banán, 6 jahod a 1/2 malého melounu na kousky. Napíchněte na 6 bambusových špejlí a pokapejte citronovou šťávou. Podávejte s nízkotučným citronem nebo vanilkovým jogurtem na namáčení.

Recepty s použitím čerstvých fíků jako dezert

Předehřejte troubu na 350 ° F. Pokapejte 4 fíky 1 polévkovou lžící. med nebo javorový sirup. Umístěte na plech na pečení; pečte 10 minut. Podávejte 2 fíky na 1/2 šálku nízkotučného vanilkového mraženého jogurtu nebo zmrzliny se sníženým obsahem tuku.

Zdravotní přínosy média z čerstvých fíků (3): 111 kalorií, 4 G vlákniny, 348 MG draslíku, 54 MG vápníku

Recenze pro