Jsem fitness influencer s neviditelnou nemocí, která mi způsobuje přibírání na váze

Obsah

• Naučit se žít s hypotyreózou
• Převzít kontrolu nad svými příznaky
• Diagnostikována Hashimotova choroba
• Co mě naučila moje cesta
• Recenze pro

Většina lidí, kteří mě sledují na Instagramu nebo absolvovali jedno z mých cvičení Love Sweat Fitness, si pravděpodobně myslí, že fitness a wellness byly vždy součástí mého života. Ale pravdou je, že už roky trpím neviditelnou nemocí, kvůli které bojuji se svým zdravím a váhou.

Bylo mi asi 11 let, když mi poprvé diagnostikovali hypotyreózu, stav, kdy štítná žláza neuvolňuje dostatečné množství hormonů T3 (trijodtyronin) a T4 (tyroxin). Obvykle je tento stav diagnostikován u žen ve věku 60 let, pokud to není generické, ale neměl jsem rodinnou anamnézu. (Zde je více o zdraví štítné žlázy.)

Také stanovení této diagnózy bylo neuvěřitelně obtížné. Trvalo to věky, než jsem přišel na to, co se mnou je. Měsíce jsem stále vykazoval příznaky, které byly na můj věk velmi neobvyklé: Padaly mi vlasy, měl jsem extrémní únavu, bolesti hlavy byly nesnesitelné a vždy jsem měl zácpu. Znepokojení mě rodiče začali brát k různým lékařům, ale všichni to kvůli pubertě odepisovali. (Související: Lékaři tři roky ignorovali mé příznaky, než mi byla diagnostikována fáze 4 lymfomu)

Naučit se žít s hypotyreózou

Nakonec jsem našel lékaře, který dal všechny kousky dohromady a byl formálně diagnostikován a okamžitě předepsal léky, které mi pomohly zvládnout příznaky. Byl jsem na tom léku v dospívání, i když dávkování se často měnilo.

V té době nebyla diagnostikována hypotyreóza u mnoha lidí, natož u lidí v mém věku, takže žádný z lékařů mi nedokázal poskytnout více homeopatických způsobů, jak se s touto nemocí vypořádat. (Například dnes by vám lékař řekl, že potraviny bohaté na jód, selen a zinek mohou pomoci udržet správnou funkci štítné žlázy. Na druhou stranu sója a další potraviny, které obsahují strumu, mohou způsobit opak.) Nebyl jsem opravdu dělal cokoli, aby opravil nebo změnil svůj životní styl, a byl zcela závislý na mých lécích, že za mě udělají veškerou práci.

Díky střední škole jsem kvůli špatnému stravování rychle přibral. Pozdní noční fastfood byl můj kryptonit, a když jsem se dostal na vysokou školu, pil jsem a párty několik dní v týdnu. Vůbec jsem si nebyl vědom toho, co si dávám do těla.

Než mi bylo něco přes 20, nebyl jsem na dobrém místě. Necítil jsem se sebejistě. Necítil jsem se zdravý. Vyzkoušel jsem každou výstřelovou dietu pod sluncem a moje váha se jen tak nepohnula. U všech jsem selhal. Nebo spíše mě zklamali. (Související: Co všechny tyto výstřelkové diety skutečně dělají pro vaše zdraví)

Kvůli své nemoci jsem věděl, že mi bylo souzeno mít malou nadváhu a že hubnutí pro mě nebude snadné. To byla moje berle. Ale dospělo to do bodu, kdy jsem byl ve své kůži tak nepříjemný, že jsem věděl, že musím něco udělat.

Převzít kontrolu nad svými příznaky

Po vysoké škole, poté, co jsem emocionálně a fyzicky narazil na dno, jsem udělal krok zpět a pokusil se zjistit, co mi nefunguje. Po letech jo-jo diety jsem věděl, že náhlé, extrémní změny v mém životním stylu nepomáhají mé věci, a tak jsem se rozhodl (poprvé) místo toho do svého jídelníčku zavést malé, pozitivní změny. Místo vyřazování nezdravých jídel jsem začal zavádět lepší a zdravější možnosti. (Související: Proč byste měli vážně přestat myslet na potraviny jako na „dobré“ nebo „špatné“)

Vždy jsem milovala vaření, a tak jsem se snažila být kreativnější a zdravé pokrmy chutnat lépe, aniž bych ohrozila nutriční hodnotu. Během několika týdnů jsem si všiml, že jsem shodil nějaké to kilo-ale už to nebylo o číslech na váze. Dozvěděl jsem se, že jídlo je pro mé tělo palivem a nejen že mi pomáhá cítit se lépe, ale pomáhá i mým příznakům hypotyreózy.

