5 potravin k lepšímu sexu - a 3, kterým byste se měli opravdu vyhnout

Obsah

• Ale mají tyto potraviny zásluhy?
• Co bychom tedy měli jíst?
• 1. Mletá lněná semínka
• Začít
  
• 2. Ústřice
• Začít
  
• 3. Dýňová semínka
• Začít
  
• 4. Semena granátového jablka
• Začít
  
• 5. Avokádo
• Začít
  
• Měli byste se vyhnout deskám s uzeninami na rande?

Ze 17 milionů uživatelů v šesti zemích jsou to potraviny, které lidé jedí před a po sexu. Existují však lepší možnosti?

Lifesum, populární aplikace pro sledování zdraví se sídlem ve Švédsku, analyzovala svá uživatelská data a zjistila, která jídla byla nejoblíbenější k jídlu před a po sexu (do dvou hodin nebo méně). Data pocházela z Německa, Francie, Švédska, Itálie, Spojených států a Velké Británie.

Z 2 563 sledovaných potravin byla nejoblíbenější čokoláda. Druhou nejčastější potravinou byly:

• rajčata
• chléb
• jablka
• brambory
• káva
• banány
• víno
• sýr
• jahody

Po sexu si lidé užívali stejná jídla. Není však divu, že víno nahradilo H2O.

Vyhýbejte se sýru a chlebu Co se týče bezprostřednější stránky, sýr a chléb se v těle dobře netráví ani nevstřebávají. Mají vysoký obsah FODMAP (fermentovatelné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly). To znamená, že mají vysokou hladinu plynu nebo křeče - možná i během vašeho rande!

Frida Harju, odbornice na výživu ve společnosti Lifesum, říká, že ji zjištění nepřekvapila. Čokoláda i rajčata jsou vhodné občerstvení a bohaté na hormony a vitamíny pro dobrý pocit.

Ale mají tyto potraviny zásluhy?

"Čokoláda je plná anandamidu a fenyletylaminu, dvou složek, které způsobují, že tělo uvolňuje šťastné hormony známé jako endorfiny," vysvětluje Harju. Varuje však, že díky čokoládě obsahující methylxanthiny jsou její energetické výhody krátkodobé.

Pokud jde o rajčata, ona si myslí, že to lidé pravděpodobně přihlásili před a po sexu, protože jsou tak snadno k jídlu při každém jídle.

Je zajímavé, že 4 z 10 nejvíce sledovaných potravin konzumovaných před a po sexu jsou známá jako afrodiziaka (čokoláda, brambory, káva a banány). Harju však také poukazuje na skutečnost, že jelikož tyto potraviny byly konzumovány po sexu, lidé je pravděpodobně nejedli se záměrem podporovat sexuální touhu.

"Často si neuvědomujeme, jaký vliv má jídlo na tělo a mysl," říká Harju. Doporučuje věnovat pozornost tomu, jak mohou určitá jídla ovlivnit vaši touhu.

Co bychom tedy měli jíst?

Zatímco vědecká korelace za afrodiziaky stimulujícími libido je slabá, víme, že zdravá strava je spojena s nižším rizikem erektilní dysfunkce a ženské sexuální dysfunkce.

Elaina Lo, kuchařka a trenérka ve výživě pro zdraví ve společnosti Your Food as Medicine, říká, že existuje řada potravin, které mohou skutečně zlepšit váš sexuální život. Mohou tak učinit tím, že udržují vaše srdce zdravé a pumpují krev na správná místa.

Lo doporučuje začlenit těchto pět jídel do vaší každodenní rutiny, abyste se cítili dobře a byli připraveni na ložnici.

1. Mletá lněná semínka

Tato superpotravina je známá pro své bohaté antioxidační vlastnosti a pro zvýšení průtoku krve do pohlavních orgánů. Lněná semínka vás udrží v teple, protože obsahují lignany. Jedná se o chemikálie podobné estrogenu, které mají antivirové, antibakteriální a protirakovinné vlastnosti.

Lněná semínka jsou také dobrým zdrojem:

• Omega-3 mastné kyseliny. Omega-3 mohou zlepšit kardiovaskulární zdraví, což je plus pro libido.
• L-arginin. To může zvýšit průtok krve a udržet spermie zdravé.

Začít

• Posypte 2 lžičky ovesné vločky na snídani.
• Přidejte do zeleného smoothie lžíci.
• Smíchejte s krůtími masovými kuličkami nebo sekanou.
• Posypte je do salátů.

2. Ústřice

Toto jemné mořské plody jsou bohaté na zinek, klíčový minerál pro sexuální zrání. Zinek pomáhá tělu produkovat testosteron, hormon spojený se sexuální touhou. Pomáhá také syntetizovat hormony nezbytné pro energii.

Samozřejmě nemůžete očekávat okamžité výsledky jen tím, že budete jíst šest syrových ústřic. Ústřice ale obsahují živiny kritické pro sexuální funkci.

Začít

• Opečte ústřice s mignonetou z červeného vína. Nejlepší je jíst je syrové.
• Jezte je krvavě ve stylu mary a získejte dávku rajčat bohatých na vitamíny.

3. Dýňová semínka

Dýňová semínka jsou stejně jako ústřice balena se zinkem. Jsou také skvělým zdrojem hořčíku. Obsahují antioxidační, antihypertenzivní a kardioprotektivní živiny, které jsou nezbytné pro optimální sexuální zdraví.

Omega-3 mastné kyseliny v dýňových semínkách mohou pomoci při gynekologickém zdraví a zdraví prostaty. Je známo, že omega-3 snižují zánět v těle.

