Měli byste jíst Guavu během těhotenství?

Obsah

• Možné výhody během těhotenství
• Vysoký obsah nezbytných živin
• Může zmírnit trávicí potíže
• Může snížit riziko vysokého krevního tlaku
• Čajový list Guava může zlepšit kontrolu hladiny cukru v krvi
• Možné přínosy pro plodnost
• Opatření, která je třeba zvážit
• Sečteno a podtrženo

Guava, delikátní ovoce pocházející ze Střední Ameriky, je bohatým zdrojem vlákniny, vitamínu C a folátu. Mnoho lidí tvrdí, že podporuje zdravé těhotenství a zvyšuje plodnost (1).

Přídavky, výtažky a čaj z guavy vyrobené z ovoce nebo listů mají podobné výhody.

Přesto možná budete chtít vědět, zda jsou tato tvrzení podložena vědeckými důkazy.

Tento článek zkoumá, jak guava ovlivňuje těhotenství, a říká, zda je to dobrá volba pro těhotné ženy.

Možné výhody během těhotenství

Guava je bohatá na živiny a rostlinné sloučeniny, které podporují zdravé těhotenství a mohou pomoci předcházet souvisejícím komplikacím.

Přestože se používá v tradičních a lidových léčivech po celém světě, jen málo klinických studií vyhodnotilo účinky guavy a jejích výtažků na člověka (2).

Vysoký obsah nezbytných živin

Pro podporu zdravého vývoje plodu mají těhotné ženy vyšší potřebu bílkovin, vitaminu C, folátu a několika dalších živin (3).

Vitamin C je důležitý zejména pro optimální růst vašeho dítěte. Pomáhá také zvyšovat absorpci železa, živiny, kterou těhotné ženy potřebují více, aby pomohly dodávat kyslík jejich dítěti (3, 4).

Přiměřený příjem folátu během těhotenství navíc pomáhá předcházet vrozeným vadám a problémům s vývojem páteře (5).

Jeden šálek (165 gramů) ovoce guava poskytuje více než 20% denní hodnoty (DV) pro folát a více než 400% DV pro vitamin C, což z něj činí vynikající jídlo k jídlu během těhotenství (1).

Může zmírnit trávicí potíže

Výzkum naznačuje, že guava může zmírnit zažívací problémy, jako je kyselý reflux, průjem a zácpa, které jsou běžné během těhotenství (6).

Konkrétně studie na hlodavcích ukazují, že extrakty listů guavy snižují sekreci žaludeční kyseliny a zpožďují vyprazdňování žaludku, aby se zabránilo průjmu (2, 7, 8).

Guava je také vynikajícím zdrojem vlákniny a poskytuje téměř 9 gramů v 1 šálku (165 gramů). Jíst dostatek vlákniny během těhotenství může pomoci zabránit zácpě (1, 10).

Zatímco konzumace čerstvého ovoce guava je pravděpodobně prospěšná, bezpečnost extraktů a doplňků guavy pro zmírnění trávicích potíží během těhotenství je méně jasná.

Může snížit riziko vysokého krevního tlaku

U některých těhotných žen dochází k preeklampsii, což je komplikace vyznačená vysokým krevním tlakem a možným poškozením ledvin nebo jater.

Guava může snížit riziko tohoto stavu, protože studie zkumavek naznačují, že sloučeniny v jeho listech inhibují enzymy, které přispívají k vysokému krevnímu tlaku (11).

Dále, čtyřtýdenní studie u 145 dospělých zjistila, že konzumace guavy před jídlem vedla k významnému snížení krevního tlaku ve srovnání s kontrolní skupinou (12).

Přesto je důležité si uvědomit, že tato studie je stará několik desetiletí. Žádné nedávné lidské studie nezkoumaly účinky příjmu guavy na krevní tlak.

Čajový list Guava může zlepšit kontrolu hladiny cukru v krvi

Gestační diabetes postihuje přibližně 10% těhotných žen ve Spojených státech (12).

