Jak mě freediving v oceánu naučil zpomalit a zvládat stres

Obsah

• Skákání v hlavě jako první
• Trying My Hand ve freedivingu
• Nechte se unést dechem
• Objevování nových talentů
• Recenze pro

Kdo věděl, že odmítnout dělat něco tak přirozeného, ​​jako je dýchání, může být skrytý talent? U některých to může dokonce změnit život. Během studií ve Švédsku v roce 2000 se Hanli Prinsloo, tehdy 21, seznámil s freedivingem – prastarým uměním plavání do velkých hloubek nebo vzdáleností a vynořením na hladinu jediným nádechem (žádné kyslíkové nádrže nejsou povoleny). Mrazivé počasí ve fjordu a děravý neopren způsobily, že její vůbec první ponor nebyl idylický, ale bylo to dost nahodilé na to, aby objevila bizarní talent zadržovat dech na opravdu dlouho. Úžasně dlouhé.

Když se Jihoafričanka ponořila do tohoto sportu, okamžitě to zaujalo, zvláště když zjistila, že její kapacita plic je šest litrů – tolik jako u většiny mužů a vyšší než u průměrné ženy, která se blíží čtyřem. Když se nepohybuje, může jít šest minut bez vzduchu a ne zemřít. Zkuste si na jeden nádech poslechnout celou píseň „Like a Rolling Stone“ od Boba Dylana. Nemožné, že? Ne pro Prinsloo. (Související: Epické vodní sporty, které budete chtít vyzkoušet)

Prinsloo během své desetileté kariéry konkurenčního freedivera překonala celkem 11 národních rekordů v šesti disciplínách (její nejlepší ponor byl 207 stop s ploutvemi), který skončil v roce 2012, kdy se rozhodla zaměřit na svou neziskovou organizaci I AM VODNÍ nadace v Kapském Městě.

Tato nezisková organizace byla založena o dva roky dříve a jejím posláním je pomáhat dětem a dospělým, zejména těm ze znevýhodněných pobřežních komunit v Jižní Africe, zamilovat se do oceánu a nakonec bojovat za jeho zachování. Faktem je, že změna klimatu je skutečná-o čemž svědčí bezprostřední vodní krize Kapského Města. Do roku 2019 se může stát prvním velkým moderním městem na světě, kterému dojde obecní voda. Zatímco H2O z kohoutku není ekvivalentní plážovému druhu, vodní konverzace na všech úrovních je pro naši existenci zásadní. (Související: Jak změna klimatu ovlivňuje vaše duševní zdraví)

"Čím více jsem se cítil spojený s oceánem, tím více jsem viděl, jak hluboce je od něj většina lidí odpojena. Každý miluje zírání na moře, ale je to ocenění na povrchu. Tento nedostatek spojení vedl k tomu, že se chováme některé docela nezodpovědné cesty k oceánu, protože nevidíme destrukci, “říká Prinsloo, nyní 39 let, se kterým jsem se osobně setkal loni v červenci při návštěvě Kapského Města jako host Mimořádných cest, exkluzivní americké cestovní kanceláře pro I AM WATER Ocean Travel. Prinsloo spoluzaložila tuto cestovní společnost v roce 2016 se svým dlouholetým partnerem Peterem Marshallem, americkým plavcem mistra světa, aby podpořila její neziskovou organizaci a sdílela její nadšení ze všech vodních věcí udržitelným a zodpovědným způsobem.

Skákání v hlavě jako první

Způsob, jakým Prinsloo popisuje vztah lidí k oceánu, je ve skutečnosti to, co cítím ke svému tělu. Pracuji na budování silného spojení mysli a těla prostřednictvím meditace (i když ne pravidelné) a cvičení (dvakrát až třikrát týdně). A přesto se často cítím zklamaný, když moje tělo nereaguje na mé zdánlivě jednoduché žádosti jít tvrději, silněji, rychleji, lépe. Slušně ho krmím a dopřávám mu dostatek spánku, a přesto neustále trpím bolestmi břicha nebo neklidem. Jako většina lidí jsem frustrován svou nepředvídatelnou nádobou, a to především proto, že nevidím, co přesně se mnou vnitřní úzkost dělá, i když to cítím. Když jsem se vydal do tohoto dobrodružství, byl jsem si jistý, že se budu učit freedive. Vždycky jsem se ptal na spoustu svých těl-10 triatlonů, pěší turistiku po horách, cykloturistiku ze San Franciska do LA, cestování po světě nonstop s malým odpočinkem-ale nikdy nepracovat ve spojení s mojí myslí, abych byl při provádění náročných úkolů naprosto klidný aktivita. (SOUVISEJÍCÍ: 7 dobrodružných žen, které vás budou inspirovat, abyste šli ven)