Dýňová semínka jsou bohatá na:

• železo, nezbytné pro pocit energie
• zinek, spojený se zvýšením imunity
• hořčík, nezbytný pro relaxaci

Začít

• Posypte lžíci dýňových semínek do jahodového jogurtu parfait.
• Doplňte své cuketové nudle zdravým pestem z dýňových semen.
• Připravte si zelený pipian, oblíbenou mexickou omáčku z dýňových semen.

4. Semena granátového jablka

Semena granátového jablka jsou plná polyfenolů. Polyfenoly jsou sloučeniny spojené se sníženým rizikem vysokého krevního tlaku, srdečních chorob a mozkové mrtvice. Rovněž se předpokládá, že uvolňují krevní cévy a zvyšují přísun krve do mozku a srdce.

Pokud polyfenoly mohou pomoci zvýšit krev v těchto částech, proč ne i v jiných částech pod pasem?

Semena granátového jablka mají vysoký obsah:

• polyfenoly, které mohou chránit váš imunitní systém a pozvednout náladu
• mikroživiny, které poskytují stavební kameny pro tvorbu pohlavních hormonů
• flavony, které jsou důležité pro erektilní zdraví
• vitamin C, který snižuje stres a dodává vám výdrž

Začít

• Dopřejte si šťávu z granátového jablka na ledu a osvěžte se odpoledním drinkem. A navrhuje, aby šťáva z granátového jablka mohla zlepšit erektilní dysfunkci.
• Udělejte si ze svého vlašského špenátového salátu popový kousek malé hrsti těchto sladkokyselých klenotů.
• Přidejte tyto drobné, ale silné antioxidanty do domácí baba ghanoush.

5. Avokádo

Začněme zábavnou skutečností: Slovo „avokádo“ je odvozeno od aztéckého slova, které znamená „varle“.

Zábavná fakta stranou, avokádo je opravdu dobré pro varlata, nebo alespoň to, co z nich vychází. Všestranné a výživné avokádo obsahuje vitamín E. Vitamin E je klíčovým antioxidantem, který rozšiřuje cévy a potenciálně snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Může také dojít k poškození DNA spermií.

Avokádo je také bohaté na:

• vitamin B-6, který pomáhá udržovat váš nervový systém v rovnováze
• draslík, který posiluje vaše libido a energii
• mononenasycená kyselina olejová, která podporuje krevní oběh a dělá vaše srdce zdravé

Začít

• Vitamin E je velmi citlivý na teplo a kyslík, proto je nejlepší jíst avokádo syrové.
• Napěňte to na naklíčený toast.
• Odhoďte to do svých kale salátů.
• Ponořte se do toho.

Nejlepší je vyhnout se fritování avokáda, například ve smaženém avokádovém tempuru nebo v avokádových vejcích. Je to proto, že teplo snižuje jejich nutriční hodnotu.

Měli byste se vyhnout deskám s uzeninami na rande?

Chcete-li zůstat v oblaku devět, udržovat svou záři po sexu a vyhnout se propadu, Lo doporučuje vyhnout se zpracovaným potravinám. "Nejlepší je omezit potraviny s vysokým obsahem solí a cukru a sledovat příjem tuků, abyste udrželi silný průtok krve a oběh," říká Healthline.

Sklenka romantického, náladově nastaveného vína je delikátní tanec. Na jedné straně by to mohlo vaše srdce pumpovat antioxidanty. Ale příliš mnoho vás může způsobit ospalost. Studie také zjistila, že lidé častěji hlásili sexuální dysfunkci a lítost po sexu po požití alkoholu.

Zatímco mnoho lidí se podle výsledků Lifesum rozhodlo pro chléb a sýr, je těžké říci, jak tyto potraviny zvyšují sexuální libido, protože jsou známější tím, že způsobují křeče a plyn.

Výsledky jsou samozřejmě velmi závislé na jednotlivcích: Článek z roku 2015 uvádí, že milovníci grilovaných sýrů mají více sexu, zatímco studie z roku 2018 zjistila korelaci mezi nižším příjmem deníku a sníženou erektilní dysfunkcí.

Celkově se ukázalo, že u těch, kteří upřednostňují stravu složenou z ořechů, ryb s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin, ovoce a listové zeleniny, je větší pravděpodobnost, že se budou cítit aktivněji, chtějí být eroticky stimulováni a zažít sexuální potěšení. Užívání zdravé sexuální chuti k jídlu zahrnuje mnoho faktorů - zejména je třeba dbát na to, jak se živíte v kuchyni i mimo ni.

"Začnete-li svůj den celými potravinami, které mají vysoký obsah klíčových živin, minerálů, silných antioxidantů a vitamínů odpovědných za zvýšení pohlavních hormonů vašeho těla, pravděpodobně se budete cítit více energičtější, abyste zahájili nebo přijali nabídku svého sexuálního náklonnosti," Říká Lo.

Janet Brito je sexuální terapeutka s certifikací AASECT, která má také licenci v klinické psychologii a sociální práci. Absolvovala postgraduální stáž na lékařské fakultě University of Minnesota, jednom z mála univerzitních programů na světě věnovaných sexuálnímu tréninku. V současné době sídlí na Havaji a je zakladatelkou Centra pro sexuální a reprodukční zdraví. Brito se objevilo na mnoha prodejnách, včetně The Huffington Post, Thrive a Healthline. Oslovte ji skrze ni webová stránka nebo na Cvrlikání.