V tu chvíli jsem začal dělat mnohem více výzkumu své nemoci a toho, jak by dieta mohla hrát roli zejména při pomoci s energetickými hladinami.Na základě vlastního výzkumu jsem zjistil, že podobně jako lidé se syndromem dráždivého tračníku (IBS) může být lepek zdrojem zánětů i pro osoby s hypotyreózou. Ale také jsem věděl, že vyřazování sacharidů není pro mě. Vyřadil jsem tedy ze své stravy lepek a zároveň se ujistil, že dostávám zdravou rovnováhu celozrnných sacharidů s vysokým obsahem vlákniny. Také jsem se dozvěděl, že mléčné výrobky mohou mít stejný zánětlivý účinek. ale po jeho vyřazení z jídelníčku jsem opravdu nepozorovala rozdíl, tak jsem ho nakonec znovu zavedla. V podstatě to chtělo spoustu pokusů a omylů, abych zjistil, co na mé tělo funguje nejlépe a díky čemu se cítím dobře. (Související: Jaké to je opravdu být na eliminační dietě)

Do šesti měsíců od provedení těchto změn jsem shodil celkem 45 liber. Ještě důležitější je, že poprvé v mém životě začaly některé příznaky hypotyreózy mizet: jednou za dva týdny jsem dostával silné migrény a teď jsem za posledních osm let žádnou neměl. Také jsem si všiml zvýšení své energetické hladiny: Přešel jsem z toho, že se vždy cítím unavený a pomalý, k pocitu, že mám po celý den víc, co dát.

Diagnostikována Hashimotova choroba

Předtím mě hypotyreóza po většinu dní tak unavila, že jakékoli další úsilí (čti: cvičení) mi přišlo jako vážná fuška. Poté, co jsem změnil svůj jídelníček, jsem se zavázal, že budu hýbat svým tělem jen 10 minut denně. Dalo se to zvládnout a řekl jsem si, že když to zvládnu, mohl bych nakonec udělat víc. (Zde je 10minutové cvičení, které vám pomůže cítit se okamžitě lépe)

Ve skutečnosti jsou na tom dnes moje fitness programy: The Love Sweat Fitness Daily 10 jsou bezplatná 10minutová cvičení, která můžete dělat kdekoli. Pro lidi, kteří nemají čas nebo bojují s energií, je klíčem jednoduché. „Snadné a zvládnutelné“ je to, co změnilo můj život, takže jsem doufal, že to může udělat totéž pro někoho jiného. (Související: Jak méně cvičit a dosahovat lepších výsledků)

To neznamená, že jsem zcela bez symptomů: Celý minulý rok byl těžký, protože moje hladiny T3 a T4 byly super nízké a bez povšimnutí. Nakonec jsem musel začít užívat několik různých nových léků a bylo potvrzeno, že mám Hashimotovu chorobu, autoimunitní stav, kdy imunitní systém omylem napadá štítnou žlázu. Zatímco hypotyreóza a Hashimotovy choroby jsou často považovány za totéž, Hashimotovy příznaky jsou obvykle katalyzátorem toho, co způsobuje hypotyreózu na prvním místě.

Naštěstí mi všechny změny životního stylu, které jsem provedl za posledních osm let, pomohly vypořádat se s Hashimotovou chorobou. Trvalo mi však rok a půl, než jsem spal devět hodin a stále se cítil neuvěřitelně vyčerpaný, abych měl konečně energii dělat věci, které miluji.

Co mě naučila moje cesta

Život s neviditelnou nemocí je všechno, jen ne snadné a vždy bude mít své vzestupy a pády. Být fitness influencerem a osobním trenérem je můj život a vášeň a vybalancovat to všechno může být náročné, když jde moje zdraví stranou. Ale za ta léta jsem se naučil opravdu respektovat a chápat své tělo. Zdravý život a důsledná cvičební rutina budou vždy součástí mého života a naštěstí tyto návyky také pomáhají bojovat proti mým základním zdravotním stavům. Navíc mi fitness nejen pomáhácítit můj nejlepší a dělat moje nejlepší trenérka a motivátorka pro ženy, které na mě spoléhají.

Dokonce i ve dnech, kdy je to opravdu těžké – kdy mám pocit, že bych mohl doslova umřít na gauči – se přinutím vstát a jít na svižnou 15minutovou procházku nebo 10minutový trénink. A pokaždé se cítím lépe. To je veškerá motivace, kterou potřebuji, abych se nadále staral o své tělo a inspiroval ostatní, aby udělali to samé.

Na konci dne doufám, že moje cesta je připomínkou toho, že – Hashimotovo nebo ne – všichni musíme někde začít a vždy je lepší začít v malém. Stanovení realistických a zvládnutelných cílů vám z dlouhodobého hlediska slibuje úspěch. Pokud se tedy snažíte převzít kontrolu nad svým životem jako já, je dobré začít.

Recenze pro