Plán zdravé výživy: Vyhněte se nástrahám

Obsah

• Víte, že plán zdravé výživy je důležitý – ale také musíte vědět, jak se vyhnout spouštěčům a nástrahám přejídání.
• Fakta o kondici: Nemít plán může vést k nárůstu hmotnosti
• Fakta o kondici: Pocit deprese může dlouhodobě poškodit vaše hubnutí
• Fakta o kondici: Je třeba odolat tlaku vrstevníků; tady je jak
• Fakta o kondici: Únava může vést ke špatnému výběru
• Fakta o fitness: „Syndrom uvíznutí“ může vést k přejídání
• Recenze pro

Víte, že plán zdravé výživy je důležitý – ale také musíte vědět, jak se vyhnout spouštěčům a nástrahám přejídání.

Zde jsou spouštěče a úskalí, kterým je třeba se vyhnout:

Fakta o kondici: Nemít plán může vést k nárůstu hmotnosti

Doufat, že svých cílů v hubnutí dosáhnete pouze štěstím, může snadno vést k extra kaloriím a nechtěným kilogramům. Zmapujte si jídlo, kdykoli je to možné, a myslete dopředu, když víte, že se musíte zúčastnit večírku, jedete na dovolenou nebo potřebujete cestovat do práce.

Fakta o kondici: Pocit deprese může dlouhodobě poškodit vaše hubnutí

Podlehnout své touze po druhém dortu se v tu chvíli může cítit dobře, ale zaplatíte za to později. Dopřejte si příležitostné lahůdky a budete mít větší sklon později odmítnout ty větší, diety kazící-a držet se svých zdravých návyků.

Fakta o kondici: Je třeba odolat tlaku vrstevníků; tady je jak

Spolu s jenem vašich přítelkyň na nachos grande a džbán margarit se zdá být společenskou věcí, ale není to chytrá volba, pokud se snažíte udržet zdravou váhu. Požádejte své přátele, aby přišli na šťastnou hodinu a naservírovali lehčí domácí pokrmy, jako je vegetariánská pizza.

Fakta o kondici: Únava může vést ke špatnému výběru

Být unavený znamená, že si s větší pravděpodobností vezmete potraviny, které jsou snadno dostupné, což se často promítá do vysoce kalorického jídla, po kterém vaše tělo touží, aby dodalo energii. Získejte svých sedm nebo osm hodin v noci a pravidelně cvičte, abyste měli zaručenou podporu.

Fakta o fitness: „Syndrom uvíznutí“ může vést k přejídání

Máte někdy pocit, že jste beznadějně uvězněni na schůzce nebo společenském setkání? Neklid vás může vést k tomu, že při hledání úlevy sníte vše, co je na dosah. Místo toho zaměřte svou pozornost na brainstorming nebo si vyberte nového člověka a představte se.

Najděte všechny informace o zdravém dietním plánu, které potřebujete pro své hubnutí Tvar dnes online.

Recenze pro