Cvičení může kompenzovat některá zdravotní rizika spojená s pitím

Obsah

• Recenze pro

I když se zaměřujeme na naše #cíle v oblasti zdraví, nejsme imunní vůči občasné šťastné hodině s kolegy nebo oslavě povýšení šampaňským s našimi BFF (a hej, červené víno může skutečně pomoci vašim cílům v oblasti fitness). Všechno je to o rovnováze, ne? Naštěstí je tu dobrá zpráva pro ty z nás, kteří se obávají škod, které by mírné pití mohlo způsobit našemu zdraví. Podle studie zveřejněné v časopise pravidelný cvičební plán může některé z těchto škod vrátit zpět British Journal of Sports Medicine.

Vědci z University of Sydney v Austrálii zkoumali údaje od více než 36 000 mužů a žen ve věku 40 let a starších za období 10 let, konkrétně statistiky o konzumaci alkoholu (někteří lidé nikdy nepili, někteří pili s mírou a někteří šli cestou přes palubu), týdenní cvičební plány (někteří lidé byli neaktivní, někteří zasáhli navrhované požadavky a někteří byli superhvězdami z tělocvičny) a celková úmrtnost pro všechny.

Za prvé, špatná zpráva: Jakékoli pití, dokonce i v rámci oficiálních směrnic, zvyšovalo riziko předčasné úmrtnosti, zejména na rakovinu. Fuj. Ale tady je dobrá zpráva: Získání i minimálního množství fyzické aktivity (což je jen 2,5 hodiny středně těžkého až intenzivního cvičení týdně) toto riziko celkově snížilo a téměř negovalo riziko předčasného úmrtí na rakovinu.

Ještě lepší? Podle Emmanuela Stamatakise, Ph.D., hlavního autora studie, na typu cvičení nezáleželo. (Takže následujte svou blaženost při cvičení.) A cvičení nemuselo být šíleně náročné. Mnoho lidí hlásilo i lehké aktivity, jako je chůze, a zdálo se, že superhvězdy v tělocvičně nezískaly žádný další kredit, pokud jde o kompenzaci rizika rakoviny spojeného s pitím. Cvičení konzistence byla klíčová-ne síla. Na zdraví! Doporučujeme začít s 10 nejlepšími cvičeními pro ženy.

Recenze pro