Zdravá 5minutová jídla, která si můžete uvařit kdykoli

Obsah

• Proteinová snídaňová mísa
• Proteinová obědová mísa
• Těstoviny s kuřecím masem
• Recenze pro

Rychlé občerstvení nemusí vždy znamenat nezdravý jídlo. Vezměte si tyto tři dietologem schválené recepty od Chrise Mohra, R.D., které využívají ingredience připravené k použití pro ultra rychlá jídla. S několika vybranými jídly po ruce můžete mít snídani, oběd nebo večeři hotovou za méně než pět minut (ano, opravdu).

Proteinová snídaňová mísa

Toto jídlo obsahuje pěkný protein, který podle Mohra mnoho lidí během snídaně ignoruje. Je důležité rozložit spotřebu bílkovin na celý den, abyste se cítili plní energie až do dalšího jídla.

Ingredience

• 1 šálek hladkého řeckého jogurtu nebo tvarohu
• 1/2 šálku čerstvých nebo mražených bobulí
• 1 polévková lžíce mletých lněných semínek nebo chia semínek

Pokyny: Přidejte řecký jogurt nebo tvaroh do mísy a poté posypte hrstí čerstvých nebo mražených bobulí a semen.

Proteinová obědová mísa

Toto jídlo je nabité zdravým tukem z ryb a avokáda a zabalí příjemnou náplň z vlákniny a bílkovin s černými fazolemi.

Ingredience

• 1 balíček lososa nebo tuňáka
• 1/2 plechovky černých fazolí
• 1 polévková lžíce guacamole nebo půlka čerstvého avokáda
• 2 lžíce balzamikového dresinku vinaigrette

Pokyny: Začněte se středně velkou miskou nebo kontejnerem na cesty. Přidejte balíček lososa nebo tuňáka, černé fazole, guacamole nebo avokádo a balsamico vinaigrette dresink. Vychutnejte si s celozrnnými sušenkami nebo na lůžku s čerstvou zeleninou.

Těstoviny s kuřecím masem

Jedno z nejlepších tajemství pro rychlou večeři (jen pro sebe nebo pro celou rodinu) je kuře na rožni. Pokud máte doma krabici těstovin, sklenici pesta a jakoukoli zeleninu, jste připraveni připravit super snadnou a chutnou večeři, stat.

Ingredience

• 1 vařené kuřecí pečivo
• 1 krabička těstovin
• 1 šálek zeleniny
• 3 lžíce připraveného pesta
• Míchaná zelenina a balzamikový dresink jako příloha k salátu

Pokyny: Těstoviny uvařte podle pokynů na krabici. Zatímco se vaří, nakrájejte kuře a uvařte zeleninu. Když jsou těstoviny hotové, promíchejte se zeleninou a kuřecím masem v misce s pestem a přidejte boční salát.

O Grokkerovi

Zajímají vás další nápady na zdravé vaření? Na Grokker.com, online zdroji pro zdraví a pohodu na jednom místě, na vás čekají tisíce lekcí fitness, jógy, meditace a zdravého vaření. Plus Tvar čtenáři získají exkluzivní slevu přes 40 procent! Podívejte se na ně ještě dnes!

Více od Grokkera

Vylepšete si svůj zadek ze všech úhlů pomocí tohoto rychlého tréninku

15 cvičení, která vám zpevní paže

Rychlé a zběsilé kardio cvičení, které nakopne váš metabolismus

Recenze pro