Příčiny únavy a jak ji zvládat

Obsah

• Co způsobuje únavu?
• Faktory životního stylu
• Fyzické zdravotní podmínky
• Problémy duševního zdraví
• Kdy je čas navštívit svého lékaře?
• Jak bude váš lékař léčit únavu?
• Oprava jídla: Potraviny, které porazí únavu
• Jaké jsou změny životního stylu, které mohou pomoci snížit únavu?

Přehled

Únava je termín používaný k popisu celkového pocitu únavy nebo nedostatku energie. Není to totéž, jako se jednoduše cítit ospalý nebo ospalý. Když jste unavení, nemáte žádnou motivaci a energii. Ospalost může být příznakem únavy, ale není to totéž.

Únava je běžným příznakem mnoha zdravotních stavů, které se pohybují v rozmezí od mírných po závažné. Je to také přirozený výsledek některých možností životního stylu, jako je nedostatek pohybu nebo špatná strava.

Pokud se vaše únava nevyřeší správným odpočinkem a výživou nebo máte podezření, že je způsobena základním tělesným nebo duševním stavem, navštivte svého lékaře. Mohou pomoci diagnostikovat příčinu vaší únavy a spolupracovat s vámi na její léčbě.

Co způsobuje únavu?

Existuje mnoho možných příčin únavy. Lze je rozdělit do tří obecných kategorií:

• faktory životního stylu
• fyzické zdravotní podmínky
• problémy duševního zdraví

Faktory životního stylu

Pokud zažíváte únavu, mohou být hlavní příčinou vaše aktivity a další volby životního stylu. Například únava může být důsledkem:

• fyzická námaha
• nedostatek fyzické aktivity
• nedostatek spánku
• nadváha nebo obezita
• období emočního stresu
• nuda
• smutek
• užívání určitých léků, jako jsou antidepresiva nebo sedativa
• pravidelné užívání alkoholu
• užívání nelegálních drog, jako je kokain
• konzumovat příliš mnoho kofeinu
• nejíst výživnou stravu

Fyzické zdravotní podmínky

Mnoho zdravotních stavů může také způsobit únavu. Mezi příklady patří:

• anémie
• artritida
• fibromyalgie
• syndrom chronické únavy
• infekce, jako je nachlazení a chřipka
• Addisonova choroba, porucha, která může ovlivnit hladinu vašich hormonů
• hypotyreóza nebo nedostatečná činnost štítné žlázy
• hypertyreóza nebo hyperaktivní štítná žláza
• poruchy spánku, jako je nespavost
• poruchy příjmu potravy, jako je anorexie
• autoimunitní poruchy
• městnavé srdeční selhání
• rakovina
• cukrovka
• nemoc ledvin
• nemoc jater
• chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN)
• emfyzém

Problémy duševního zdraví

Podmínky duševního zdraví mohou také vést k únavě. Například únava je běžným příznakem úzkosti, deprese a sezónní afektivní poruchy.

Kdy je čas navštívit svého lékaře?

Pokud se cítíte unavení a měli byste si domluvit schůzku se svým lékařem:

• nenapadá nic, co by mohlo vysvětlovat vaši únavu
• mít vyšší tělesnou teplotu než je obvyklé
• došlo k nevysvětlitelnému úbytku hmotnosti
• cítit se velmi citlivě na nižší teploty
• pravidelně mají potíže s usínáním nebo usínáním
• věř, že můžeš být v depresi

Pokud jste se bez úspěchu snažili řešit nejčastější příčiny životního stylu, jako je nedostatek odpočinku, špatné stravovací návyky a stres, a vaše únava přetrvává dva týdny nebo déle, domluvte si schůzku se svým lékařem.

V některých případech může být vaše únava způsobena vážným zdravotním stavem. Okamžitě jděte do nemocnice, pokud pocítíte únavu spolu s některým z následujících příznaků:

• rektální krvácení
• zvracení krve
• těžká bolest hlavy
• bolest v oblasti hrudníku
• pocity slabosti
• nepravidelný srdeční tep
• dušnost
• silná bolest v břišní, zádové nebo pánevní oblasti
• myšlenky na sebevraždu nebo sebepoškozování
• myšlenky na ublížení jiné osobě

Jak bude váš lékař léčit únavu?

Plán léčby doporučený lékařem bude záviset na tom, co způsobuje vaši únavu. Při stanovení diagnózy vám pravděpodobně položí otázky týkající se:

• povaha vaší únavy, včetně toho, kdy začala a zda se v určitých dobách zhoršuje nebo zhoršuje
• další příznaky, které jste zažili
• další zdravotní potíže, které máte
• váš životní styl a zdroje stresu
• léky, které užíváte

Pokud má váš lékař podezření, že máte základní zdravotní stav, který způsobuje vaši únavu, může vám nařídit nějaké lékařské testy. Mohou například objednat vyšetření krve nebo moči.

Oprava jídla: Potraviny, které porazí únavu

Jaké jsou změny životního stylu, které mohou pomoci snížit únavu?

Řada opatření může pomoci zmírnit únavu způsobenou každodenními činnostmi. Chcete-li pomoci zvýšit hladinu energie a celkové zdraví:

• pijte dostatek tekutin, abyste zůstali hydratovaní
• praktikujte zdravé stravovací návyky
• cvičte pravidelně
• dostatečně se vyspat
• vyhněte se známým stresorům
• vyhněte se příliš náročnému pracovnímu nebo společenskému rozvrhu
• účastnit se relaxačních aktivit, jako je jóga
• zdržet se alkoholu, tabáku a jiných nelegálních drog

Tyto změny životního stylu mohou pomoci zmírnit vaši únavu. Je také důležité dodržovat lékařem doporučený léčebný plán pro jakékoli diagnostikované zdravotní stavy. Pokud se neléčíte, může únava ovlivnit vaši fyzickou a emocionální pohodu.