Nabídka zdravé snídaně

Obsah

• Hektická rána? Zde jsou chutné a snadno připravitelné nápady na zdravou snídani.
• Pokračujte ve čtení pro další skvělá jídla, která můžete přidat do svého zdravého snídaňového menu.
• Překonejte ranní spěch a rychle vyjděte ze dveří s těmito super jednoduchými nápady na zdravou snídani.
• Pokračujte ve čtení, abyste si snadněji připravili nápady na zdravou snídani.
• Recenze pro

Hektická rána? Zde jsou chutné a snadno připravitelné nápady na zdravou snídani.

Ráno jsou zaneprázdněn, ale pokud ve spěchu vyrazíte z domu, spoléháte se na snídani na muffiny z kavárny-nebo jídlo úplně vynecháte-nejenže využijete šanci, že se budete do poledne cítit malátně, ale také připravte se na boj se svou váhou. Kromě vysokého obsahu kalorií jsou muffiny, bagely a další rafinované uhlohydráty tráveny tak rychle, že zaplaví vaše tělo glukózou (krevním cukrem). To spouští nárůst inzulínu, který snižuje hladinu glukózy, což vede k poklesu energie a návratu hladu o několik hodin později. Zdravé ranní jídlo nastartuje váš metabolismus a ovládne váš hlad po celý den. Ve skutečnosti 78 procent úspěšných dietářů pravidelně snídá, podle zprávy Národního registru kontroly hmotnosti. A co váš nabitý program? Bez obav. Moje tipy na snídaně na cestách vám umožní jíst chytře a přitom chodit do práce včas.

• Obraťte se na ovesné vločky (a podívejte se na náš recept na vynikající ovesné vločky) Australští vědci zjistili, že ovesné vločky jsou jednou z nejvíce sytých potravin, více než čtyřikrát zasytí jako rohlík. Chcete-li ale zahnat hlad a potěšit své chuťové buňky, zkuste místo obvyklých ovesných vloček použít ovesné krupice (prodávané ve velkém v obchodech s přírodními potravinami). Ovesné krupice se vaří asi 45 minut; připravte velkou dávku a vychlaďte ji, abyste si mohli každé ráno přinést porci do práce a ohřát v mikrovlnné troubě. Chcete -li dodat chuť a extra výživu, vyzkoušejte můj recept na ovesné vločky chai.

Pokračujte ve čtení pro další skvělá jídla, která můžete přidat do svého zdravého snídaňového menu.

[header = Více nápadů na zdravou snídani: Zkuste si ráno dát oběd?]

Překonejte ranní spěch a rychle vyjděte ze dveří s těmito super jednoduchými nápady na zdravou snídani.

• Znovu objevte natvrdo uvařená vejce Jedno vejce s vysokým obsahem bílkovin (6 gramů) má pouhých 78 kalorií. Předem si připravte několik natvrdo vařených vajec (v lednici vydrží až týden ve skořápce) a jedno si vezměte, až budete ze dveří. Snězte ji samostatně s trochou soli a pepře, nebo ji rozkrojte na polovinu a dejte na opékaný celozrnný anglický muffin.
• Udělejte z celozrnných obilovin přenosné Smíchejte celozrnné cereálie připravené k jídlu se sušeným ovocem a několika ořechy v plastovém pytlíku. Maskujte na sucho v autě nebo si ho dejte s mlékem nebo jogurtem na stole.
• Snídejte jídlo na oběd Nemusíte jíst tradiční snídaně v dopoledních hodinách, pokud sýr a krekry nebo krůtí maso na celozrnné pšenici - nebo podobná obědová jídla - zní dobře, směle do toho. Dokonce i zbytky včerejší večeře jsou možností!
• Sbalte pečivo Lákají vás prodávané sladkosti, kde se zastavíte na ranní kávu? Plátek celozrnného toastu potřeného arašídovým nebo mandlovým máslem a trochou medu zabalte do sendvičového sáčku (přeložte na polovinu, aby byl méně špinavý). Je to mnohem lepší varianta než kávový dort. Navíc je nabitý bílkovinami, takže nebudete mít nutkání se motat kolem automatu a hledat další, na které byste se mohli hodit za hodinu.

Spropitné: PB&J na celozrnné pšenici je rychlé zdravé jídlo.

Pokračujte ve čtení, abyste si snadněji připravili nápady na zdravou snídani.

Recenze pro