Krása těchto námořních dobrodružství spočívá v tom, že nikdo neočekává, že budete expert. Zhruba v průběhu týdne absolvujete lekce dýchání, jógy a freedivingu a zároveň si užijete úžasné výhody, jako jsou soukromé vily a osobní kuchaři. Nejlepší výhoda ze všech: Prozkoumejte některé z nejkrásnějších destinací světa, včetně Kapského Města, Mexika, Mosambiku, jižního Pacifiku a dvou nových destinací pro rok 2018, Karibiku v červnu a Madagaskaru v říjnu. Cílem každého výletu není proměnit vás v profesionála, jako je Prinsloo, ale spíše vám má pomoci posílit váš vztah k oceánu a také spojení mysli a těla, plus možná odškrtnout položku seznamu kbelíku, jako je plavání s delfíny nebo velrybí žraloci. Možná také najděte skrytý talent.

„K tomu opravdu nejsou žádné předpoklady. Nemusíš být tvrdý sportovec ani potápěč, abys to dokázal. Je to opravdu spíše o zvědavosti naučit se něco nového o sobě a zažít velmi blízká setkání se zvířaty. Dostáváme spoustu jogínů, přírody- milovníci, turisté, běžci, cyklisté i obyvatelé měst, kteří hledají něco, co by jim úplně zabralo práci, “říká Prinsloo. Jako samostatně výdělečně činný New Yorker typu A to znělo jako dokonalý útěk. Zoufale jsem toužil dostat se z hlavy a pryč od svého stolu. (Související: 4 důvody, proč dobrodružné cestování stojí za váš PTO)

Trying My Hand ve freedivingu

První lekci freedivingu jsme zahájili na pláži Windmill Beach v Kalk Bay, malé, odlehlé, malebné části False Bay, která zahrnuje pláž Boulders Beach, kde se potloukají rozkošní jihoafričtí tučňáci. Tam jsem si nasadil brýle, tlustý neopren s kapucí a neoprenové boty a rukavice, abych se vyhnul podchlazení v zimním, padesátistupňovém Atlantiku (ahoj, jižní polokoule).Nakonec jsme si každý oblékli 11librový gumový opasek, abychom bojovali proti „plovoucímu zadku“, jak Prinsloo nazval naše vznášející se botičky Beyonce. Potom jsme jako Bondovky na misi pomalu vstoupili do vody. (Zábavný fakt: Prinsloo byl Bond girl Halle Berry je podvodní tělo-double ve filmu žraloka 2012, Temný příliv.)

Naštěstí se mezi hustým chaluhovým lesem, asi pět minut plavání od břehu, neschovávali žádní velcí běloši. Za několika malými hejny ryb a hvězdic jsme měli ukotvené přístřešky, kymácející se v nedotčené vodě, všechno pro sebe. Dalších 40 minut mi Prinsloo nařídil, abych se chytil jedné z dlouhých lián řas a cvičil se, jak se pomalu přitahuji k neviditelnému dnu oceánu. Nejdále jsem se dostal třeba k pěti nebo šesti zatažením rukou, přičemž jsem na každém kroku cesty vyrovnal (držel se za nos a vyfukoval mi uši).

Zatímco dechberoucí kouzlo a vyrovnanost mořského života byly nepopiratelné, nemohl jsem se ubránit pocitu, že jsem také nebyl tajně nadaný. V žádném okamžiku jsem se necítil nebezpečný ani vystrašený díky neustálé uklidňující přítomnosti Prinsloo a uklidňujícím „palcům nahoru“ pod hladinou, plus odbavení a úsměvy nad hladinou. Ve skutečnosti jsem se cítil překvapivě klidný, ale ne v pohodě. Moje mysl byla naštvaná na mé tělo, protože jsem musel tak často chodit na vzduch. Můj mozek chtěl tlačit na mé tělo, ale jako obvykle, moje tělo mělo jiné plány. Byl jsem příliš vnitřně nesourodý, než aby to fungovalo.

