Zaměření na fitness

Obsah

• Recenze pro

Na střední škole jsem byl roztleskávačka, basketbalista a běžec na dráze. Vzhledem k tomu, že jsem byl vždy aktivní, nemusel jsem se o svoji váhu starat. Po střední škole jsem učil hodiny aerobiku a moje váha se držela kolem 135 liber.

Můj problém s váhou začal během mého prvního těhotenství: nevěnovala jsem pozornost tomu, co jím nebo jak cvičím, a v době porodu jsem měla až 198 kilo. Vzhledem k tomu, že jsem pravidelně necvičila ani nejedla zdravě, trvalo mi tři roky, než jsem shodila 60 kilo a vrátila se na svou váhu před otěhotněním. O rok později jsem prošla dalším těhotenstvím a moje váha stoupla na 192 liber.

Po porodu jsem věděla, že nechci čekat další tři dlouhé, nešťastné roky, než se vrátím ke své velikosti před těhotenstvím. Šest týdnů po příjezdu mé dcery jsem si stanovil cíl cvičit a správně jíst, abych dosáhl 130 liber.

Zhodnotil jsem svůj jídelníček a zjistil, že má velmi vysoký obsah kalorií a tuků. Sledoval jsem svůj příjem kalorií a tuků zaznamenáváním toho, co jsem každý den snědl, do potravinového deníku. Omezil jsem zpracované nezdravé potraviny s vysokým obsahem tuku, přidal zdravější pokrmy plné ovoce, zeleniny, vlákniny a obilovin a pil hodně vody.

Také jsem cvičil třikrát týdně. Začal jsem tím, že jsem dělal 15 minut videa o aerobiku a postupně jsem se posunul na 45 minut cvičení. Abych zrychlil svůj metabolismus, začal jsem s posilováním. Opět jsem začal pomalu a zvyšoval jsem čas a váhu, jak jsem byl silnější. Nakonec jsem přestala kouřit, což spolu se změnami jídla a pohybu zvýšilo mou energetickou hladinu a mohla jsem držet krok s nároky dvou malých dětí.

Spolu s váhou jsem použila pár džínů velikosti 14 po těhotenství, abych sledovala svůj pokrok. Rok a půl po druhém těhotenství jsem dosáhla svého cíle a vešla jsem se do džínů velikosti 5.

Zápis mých fitness cílů byl klíčem k mému úspěchu. Kdykoli jsem se cítil ke cvičení nemotivovaný, viděl jsem své písemné cíle a inspiroval mě, abych pokračoval. Věděl jsem, že jakmile cvičím, budu se cítit o 100 procent lépe a budu o krok blíže k dosažení svého cíle.

Poté, co jsem dosáhl své váhy před těhotenstvím, bylo mým dalším cílem stát se certifikovaným osobním trenérem. Tento cíl jsem splnila a nyní vedu několik hodin aerobiku týdně. Právě jsem začal běhat a pracuji na vstupu do místního závodu. Vím, že s tréninkem to zvládnu. Vím, že můžu všechno, když se do toho pustím.

Recenze pro