Najděte to správné mléko pro vás

Obsah

• Recenze pro

Zajímá vás někdy, jak najít to nejlepší mléko k pití? Vaše možnosti již nejsou omezeny na odstředěné nebo bez tuku; nyní si můžete vybrat z pití z rostlinného zdroje nebo zvířete. Prohlédněte si seznam běžných odrůd, abyste zjistili, které mléko vám pomůže udržet si zdravé stravovací návyky.

Sójové mléko

Toto mléko vyrobené z rostlin neobsahuje cholesterol a má velmi málo nasycených tuků. Sója je bohatá na bílkoviny a draslík a pomůže vám zůstat štíhlá: Jeden šálek čistého sójového mléka má 100 kalorií a 4 gramy tuku. I když má sójové mléko mnoho zdravotních výhod, někteří výrobci přidávají cukr, aby osladili chuť, proto si pečlivě přečtěte obal.

Mandlové mléko

Tato možnost bez cholesterolu je dobrá pro ty, kteří se snaží udržovat zdravé stravovací návyky a sledovat hladinu cholesterolu. Je to také dobrá volba pro lidi, kteří netolerují laktózu. Zatímco mandlové mléko má nízký obsah kalorií (jeden šálek má 60 kalorií), postrádá mnoho zdravotních výhod sójového mléka, jako jsou bílkoviny a vápník.

Kozí mléko

Někteří lidé dávají přednost sametové struktuře kozího mléka a některé studie ukázaly, že je méně alergenní a stravitelnější než jiné možnosti. Jeden šálek obsahuje přibližně 170 kalorií, 10 gramů tuku a 27 miligramů cholesterolu.

Kravské mléko

Podobně jako zdravotní přínosy sójového mléka poskytuje stále oblíbená sklenice kravského mléka příznivé množství vápníku, bílkovin a vitaminu A a D. Pokud jde o zdraví mléka, plnotučné mléko má téměř dvojnásobek kalorií než odstředěné (150 a 80 kalorií na šálek), takže pokud se snažíte dodržovat zdravé stravovací návyky a sledovat hladinu cholesterolu, můžete se rozhodnout pro nízkotučné nebo snížené množství tuku - poskytují podobné hladiny bílkovin bez nasycených tuků.

Konopné mléko

Zdravotní vlastnosti mléka této rostliny získané z konopí jsou skvělé. Konopné mléko je bohaté na omega-3 mastné kyseliny a neobsahuje cholesterol. Jeden šálek konopného mléka obsahuje 100 kalorií a 400 miligramů vápníku, což je mnohem více než kravské mléko.

Recenze pro