Zářící pleť Jak na to: Nádherná pleť zaručena

Obsah

• Recenze pro

Chlap? Šek. Talár? Šek. Záře? Pokud vaše pokožka postrádá lesk, můžete ji rychle vybičovat. Nestane se to přes noc, ale s trochou snahy můžete na cestu po uličce zářit včas. „Trvá 30 dní, než se vaše kožní buňky úplně obrátí,“ říká Howard Murad, MD, přidružený klinický profesor medicíny na UCLA a zakladatel Murad Inc. vytvářejí se nové buňky, budeš vypadat svatební krásně za pouhé čtyři týdny. “

Nakrm svou tvář

Aby byla vaše pokožka zdravá, dermatologové se shodují, že byste se měli snažit zařadit do svého jídelníčku denně následující.

Celá zrna (čtyři až osm porcí; jedna porce se rovná jednomu plátku chleba nebo půl šálku cereálií nebo zrn): Na rozdíl od zpracovaných, rafinovaných sacharidů (jako je bílá mouka), celá zrna (jako je hnědá rýže, proso, quinoa a celozrnná pšenice) mají obal zrna neporušený. A v té skořápce jsou živiny, které pomáhají tělu produkovat glykosaminoglykany, látky nezbytné pro pokožku k budování zpevňujících kolagenových a elastinových vláken.

Bílkoviny (čtyři až šest porcí; jedna porce se rovná jednomu vejci, 3 unci ryby nebo masa nebo půl šálku tofu nebo fazolí): Konzumace potravin bohatých na bílkoviny je také zásadní pro produkci kolagenu.

Ovoce (tři nebo více porcí; jedna porce se rovná celku, střední ovoce, 1 šálek bobulí nebo půl šálku nakrájeného ovoce) a zelenina (pět nebo více porcí; jedna porce se rovná půl šálku nakrájené zeleniny nebo 1 šálku zelenina): Jsou nabité antioxidanty chránícími pokožku a pomáhají udržovat vnější vrstvu pokožky hydratovanou.

Pokračujte ve čtení Naše zářivá kůže Jak na to

Tuky (tři až čtyři porce; jedna porce se rovná 1 čajové lžičce oleje, šesti ořechů nebo 1 lžíci mletého lněného semínka): Získejte přiměřené množství zdravých nenasycených tuků, aby vaše pokožka nebyla suchá a matná.

Voda (nejméně osm sklenic o objemu 8 uncí): "Hydratace těla zevnitř vyplní a vymaže vrásky na vnější straně," říká Elizabeth K. Hale, M.D., klinická docentka dermatologie na lékařské fakultě NYU.

Správné doplňky: Dokonce i ženy, které obecně jedí dobře vyváženou stravu, mohou někdy klesnout. „Pevně ​​věřím v užívání multivitaminu jako zálohy,“ říká David Bank, M.D., ředitel Centra pro dermatologii, kosmetickou a laserovou chirurgii v Mount Kisco v New Yorku. Máme rádi GNC WellBeing Be-Beautiful Hair, Skin & Nails Formula ($ 20; gnc.com), s antioxidanty a výživnými aminokyselinami.

Zdokonalte tón své pleti

Trik, jak minimalizovat hnědé skvrny a maximalizovat svůj lesk, je používat produkty, které zvyšují buněčný obrat, říká Macrene Alexiades-Armenakas, M.D., Ph.D., dermatolog z New Yorku. Opouštění každé ráno jemným zrnitým drhnutím nebo mlékem s kyselinou glykolovou-nebo v noci s retinoidem (derivát vitaminu A)-je dobrý způsob, jak urychlit exfoliaci a vystavit novější a zdravější pokožku. Vyzkoušejte Neutrogena 14 Day Skin Rescue (26 dolarů; v drogeriích) s retinolem.

Vyberte si správné produkty

Dalším klíčem ke zdravě vypadající pokožce je správný ranní a večerní režim. Zde je to, co byste měli denně používat:

Čisticí prostředek: Jemný vzorec, jako je Aveeno Ultra-Calming Moisturizing Cream Cleanser (7 dolarů; v drogeriích), je vhodný pro většinu typů pleti, dopoledne a odpoledne

Opalovací krém: Používejte denně širokospektrální opalovací krém s SPF 15 nebo vyšším. Máme rádi denní ochranný krém Shiseido Future Solution LX SPF 15 (240 $; macys.com) s kyselinou hyaluronovou.

Pokračujte ve čtení Naše zářivá kůže Jak na to

Antioxidanty: „Díky tomu, že máte na kůži antioxidanty, získáte další úroveň ochrany před volnými radikály,“ říká Bank. Nezapomeňte tedy pod opalovací krém navrstvit antioxidační sérum, jako je RoC Multi Correxion Skin Renewing Serum (25 $; v drogeriích) s vitamíny C a E.

Noční krém: Slather na bohatém krému, jako je Chanel Ultra Correction Lift Ultra zpevňující noční krém (165 dolarů; chanel.com), před spaním a po probuzení budete vypadat svěží.

Oční krém: Pokud je vám 30 nebo více, budete muset přidat vzorec speciálně pro tuto oblast, například Estée Lauder Time Zone Anti-Line/Wrinkle Eye Creme (44 dolarů; esteelauder.com) nebo zpevňující oční krém Origins Youthtopia s Rhodiolou ( 40 $; origins.com), do vaší rutiny ráno a večer.

Minimalizujte vrásky

Překvapivě některé z nejnovějších léků na jemné linky přicházejí ve formě lahvičky, nikoli ve stříkačce, a lze je použít ráno i večer místo hydratačního krému nebo krému. „Mnoho žen si nemůže dovolit injekce na vymazání vrásek-nebo jsou skoupé jen na pomyšlení na jehly,“ říká Loretta Ciraldo, MD, dermatoložka z Miami. „Proto některé společnosti nabízejí to, čemu říkám chirurgické náhražky.“

Jedná se o aktuální řešení, která napodobují účinky injekčních přípravků, i když ne tak dramaticky. Dr. Brandt Crease Release (150 USD; drbrandtskincare.com) obsahuje komplex kyseliny gama-aminomáselné, který má sílu uvolnit vaše obličejové svaly, takže se nemohou stahovat a vytvářet záhyby; Olay Regenerist Filling + Sealing Wrinkle Treatment (19 $; v drogeriích) má silikon k vyplnění a maskování vrásek při kontaktu; a Dr. Loretta Youth Fill Deep Wrinkle Filler (45 USD; drloretta.com) má silné hydratační látky, jako je kyselina hyaluronová a urea, které vtahují vlhkost hluboko do pokožky a pomáhají ji vyhladit.

Recenze pro