Nalezeno! 25 nejlepších motivátorů hubnutí všech dob

Obsah

• Recenze pro

Nejlepší rada ohledně ... NASTAVENÍ CÍLŮ

1 Vytvářejte mini milníky. Rozdělte svůj cíl hubnutí na bloky o hmotnosti 10 liber.

- Sherrill S. Lewis, červenec 1988 (ztracené libry: 102)

2 Sledujte cenu. Nalepte si na lednici seznam toho, co chcete stihnout, například vejít se do džínů velikosti 8 nebo uběhnout míli bez zastavení.

- Felicia Kutchel, červenec 2004 (ztráta liber: 75)

Nejlepší rada ohledně ... NÁKUPU NA DROP

3 Vytvořte pobídky. Za každou ztracenou libru si dejte dolar. Za peníze si dopřejte nový svetr nebo lázeňskou léčbu.

-- Margaret McHalsky, leden 1983 (ztracené libry: 45)

4 Jděte nakupovat talíře! Snížit velikost večeře sníst menší jídlo.

- Jessica Haber, červen 2000 (ztracené libry: 40)

5 Kupte si vypasované oblečení. Vyhněte se roztažitelným elastickým pasům, které vám nedovolí cítit ani vidět, jak se na vás plazí další centimetry.

-- Neseebe Ann Denney, září 1987 (ztracené libry: 53)

Nejlepší rada ohledně ... ZATÍŽENÍ GYM

6 Věz, že nejsi sám. Nebojte se vstoupit do klubu zdraví kvůli své velikosti. V posilovně najdete řadu tělesných typů.

- Louise Goldman, březen 1982 (ztracené libry: 27)

7 Získejte cenově dostupného osobního trenéra. Najměte si jeden se skupinou přátel a rozdělte náklady- ušetříte peníze a naučíte se, jak spálit více kalorií od profesionála.

- Anna Young, srpen 2005 (ztracené libry: 45)

8 Připojte se k posilovně poblíž vaší kanceláře. Cvičení během polední přestávky nebo po práci bude mnohem pohodlnější.

- Karin Blitte, červenec 1995 (ztracené libry: 59)

9 Zaplaťte za 10 balíčků tréninkových lekcí předem. Tímto způsobem budete muset jít, jinak budou vaše peníze vyhozené.

- Felicia Kutchel, červenec 2004 (ztráta liber: 75)

Nejlepší rada ohledně ... ZÍSKÁNÍ PODPORY

10 Najděte si odborníka na výživu R.D. Odborník na výživu vás může vést a nabídnout povzbudivou zpětnou vazbu, když předěláte své stravovací návyky.

- Susan Rodzik, srpen 1982 (ztracené libry: 43)

11 Hledejte motivaci na internetu. Získejte nepřetržitou podporu s online skupinou pro hubnutí.

2006 aktualizace Vyměňte si zprávy, recepty a dokonce i tipy na cvičení s ostatními čtenáři na Shape.com/community.

-- Kathy Rohr-Ninmer, duben 2003 (ztracené libry: 60)

12 Zapojte se s partnerem. Požádejte o pomoc přítele, aby vás rozveselil, když dieta přijde do tuhého.

-- Karen Schreier Paris, únor 1997 (ztracené libry: 33)

13 Připojte se ke skupině na podporu hubnutí. Pokud bojujete s emocionálním jídlem, vyhledejte program, který nabízí techniky zvládání stresu, jako je meditace nebo deníky.

2006 aktualizace Mnoho zaměstnavatelů nyní sponzoruje zdravotní akce. Pokud ne, shromážděte 3–4 lidi a zjistěte o zdravém hubnutí návštěvou centra Weight Watchers (weightwatchers.com)

- Lorna Bennett, březen 1989 (ztracené libry: 93)

Nejlepší rada na ... JÍDÁNÍ ZTRATIT

14 Nenechte se připravit. Dopřejte si každý den malou porci něčeho sladkého, abyste na to později neměli chuť a flámovat se.

- Kristen Taylor, srpen 2002 (ztracené libry: 70)

15 Rozdrťte čísla. Mějte přehled o kaloriích vašich oblíbených jídel, svačin a nápojů. Rozhodněte se, aby váš denní příjem kalorií činil 1 500 zdravých.

-- Janet Jacobson, červenec 1987 (ztracené libry: 277)

16 Přejít na mezinárodní. Najděte si nízkotučné jídlo v každém druhu kuchyně- japonské, thajské, mexické, italské- abyste si mohli pořád užívat jídlo venku.

- Alisa Khaitan, duben 1995 (ztracené libry: 38)

17 Usnadněte si chytré stravování. Vytvořte si vlastní soubor zdravých receptů, které jste vytvořili nebo si vybrali z knih a časopisů.

- Mary Hukaby, duben 1983 (ztracené libry: 45)

18 Nech to nejlepší na konec. Pokud ochutnáte jídlo při přípravě večeře, můžete přijmout obrovské množství kalorií, aniž byste si to uvědomovali; počkejte, až si k jídlu sednete.

-- Marlene Conner, leden 1987 (ztracené libry: 77)

19 Nuke vaše další jídlo. Vhodné do mikrovlnné trouby, zdravé „rychlé občerstvení“, jako jsou rýžové misky nebo zeleninové chilli.

- Marie Kinlein, duben 1988 (ztráta liber: 66)

Nejlepší rada pro... SLEDOVÁNÍ SVÉHO POKROKU

20 Napiš, než kousneš. Veďte si deník o všem, co si vložíte do úst. Než budete jíst, dvakrát si to rozmyslíte, pokud víte, že si to musíte zapsat.

-- Anna Marie Molina, říjen 1988 (ztracené libry: 76)

21 Noste "trackový" oblek. Jednou týdně si oblékněte své oblíbené bikiny a zkontrolujte svůj pokrok.

- Amy Duquette, listopad 2005 (ztracené libry: 30)

22 Zmapujte svůj úspěch. Zvažte se každé ráno a vytvořte graf pomocí výsledků. Pomůže vám to časem vidět celkový obraz.

- Pamela Stolzer, červen 1982 (ztracené libry: 75)

Nejlepší rada ohledně ... SPÁLENÍ KALORIÍ VENKU

23 Zaregistrujte se na akci běh/chůze nebo cyklistický závod. Soutěž vám pomůže pracovat tvrději a stanete se přáteli s dobrou kondicí.

-- Stacey Stimac, prosinec 1993 (ztracené libry: 27)

24 Měňte se ročními obdobími. V zimě na sněžnicích, v létě plavat a na jaře na kole. Různé tréninky vás budou výzvou.

- Gretchen Meier, listopad 2004 (ztracené libry: 115)

25 Kultivujte svůj zelený palec. Spalte 254 kalorií za hodinu vlastní prací na zahradě. Zásobu zeleniny si můžete udělat i pěstováním na zahradě.

-- Lauretta M. Cox, březen 1983 (ztracené libry: 122)

Recenze pro