Proč mě můj diabetes tak unavuje?

Obsah

• Výzkum o cukrovce a únavě
• Možné příčiny únavy
• Léčba cukrovky a únavy
• Změny životního stylu
• Sociální podpora
• Duševní zdraví
• Kdy navštívit lékaře
• Jaký je výhled?

Přehled

Diabetes a únava jsou často diskutovány jako příčina a následek. Ve skutečnosti, pokud máte cukrovku, je pravděpodobné, že v určitém okamžiku pocítíte únavu. Této zdánlivě jednoduché korelace však může být mnohem víc.

Asi ve Spojených státech trpí syndromem chronické únavy (CFS). CFS se vyznačuje pokračující únavou, která významně narušuje každodenní život. Lidé s tímto typem extrémní únavy vyčerpávají své zdroje energie, aniž by byli nutně aktivní. Například chůze k autu vám může nabrat veškerou energii. Předpokládá se, že CFS souvisí se zánětem, který narušuje vaše svalové metabolity.

Diabetes, který ovlivňuje hladinu cukru v krvi (glukózu) a produkci inzulínu slinivkou břišní, může mít také zánětlivé markery. Spousta studií zkoumala možné souvislosti mezi cukrovkou a únavou.

Léčba cukrovky a únavy může být náročné. Existuje však řada možností, které vám mohou pomoci. Možná budete muset nejprve navštívit svého lékaře, aby zjistil přesnou příčinu vaší únavy.

Výzkum o cukrovce a únavě

Existuje mnoho studií spojujících cukrovku a únavu. Jeden z nich se podíval na výsledky průzkumu kvality spánku. Vědci uvedli, že 31 procent lidí s diabetem 1. typu mělo špatnou kvalitu spánku. Prevalence byla o něco větší u dospělých, kteří měli cukrovku 2. typu, na 42 procent.

Podle roku 2015 má asi 40 procent lidí s diabetem 1. typu únavu déle než šest měsíců. Autoři také poznamenali, že únava je často tak silná, že ovlivňuje každodenní úkoly i kvalitu života.

A bylo provedeno u 37 lidí s diabetem, stejně jako u 33 bez cukrovky. Tímto způsobem se vědci mohli podívat na rozdíly v úrovních únavy. Účastníci anonymně odpovídali na otázky týkající se únavových průzkumů. Vědci dospěli k závěru, že ve skupině s diabetem byla únava mnohem vyšší. Nemohli však identifikovat žádné konkrétní faktory.

Zdá se, že k únavě dochází u cukrovky typu 1 i typu 2. V roce 2014 byl u lidí s diabetem 1. typu zjištěn silný vztah mezi hyperglykemií (vysokou hladinou cukru v krvi) a chronickou únavou.

Možné příčiny únavy

Kolísání hladiny glukózy v krvi je často považováno za první příčinu únavy při cukrovce. Autoři 155 dospělých s diabetem typu 2 však naznačili, že glukóza v krvi byla příčinou únavy pouze u 7 procent účastníků. Tato zjištění naznačují, že únava z cukrovky nemusí nutně souviset se samotným stavem, ale možná s jinými příznaky cukrovky.

Mezi další související faktory, často pozorované u lidí s diabetem, které mohou přispět k únavě, patří následující:

• rozšířený zánět
• Deprese
• nespavost nebo špatná kvalita spánku
• hypotyreóza (nedostatečná činnost štítné žlázy)
• nízké hladiny testosteronu u mužů
• selhání ledvin
• vedlejší účinky léků
• přeskakování jídel
• nedostatek fyzické aktivity
• špatná výživa
• nedostatek sociální podpory

Léčba cukrovky a únavy

Léčba jak cukrovky, tak únavy je nejúspěšnější, pokud se na ni pohlíží jako na celkové, nikoli na samostatné podmínky. Zvyky zdravého životního stylu, sociální podpora a terapie duševního zdraví mohou pozitivně ovlivnit cukrovku a únavu zároveň. Přečtěte si tipy jedné ženy na zvládání CFS.

Změny životního stylu

Základem dobrého zdraví jsou návyky zdravého životního stylu. Patří mezi ně pravidelné cvičení, výživa a kontrola hmotnosti. To vše může pomoci zvýšit energii a zároveň regulovat hladinu cukru v krvi. Podle studie z roku 2012 existovala silná korelace s vysokým skóre indexu tělesné hmotnosti (BMI) a únavou u žen s diabetem 2. typu.

Pravidelné cvičení může snížit riziko vzniku cukrovky typu 2. Americká asociace pro diabetes (ADA) však říká, že cvičení může pomoci glukóze v krvi, i když již máte cukrovku. ADA doporučuje minimálně 2,5 hodiny cvičení týdně, aniž by si vzala více než dva dny volna za sebou. Můžete vyzkoušet kombinaci aerobiku a cvičení odporu, stejně jako rutiny rovnováhy a flexibility, jako je jóga. Podívejte se, jak vám může dieta a cvičení pomoci, pokud máte cukrovku.

Sociální podpora

Další výzkumnou oblastí výzkumu je sociální podpora. U 1 657 dospělých s diabetem 2. typu byla zjištěna významná korelace mezi sociální podporou a únavou z cukrovky. Vědci zjistili, že podpora rodiny a dalších zdrojů snížila únavu související s cukrovkou.

Promluvte si s rodinou a ujistěte se, že podporuje vaši léčbu a péči o cukrovku. Dej si za cíl jít ven s přáteli, když můžeš, a věnovat se svým oblíbeným koníčkům, když máš na to energii.

Duševní zdraví

Deprese má vysoký výskyt cukrovky. Podle deníku je u lidí s diabetem dvakrát větší pravděpodobnost, že budou mít depresi. To může být způsobeno biologickými změnami nebo dlouhodobými psychologickými změnami. Další informace o vazbě mezi těmito dvěma podmínkami.

Pokud jste již léčeni na depresi, může vaše antidepresivum narušovat váš noční spánek. Můžete si promluvit se svým lékařem o možné změně léčby, abyste zjistili, zda se váš spánek zlepší.

Cvičení může také pomoci depresi zvýšením hladiny serotoninu. Můžete také těžit ze skupinového nebo individuálního poradenství s terapeutem.

Kdy navštívit lékaře

CFS je znepokojující, zvláště když zasahuje do každodenních činností, jako jsou práce, škola a rodinné povinnosti. Pokud se příznaky únavy nezlepší i přes změny životního stylu a kontrolu diabetu, měli byste navštívit svého lékaře. Únava může souviset se sekundárními příznaky cukrovky nebo s úplně jiným stavem.

Lékař může provést některé krevní testy, aby vyloučil jakékoli další stavy, jako je onemocnění štítné žlázy. Další možností je změna léčby cukrovkou.

Jaký je výhled?

Únava je u cukrovky běžná, ale nemusí trvat věčně. Poraďte se svým lékařem o způsobech, jak zvládat cukrovku i únavu. S několika změnami životního stylu a léčby a trpělivostí se vaše únava může postupem času zlepšit.