K tomuto stavu dochází, když vaše tělo neprodukuje dostatek inzulínu nebo se vaše buňky stanou rezistentními na inzulín během těhotenství. To vede k vysoké hladině cukru v krvi a souvisí s komplikacemi, jako je předčasný porod nebo vysoká porodní hmotnost (13).

Studie na zkumavkách a na zvířatech naznačují, že extrakty z listů guavy mohou pomoci zlepšit kontrolu cukru v krvi a inzulínovou rezistenci, a některé studie u lidí naznačují, že čaj z listů guavy může pomoci snížit hladinu cukru v krvi (14, 15).

Ve studii u 19 dospělých s průměrnou hladinou cukru v krvi nalačno nad 100 mg / dl, pití 6,5 unce (190 ml) čaje z listů guavy obsahující 400 mg extraktu z guavy po jídle ve srovnání s kontrolní skupinou významně snížilo hladinu cukru v krvi (15) , 16).

Je však velmi důležité poznamenat, že tento výzkum je předběžný a používá pouze čaj a výtažky. Kromě toho žádné studie konkrétně nezkoumají účinky guavy na gestační diabetes.

Proto byste neměli používat guava k léčbě tohoto stavu.

Guava je bohatá na foláty a další živiny, které mohou podporovat těhotenství. Kromě toho může zmírnit zažívací potíže, snížit krevní tlak a zlepšit kontrolu hladiny cukru v krvi - ačkoli je nutný další výzkum.

Možné přínosy pro plodnost

Kvůli velkému množství živin, včetně vlákniny, folátu a vitamínu C, se předpokládá, že guava přispívá ke zvýšení plodnosti.

Observační studie naznačují, že ženy s vyšším příjmem folátu z potravy mají vyšší míru těhotenství než ženy s nižším příjmem (17, 18).

Ženy s mírnou hmotností, které jedí více potravin bohatých na vitamín C, mohou také otěhotnět rychleji než ženy, které nemají dostatek této živiny (17, 18).

Přesto žádné kontrolované lidské studie specificky zkoumaly guavu a plodnost. Ačkoli tedy živiny guavy mohou pomoci ženám, které se snaží otěhotnět, toto ovoce pravděpodobně nezvyšuje plodnost více než jiné podobně zdravé potraviny.

Pro podporu plodnosti se doporučuje, aby se ženy vyhýbaly nadměrnému příjmu alkoholu a kofeinu, udržovaly si zdravou váhu a konzumovaly dostatečné množství bílkovin, zdravých tuků a mikroživin (19).

Guava je bohatá na živiny, včetně vitamínu C a folátu, které mohou přispívat k podpoře plodnosti žen. Stále jsou však zapotřebí lidské studie.

Opatření, která je třeba zvážit

Guava je obecně považována za bezpečnou. Omezený počet studií na lidech týkajících se jeho ovoce, extraktu a čaje nenaznačuje žádné nepříznivé vedlejší účinky (2).

Neexistují však žádné studie bezpečnosti pro těhotné a kojící ženy.

Pokud si chcete užít ovoce guavy během těhotenství, je nejlepší ji před jídlem omýt a oloupat, aby se snížilo riziko požití bakterií nebo parazitů, které mohou poškodit vás a vaše dítě (20).

Očekávané matky by se také měly poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče, než začnou užívat doplňky stravy guava a doplňky a čaje používejte pouze podle pokynů na obalu.

Guava je obecně považován za bezpečný. Vzhledem k nedostatečným bezpečnostním studiím by však těhotné ženy měly před přijetím doplňků s guavou hovořit se zdravotníkem a zvážit mytí a loupání syrového ovoce před jeho konzumací.

Sečteno a podtrženo

Guava se často říká, že zlepšuje plodnost a podporuje zdravé těhotenství.

Jeho obsah folátů může skutečně pomoci zabránit deformacím páteře a dalším vývojovým problémům.

Některé studie naznačují, že toto tropické ovoce může také zmírnit zažívací potíže a chránit před vysokým krevním tlakem. Přesto je výzkum omezený a nezaměřuje se na těhotné ženy.

Zatímco mírné množství guavy může být zdravým doplňkem vyvážené stravy během těhotenství, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče, než vyzkoušíte doplňky stravy guava.