Mít svině den?

Obsah

• Recenze pro

Silniční maniak na vás na křižovatce křičí sprostosti, dokonce i se svými dětmi na zadním sedadle. Žena sekne před vámi v řadě, a když se s ní postavíte, řekne vám, abyste se odpíchli.

Zdá se, že se dnes více lidí nebojí uvolnit, ať už rozpoutají svůj hněv na zasloužilých hrubých cizích lidech, nic netušících partnerech nebo ohromených spolupracovnících. Dobrou zprávou pro ženy je, že jsme konečně osvobozeni od omezení minulých let, abychom byli dámy (čtěte: žádné řvaní) a mluvili nahlas, jasně a jasně. Ale dostáváme se v této éře postgrrr-power kamkoli s vyjádřením hněvu?

To záleží. "Nekontrolovaný hněv je pro ženy velmi neúčinná metoda, jak získat v životě to, co chtějí,“ říká Susan Heitler, Ph.D., klinická psycholožka z Denveru a autorka knihy Síla dvou (New Harbinger, 1997). „Nevhodný hněv pumpuje lidi, aby se cítili mocní, a ve skutečnosti mají silný účinek, když jednají naštvaně. Ale v nejlepším případě vyhrají bitvu a prohrají válku.“

Hněv sice v krátkodobém horizontu mnoha ženám přinese to, co chtějí, ale v dlouhodobém horizontu posiluje neúctu a odpor. Heitler, který pracoval s páry, které se pokoušejí vyřešit manželské problémy, a vytvořil video s názvem „Rozzlobený pár“, které mezi klienty opakuje. „Partnerka se nevhodně ohání a mužský partner se stáhne,“ říká Heitler.

Vysvětluje Heitler, že ženy často napodobují příklad sebeovládání svých matek-dokud to už jednoduše nevydrží a pak prasknou.

Řešení ve 4 krocích

Namísto toho, aby vás hněv přemohl, nasměrujte jej do akce. Až budete příště odškrtnuti, použijte ve svém rohu vztek. Můžete se například zlobit na svého partnera, že se stáhl k televizi hned po jídle, které jste si udělali. Než si řeknete (nebo jemu): „Je to bezohledný neandertálec, který si očividně myslí, že bych na něj měl počkat“, vyzkoušejte tyto kroky:

1. Považujte hněv za stopku. „Hněv můžeme zažít jako zelené světlo k okamžitému jednání,“ říká Heitler. Čím rychleji vaše srdce buší, tím pomaleji vaše mysl skládá jednotlivé části - nemůžete jasně myslet. Zastavte se a dejte svému smyslu pro rozum čas, aby ten pocit dohnal.

2. Získejte informace a porozumění. Zkuste odvodit, co se děje. Možná následuje příklad svého otce a neuvažoval o alternativě.

3. Zjistěte, co chci? “Zeptejte se sami sebe, co vás žere. Použijte odpověď k vytvoření racionální reakce. Možná chcete, aby vám poděkoval za jídlo, umyl nádobí, nebo abyste je umyl společně.

4. Hledejte účinný a důstojný způsob, jak jej získat. Jakmile budete vědět, co chcete, nastolte téma svým normálním, pohodlným tónem hlasu.

Recenze pro