Pět rutin cvičení Ab zdarma

Obsah

• Chcete ploché abs a Tvar vám poskytne pět tajemství k dosažení úspěchu:
• Recenze pro

Chcete ploché abs a Tvar vám poskytne pět tajemství k dosažení úspěchu:

Bezplatný tip na cvičení č. 1: Mějte vše pod kontrolou. K práci nepoužívejte hybnost (například kolébání horní části těla tam a zpět) místo břišních svalů. Udržujte své střední svaly stažené v celém rozsahu pohybu. Nechte je stáhnout vaše ramena a/nebo boky z podlahy.

Bezplatný tip na cvičení č. 2: Vědět, kdy si ho vzít s lehkostí. Váš přímý břišní sval, velký ab sval, nejlépe reaguje na vysoce intenzivní trénink (cvičení, ne nutně více opakování). Ale pokud na to budete tvrdě narážet každý den, sval se unaví a výsledky neuvidíte. Procvičte si břišní svaly 2 až 3krát týdně v dny, které nejdou po sobě.

Tip č. 3 na cvičení břicha zdarma: Přidejte do své rutiny břicha kolo. Podle studie Americké rady pro cvičení je jízdní kolo (ležící tváří vzhůru, přitáhněte pravé koleno a levý loket k sobě, poté přepněte strany) nejlepším cvičením na zpevnění pasu, protože využívá každý sval v břiše.

Zdarma ab cvičení tip č. 4: Dostaňte se na míč. Dáváte přednost normálním klikům? Dělat je na stabilizačním míči je efektivnější než dělat je na podlaze, protože vaše břicho (a jádro) bude muset tvrději pracovat, aby stabilizovalo vaši pozici a vy jste schopni se pohybovat ve větším rozsahu.

Zdarma ab cvičení tip # 5: Fire 'em up. Chcete-li při jakémkoli cvičení zapojit nejhlubší svaly břicha – nebo jen sedět celý den u svého stolu – vyzkoušejte toto: Nadechněte se, pak vydechněte a přitáhněte pupík směrem k páteři, aniž byste předkláněli ramena – ne jen vsávejte břicho.

Tvar poskytuje vám všechny cvičební rutiny - včetně cvičebních rutin ab -, které chcete a potřebujete pro zabijácké tělo!

Recenze pro