Nechte se unést dechem

Druhý den ráno jsme si zacvičili krátký vinyasa flow a zároveň jsme měli výhled na oceán z bazénové terasy mého hotelu. Poté mě provedla několika 5minutovými dechovými meditacemi (vdechnutí na 10 počtů, výdech na 10 počtů), z nichž každá vyvrcholila dechovým cvičením, které si natáčela na svůj iPhone. Nedělal jsem si velké naděje, že překonám 30 sekund, zvlášť po včerejšku. Ale přesto jsem se ze všech sil zamyslel nad veškerou vědou, kterou mě krmila posledních 24 hodin, týkající se naší schopnosti jít bez vzduchu.

„Zadržení dechu má tři různé fáze: 1) Celková relaxace, když téměř spíte, 2) vědomí, když se dostaví nutkání dýchat, a 3) kontrakce, když se vás tělo doslova snaží přinutit k dýchání. Většina lidí začne dýchat ve fázi uvědomění, protože to je to, co nás nutí dělat včasné připomenutí,“ vysvětluje Prinsloo. Sečteno a podtrženo: Tělo má několik vestavěných mechanismů, které vám zabrání, abyste se dobrovolně udusili. Je naprogramován tak, aby se vypnul nebo zatemnil, aby si vynutil příjem kyslíku, než dojde k poškození.

Jinými slovy, moje tělo má záda. Nepotřebuje pomoc mého mozku, aby mu řekl, kdy má dýchat. Instinktivně přesně ví, kdy potřebuji kyslík, dlouho předtím, než riskuje nějaké skutečné poškození. Důvod, proč mi to Prinsloo říká a že to cvičíme na souši, je ten, že když jsem ve vodě, mohu ujistit svou nervózní, přehnaně aktivní mysl, že moje tělo to má, a že bych mu měl věřit. aby mi řekl, kdy je čas přijít na vzduch. Cvičení zadržování dechu jen posiluje toto: Je to týmové úsilí, ne diktatura vedená mým nogginem.

Na konci čtyř cvičení Prinsloo odhalil, že moje první tři držení byly hodně přes jednu minutu, což bylo ohromující. Při čtvrtém zadržení dechu, kdy jsem uposlechl její rady a zakryl si ústa a nos při některých kontrakcích (zní to děsivěji, než to bylo), jsem přerušil dvě minuty. DVĚ MINUTY. Co?! Můj přesný čas byl 2 minuty a 20 sekund! Nemohl jsem tomu uvěřit. A v žádném okamžiku jsem nepropadl panice. Ve skutečnosti jsem si jist, že kdybychom pokračovali, mohl bych jít déle. Ale snídaně volala, takže, víte, priority.

Objevování nových talentů

„Jsme rádi, když se hosté prvního dne dostanou přes minutu nebo minutu a půl. Více než dvě minuty jsou fenomenální,“ plní mi Prinsloo hlavu sny, o kterých jsem nikdy nevěděl, že je mám. "Na sedmidenních výletech dostaneme každého přes dvě, tři, dokonce čtyři minuty. Kdybys to dělal týden, vsadil bych se, že bys mohl být přes čtyři minuty." Panebože, možná já dělat mít přece skrytý talent! Kdybych měl celé čtyři minuty, což je dvojnásobně dlouhé, když jste v oceánu a pohybujete se velmi pomalu, užít si naprostý a naprostý klid jak v tichém a klidném moři, tak i ve svém těle a mysli-možná bych skutečně dostal lépe zvládat stres a úzkost i doma. (Související: Mnoho přínosů pro zdraví při zkoušení nových věcí)

Ten večer jsem bohužel musel chytit letadlo, takže otestovat své nově nabyté dovednosti nebylo při této cestě možné. Hádej, že to znamená, že si budu muset naplánovat další výlet, abych se brzy znovu setkal s Prinsloo. Prozatím mám nad jídelním stolem zavěšenou velkou zarámovanou připomínku: Obraz Prinsloo a já, který jsem si zaplaval v dronu, plaval v této speciální zátoce v Kapském Městě. Usmívám se na to každý den a cítím vlnu klidu, kdykoli pomyslím na tento mimořádný zážitek. Už teď zadržuji dech, než to všechno zvládnu znovu.

Recenze pro