8 kousnutí pro vaše kousky: Oblíbená jídla vaší vagíny

Obsah

• 1. Brusinky pomáhají řešit infekce močových cest
• Brusinky pro zdraví pochvy
  
• 2. Jezte více sladkých brambor pro plodnost
• Sladké brambory pro zdraví pochvy
  
• 3. Probiotika také tam zavádějí dobré bakterie
• Probiotika pro vaginální zdraví
  
• 4. Rostlinné tuky pro lepší cirkulaci a sexuální apetit
• Rostlinné mastné kyseliny pro zdraví pochvy
  
• 6. Jablko na orgasmy
• Jablka pro vaginální zdraví
  
• 6. Sója pomáhá snižovat hladinu estrogenu
• Sója pro zdraví pochvy
  
• 7. Avokádo pro vaše ženské stěny
• Avokádo pro vaginální zdraví
  
• 8. Listová zelenina pomáhá snižovat vaginální suchost
• Listová zelenina pro vaginální zdraví
  
• Před sexem se vyhýbejte potravinám, které voní na záchodech

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Vyrovnávání zdraví pod pásem

Nevyvážené pH. Zní to jako chemická třída, že? Přidejte slovo vaginální a pak stačí, abychom se přimhouřili. Doslova - protože když se tam dole cítíte jinak, například s novým zápachem nebo výtokem více než obvykle, může to být známka toho, že vaše vaginální pH je vypnuté.

Vyvážené vaginální pH musí zůstat v rozmezí 3,8 až 4,5. Ve chvíli, kdy se bakterie příliš dlouho vymykají z rovnováhy, mají šanci prospívat a způsobovat nepohodlí - nebo UTI. To neznamená, že by každý měl začít každý den testovat své pH. (Pokud však máte příznaky možné bakteriální vaginózy, může vám domácí testování pomoci diagnostikovat a léčit rychleji.)

Ale nebojte se, dámy. Vaše pochva je docela dobrá v ochraně a čištění sama. Správná vaginální péče, jako je dobrá hygiena, bezpečný sex a pravidelné gynekologické návštěvy, to vše hraje roli při udržování hodnoty pH pod kontrolou.

Ale nejjednodušší způsoby, jak podpořit zdraví pod pásem? Jídlo. Zde je osm jídel, která fungují ve prospěch vaší pochvy, stěn a všeho jiného.

1. Brusinky pomáhají řešit infekce močových cest

Všichni jsme slyšeli nebo dbali na populární radu: Pijte brusinkový džus k léčbě UTI. Existují však nějaké důkazy?

Čerstvé brusinky nebo 100% brusinkový džus (ne sladené věci) jsou plné antioxidantů a kyselých sloučenin, které mohou bakteriím pomoci přilnout ke stěně močového měchýře. že brusinky mohou být obzvláště prospěšné při prevenci UTI u žen s opakujícími se nebo nedávnými problémy s UTI. Jen se ujistěte, že zůstanete daleko od odrůd brusinkové šťávy s obsahem cukru, což může skutečně zhoršit věci tam dole.

Brusinky pro zdraví pochvy

• obsahují silné kyselé sloučeniny pro boj s bakteriemi
• obsahují antioxidanty, vitamin E a vitamin C pro posílení vaší imunity
• Profesionální tip: Rozhodněte se pro přírodní odrůdy šťáv bez cukru nebo čerstvé brusinky. Nejste fanouškem jejich chutné chuti? Smíchejte čerstvé ovocné smoothies nebo zkuste vzít čisté brusinkové pilulky.

2. Jezte více sladkých brambor pro plodnost

Tyto brambory mají některé sladké výhody, zejména pro ženy, které se snaží otěhotnět. Sladké brambory bohaté na beta karoten a vitamin A pomáhají posilovat a chránit stěny dělohy. Beta karoten a vitamin A byly studovány tak, aby měly přímé účinky jak na muže, tak na ženy.

Živiny obsažené v sladkých bramborách také pomáhají při produkci pohlavních hormonů a jsou často doporučovány ženám se syndromem polycystických vaječníků (PCOS).

Sladké brambory pro zdraví pochvy

• obsahují vysoké množství vitaminu A, který souvisí s plodností
• může pomoci posílit svalové tkáně pro zdravé vaginální a děložní stěny
• Pro-tip: Začněte ráno jedním z těchto lahodných a zdravých receptů na sladké bramborové toasty na energii a bohatou dávku vitaminu A.

3. Probiotika také tam zavádějí dobré bakterie

Potraviny bohaté na probiotika, jako jsou fermentované potraviny, jako je kimchi a jogurt, jsou dobré nejen pro vaše střeva. Vyrovnávají vaši hladinu pH a.

Živé a aktivní kultury v těchto potravinách poskytují našemu tělu podporu dobrých bakterií, což je zvláště užitečné při prevenci kvasinkových infekcí. Ještě lepší je vápník (ve velké míře obsažený v jogurtu), který pomáhá s příznaky PMS.

Probiotika pro vaginální zdraví

• dokáže vyrovnat hladinu pH a zavést více „dobrých“ bakterií
• může pomoci odvrátit infekce a předcházet kvasinkovým infekcím
• obsahují vápník (v jogurtu), což může pomoci zmírnit příznaky PMS
• Profesionální tip: Dělají vás fermentované potraviny nervózní? Získejte 411 o výhodách pro zdraví a dokonce se naučte, jak si je vyrobit sami.

