Zaměřte své glutety a čtyřkolky pomocí polovičních dřepů

Obsah

• Instrukce:

Přesuňte se z paží a zaměřte se na dolní polovinu. Svým čtyřkolkám a hýždím můžete ulehčit do polovičního dřepu.

Jelikož se jedná o vyváženost, je toto cvičení také skvělé pro jádro. Dřepy jsou skvělé i při posilování. Když se budete cítit pohodlně, přidejte do pohybu činku.

Doba trvání: 2–6 sérií, po 10–15 opakováních. Pokud je to příliš intenzivní, začněte s řadou sérií a opakování, které vám nejlépe vyhovují.

Instrukce:

1. Při ohýbání nohou zatlačte zadek zpět do úhlu 45 stupňů a dávejte pozor, abyste se neumisťovali do úplného sedu.
2. Natáhněte ruce přímo před sebe.
3. Pauzu na vteřinu, pak pomalu zvedněte své tělo zpět tím, že tlačíte přes paty. Při návratu do stoje si nezapínejte kolena.
4. Opakovat.

Zítra: Jděte na krok. “

Kelly Aiglon je novinářka v oblasti životního stylu a strategická značka se zvláštním zaměřením na zdraví, krásu a wellness. Když nevytváří příběh, obvykle ji najdete v tanečním studiu, kde učí Les Mills BODYJAM nebo SH’BAM. Ona a její rodina žijí mimo Chicago a najdete ji na Instagramu.