Fitness tipy, jak se zlepšit

Obsah

• Pokud máte pocit, že v poslední době právě procházíte cvičebními pohyby, vyzkoušejte tyto fitness tipy od osobní trenérky v New Yorku Christa Bache.
• Namísto krize zkuste tyto cvičební pohyby ...
• Vážená krize s blokem jógy
• Místo tlaku na činku na rameni zkuste tyto cvičné pohyby ...
• Přidání odporového pásma
• Místo dřepu vyzkoušejte tyto cvičební pohyby...
• Hluboký dřep následovaný polovičním dřepem
• Místo toho, abyste stáli bicepsové kadeře, vyzkoušejte tyto cvičné pohyby ...
• Nakloňte kadeře na nastavitelnou lavici
• Recenze pro

Pokud máte pocit, že v poslední době právě procházíte cvičebními pohyby, vyzkoušejte tyto fitness tipy od osobní trenérky v New Yorku Christa Bache.

Zvýšíte náročnost svých pohybů a uvidíte rychlejší výsledky. (Proveďte 10 až 20 opakování každého cviku.)

Namísto krize zkuste tyto cvičební pohyby ...

Vážená krize s blokem jógy

Držte činku o hmotnosti 1 až 3 libry oběma rukama za hlavou a položte blok mezi stehna a chodidla na podlahu. Při křupání mějte váhu za hlavou.

Zvyšte kondici "Přidání činky zesiluje odpor, ztěžuje pohyb a blok přináší tvé pánevní dno a vnitřní stehenní svaly."

Místo tlaku na činku na rameni zkuste tyto cvičné pohyby ...

Přidání odporového pásma

Postavte se doprostřed pásu a v ramenech držte v každé ruce konec a činku. Stiskněte závaží nad hlavou, podržte 2 počty, poté se vraťte do výchozí pozice a opakujte.

Zvyšte kondici "Když používáte odporové pásy se závažím, nutíte své svaly pracovat ještě tvrději."

Místo dřepu vyzkoušejte tyto cvičební pohyby...

Hluboký dřep následovaný polovičním dřepem

Postavte se s chodidly na šířku ramen a dřepněte co nejníže. Vydržte 5 sekund, pak se postavte.Proveďte poloviční dřep (sestupte o polovinu hlouběji) a podržte 5 sekund, abyste dokončili 1 opakování.

Zvyšte kondici „Změna rozsahu pohybu znamená pro vaše svaly větší výzvu.“

Místo toho, abyste stáli bicepsové kadeře, vyzkoušejte tyto cvičné pohyby ...

Nakloňte kadeře na nastavitelnou lavici

V každé ruce držte činku o hmotnosti 3 až 5 liber a posaďte se na nakloněnou lavici s pažemi nataženými k podlaze, dlaněmi směřujícími dopředu. Zatočte závaží na ramena, spusťte dolů a opakujte.

Zvyšte kondici "Z této pozice je těžké podvádět kýváním boků dopředu nebo záklonem."

Vybrat Tvar jako zdroj všech vašich fitness tipů, včetně cvičebních rutin, které potřebujete k posílení kondice a síly.

Recenze pro