4. Rostlinné tuky pro lepší cirkulaci a sexuální apetit

Omega-3 mastné kyseliny pomáhají s cirkulací a průtokem krve, což je dobrá zpráva pro váš sexuální apetit. Tyto esenciální mastné kyseliny, stejně jako další, které se nacházejí v rakytníkovém oleji, jako je palmitolejový, linolový, olejový a palmitový, byly ve studii z roku 2014 ukázány jako pomoc při vaginální suchosti u postmenopauzálních žen.

Menstruační křeče vás dostanou dolů? Studie také ukázaly, že rybí olej může účinněji než ibuprofen.

Rostlinné mastné kyseliny pro zdraví pochvy

• léčí bolestivé menstruační křeče účinněji než ibuprofen
• podporují krevní oběh a mohou zmírnit vaginální suchost
• Profesionální tip: Tyto esenciální mastné kyseliny najdete v mastných rybách (například lososech), lněném semeni, vejcích, vlašských ořechech a dalších.

6. Jablko na orgasmy

Jablko denně udrží doktora pryč ... a podle všeho udrží věci zajímavější v posteli! Navrhuje se, aby ženy, které jedly jablko jednou denně, měly lepší sexuální život. Jeden fytoestrogen phloridzin Předpokládá se, že nalezený v jablkách podporuje lepší sexuální funkce, vzrušení, mazání a schopnost orgasmu.

Bonus: U žen, které konzumují dvě nebo více porcí citrusových plodů denně, je méně pravděpodobné, že se u nich vyvinou děložní myomy.

Jablka pro vaginální zdraví

• obsahují fytoestrogen phloridzin a antioxidanty, které pomáhají stimulovat vaginální průtok krve
• podporovat lepší sexuální funkce, mazání a schopnost orgasmu

6. Sója pomáhá snižovat hladinu estrogenu

Sója může být trochu kontroverzní téma. Ale fytoestrogeny - sloučeniny, které napodobují estrogen v těle - nacházející se v sóji, jsou dobrou zprávou pro vaginální zdraví, zejména u lidí se sníženou hladinou estrogenu. Existuje mnoho různých důvodů pro snížení hladiny estrogenu v těle, od léků po menopauzu, ale jedním z příznaků je vaginální suchost.

Zde je ukázka toho, jak sója pomáhá: jsou hydrofilní (což umožňuje vašim svalům zadržovat více vody) a obsahují isoflavony (rostlinný fytoestrogen), které byly studovány u postmenopauzálních žen.

Sója pro zdraví pochvy

• obsahuje rostlinný fytoestrogen prospěšný pro ženy se sníženou hladinou estrogenu
• může pomoci při vaginální suchosti a prospívat zdraví kůže a cév u žen po menopauze
• Profesionální tip: Rozhodněte se pro minimálně zpracované sójové produkty, jako je edamame, tofu, tempeh a miso.

7. Avokádo pro vaše ženské stěny

Vaše oblíbená topinka je také skvělá pro váš sexuální život - kdo to věděl? Avokádo má dostatek zdravých tuků, vitaminu B-6 a draslíku - to vše má pozitivní vliv na vaše libido. Toto ovoce zvyšující libido (ano, je to ovoce!) Může zlepšit mazání a posílit vaginální stěny a může se dokonce zvýšit díky svým nenasyceným tukům. Legrační je, že avokádový strom byl Aztéky ve skutečnosti volně pojmenován jako „strom varlat“.

Avokádo pro vaginální zdraví

• obsahují zdravé tuky podporující libido, vitamin B-6 a draslík
• může zlepšit mazání a posílit vaginální stěny
• Profesionální tip: Mysli nad rámec guacamole! Existuje 23 způsobů, jak jíst avokádo, nebo můžete začít vařit s avokádovým olejem.

8. Listová zelenina pomáhá snižovat vaginální suchost

Co jsou to listová zelenina ne dobré pro ?! Přidejte vaginální zdraví k jejich dlouhému seznamu zdravotních výhod. Tmavě zelené listy zvyšují cirkulaci díky mnoha živinám, včetně dietních dusičnanů. To může pomoci zabránit vaginální suchosti a zvýšit stimulaci, což nikdy není špatná věc.

Tato zelenina je také bohatá na vitamín E, hořčík a vápník, které jsou všechny prospěšné pro zdraví svalů - včetně vaginálních svalů.

Listová zelenina pro vaginální zdraví

• přirozeně čistí krev a zvyšují oběh
• zabránit vaginální suchosti a zvýšit stimulaci
• Profesionální tip: Mysli zeleně a zahrni do svého jídelníčku více kapusty, zelí, špenátu a mangoldu.

Před sexem se vyhýbejte potravinám, které voní na záchodech

K čemu ne jíst? Obecným pravidlem je přeskočit potraviny s přidanými cukry a trans-tuky a také jakékoli zpracované potraviny.

Pokud plánujete sex (zejména orální), možná se budete chtít vyhnout konzumaci chřestu, běžného viníka dočasného chcaní.

S těmito osmi kousnutími pro vaše kousky je snadné dát vaší vagině (a sobě) přednost. Ještě lépe, zkuste vytvořit recepty, které obsahují několik z těchto potravin! Například tento zdravý vegetariánský čočkový guláš obsahuje polovinu z nich: sladké brambory, listovou zeleninu, řecký jogurt bohatý na probiotika a avokádo.