Cvičení na kolenní artrózu

Obsah

• Cvičení pilates na artrózu kolen
• Doporučená fyzická aktivita
• Cvičení nedoporučená

Nejlepší cvičení v případě artrózy kolen jsou ta, která posilují svaly přední části stehna, stejně jako boční a vnitřní část, protože tak svaly zesilují a snižují přetížení kolen.

Cvičení musí být prováděna každý den, s opakovacími sériemi 3 x 20. To znamená, že každé cvičení musí být provedeno 20krát a pak je 15sekundový odpočinek. Poté by měly být provedeny další 2 sady, jako je tato.

Cvičení musí být předepsána fyzioterapeutem, individuálně, ale některá jsou uvedena v tomto videu:

Artróza je degenerace kloubu, která způsobuje bolest a nepohodlí, a přestože neexistuje léčba, může dojít k výraznému zlepšení příznaků při fyzikální terapii, kromě léků doporučených lékařem. Dalšími opatřeními, která mohou pomoci při úspěchu léčby, jsou změny v každodenním životě, jako je ztráta hmotnosti, vyhýbání se námaze, raději si obujte tenisky nebo boty, které jsou velmi pohodlné než například chůze v bačkrech nebo naboso.

Tyto jednoduché postoje snižují tlak na kolena a snižují bolest, ale kromě toho je konzumace protizánětlivých potravin, jako jsou sardinky, lněné semínko, česnek a citrusové plody, také skvělým způsobem, jak přirozeně léčit zánět v případě osteoartrózy. .

Cvičení pilates na artrózu kolen

Cvičení pilates na artrózu kolena musí vést fyzioterapeut se specifickými znalostmi této techniky. Existuje několik cvičení Pilates, která lze použít při léčbě osteoartrózy a její aplikace bude záviset na stupni poranění a příznacích, které jedinec vykazuje. Některé příklady cvičení Pilates na kolena jsou:

Doporučená fyzická aktivita

Nejvýhodnějšími fyzickými cviky pro ty, kteří trpí artrózou kolene, jsou lehká chůze, běžecká obuv, jízda na kole, vodoléčba nebo vodní aerobik, ale lékař nebo fyzioterapeut může ve vašem konkrétním případě doporučit nejlepší cvičení, protože mohou existovat různé varianty podle závažnost předloženého úrazu.

Cvičení jsou skvělá pro léčbu artrózy kolen, protože pomáhají posilovat svaly nohou, zvyšovat hustotu kostí a snižovat bolest. Je důležité posílit svaly, které tvoří čtyřhlavý sval v případě artrózy v koleni, protože regulují dopad chodidla na podlahu, snižují degeneraci kolenních kloubů a snižují potřebu chirurgického zákroku.

Když jedinec necítí větší bolest v kolenou, cvičení může dosáhnout silnější úrovně a fyzioterapeut může označit hodnocení pomocí dobrého fyzického trenéra, protože silový trénink může pomoci předcházet budoucím zraněním.

Cvičení nedoporučená

Ne všechny typy fyzické aktivity jsou uvedeny pro ty, kteří mají artrózu kolen, některé příklady, které se nedoporučují, jsou například běh, skákání, krok a bojové boje. To se nedoporučuje, protože mohou mít velký dopad na kolena, což může zvýšit zranění, zhoršit onemocnění a zvýšit potřebu chirurgického zákroku.

Kromě cvičení je pro kontrolu bolesti kolen a zlepšení kvality života člověka nutné investovat i do jiných forem léčby, které zahrnují například jídlo, užívání léků a alternativní terapie. Podívejte se na 5 možností léčby osteoartrózy a naučte se, jak se zbavit bolesti.