Fitness tipy, jak se zlepšit
Obsah
- Pokud máte pocit, že v poslední době právě procházíte cvičebními pohyby, vyzkoušejte tyto fitness tipy od osobní trenérky v New Yorku Christa Bache.
- Namísto krize zkuste tyto cvičební pohyby ...
- Vážená krize s blokem jógy
- Místo tlaku na činku na rameni zkuste tyto cvičné pohyby ...
- Přidání odporového pásma
- Místo dřepu vyzkoušejte tyto cvičební pohyby...
- Hluboký dřep následovaný polovičním dřepem
- Místo toho, abyste stáli bicepsové kadeře, vyzkoušejte tyto cvičné pohyby ...
- Nakloňte kadeře na nastavitelnou lavici
- Recenze pro
Pokud máte pocit, že v poslední době právě procházíte cvičebními pohyby, vyzkoušejte tyto fitness tipy od osobní trenérky v New Yorku Christa Bache.
Zvýšíte náročnost svých pohybů a uvidíte rychlejší výsledky. (Proveďte 10 až 20 opakování každého cviku.)
Namísto krize zkuste tyto cvičební pohyby ...
Vážená krize s blokem jógy
Držte činku o hmotnosti 1 až 3 libry oběma rukama za hlavou a položte blok mezi stehna a chodidla na podlahu. Při křupání mějte váhu za hlavou.
Zvyšte kondici "Přidání činky zesiluje odpor, ztěžuje pohyb a blok přináší tvé pánevní dno a vnitřní stehenní svaly."
Místo tlaku na činku na rameni zkuste tyto cvičné pohyby ...
Přidání odporového pásma
Postavte se doprostřed pásu a v ramenech držte v každé ruce konec a činku. Stiskněte závaží nad hlavou, podržte 2 počty, poté se vraťte do výchozí pozice a opakujte.
Zvyšte kondici "Když používáte odporové pásy se závažím, nutíte své svaly pracovat ještě tvrději."
Místo dřepu vyzkoušejte tyto cvičební pohyby...
Hluboký dřep následovaný polovičním dřepem
Postavte se s chodidly na šířku ramen a dřepněte co nejníže. Vydržte 5 sekund, pak se postavte.Proveďte poloviční dřep (sestupte o polovinu hlouběji) a podržte 5 sekund, abyste dokončili 1 opakování.
Zvyšte kondici „Změna rozsahu pohybu znamená pro vaše svaly větší výzvu.“
Místo toho, abyste stáli bicepsové kadeře, vyzkoušejte tyto cvičné pohyby ...
Nakloňte kadeře na nastavitelnou lavici
V každé ruce držte činku o hmotnosti 3 až 5 liber a posaďte se na nakloněnou lavici s pažemi nataženými k podlaze, dlaněmi směřujícími dopředu. Zatočte závaží na ramena, spusťte dolů a opakujte.
Zvyšte kondici "Z této pozice je těžké podvádět kýváním boků dopředu nebo záklonem."
Vybrat Tvar jako zdroj všech vašich fitness tipů, včetně cvičebních rutin, které potřebujete k posílení kondice a síly.