Používání soli Epsom k úlevě od zácpy

Obsah

• Přehled
• Co je Epsomská sůl?
• Používání epsomské soli na zácpu
• Nežádoucí účinky epsomské soli Vedlejší efekty
• Příčiny zácpy Příčiny
• Prevence zácpy
• Pohybujte se více
• Jezte více vlákniny
• Pít více vody
• Snížit stres
• Zkontrolujte své léky
• Odnést

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Přehled

Zácpa se stane, když stolici trvá déle, než se bude pohybovat v zažívacím traktu a stane se tvrdou a suchou. To může vést k menšímu počtu vyprázdnění nebo vůbec k vyprázdnění. Může to být chronické nebo dočasné. Ať tak či onak, stav může být velmi nepříjemný.

Epsomská sůl je známá svou schopností změkčit pokožku, uklidnit unavené nohy a zmírnit bolesti svalů. Často se používá v solích do koupele pro vlastní potřebu a v pleťových peelingech. Můžete si ji vzít ústy, abyste zmírnili zácpu.

Předpokládá se, že je to pro tělo jednodušší než stimulační projímadla.

Co je Epsomská sůl?

Epsomská sůl vypadá jako kuchyňská sůl nebo chlorid sodný, ale není vyrobena ze stejných ingrediencí. Je vyroben z minerálů hořčíku a síranu. Poprvé byl objeven před staletími v Epsomu v Anglii.

Epsomská sůl je k dispozici v drogeriích, obchodech s potravinami a některých slevových obchodních domech. Obvykle se nachází v sekci projímadel nebo osobní péče. Pokud užíváte Epsom sůl na zácpu, použijte obyčejné odrůdy. Nepřijímejte vonné odrůdy, i když je vůně vyrobena z přírodních olejů.

Ve většině případů je sůl Epsom bezpečná pro použití u dospělých a dětí starších 6 let. Kojenci a děti do 6 let by neměli používat epsomskou sůl interně ani externě.

Používání epsomské soli na zácpu

Konzumace epsomské soli zvyšuje množství vody ve vašich střevech, což zjemňuje stolici a usnadňuje průchod.

Při léčbě zácpy solí Epsom postupujte podle pokynů pro dávkování.

U dospělých a dětí ve věku 12 let a starších rozpusťte 2 až 4 čajové lžičky epsomské soli v 8 uncích vody a směs okamžitě vypijte.

U dětí ve věku od 6 do 11 let rozpusťte 1 až 2 čajové lžičky epsomské soli ve 8 uncích vody a ihned vypijte.

Pokud zjistíte, že chuť je těžké tolerovat, zkuste přidat čerstvou citronovou šťávu.

Epsomská sůl obvykle produkuje pohyb střev během 30 minut až šesti hodin.

Po čtyřech hodinách lze dávku opakovat, pokud nedosáhnete výsledků. Užívání více než dvou dávek epsomské soli se ale nedoporučuje.

Nepoužívejte jej déle než jeden týden bez konzultace s lékařem a kontaktujte svého lékaře, pokud po dvou dávkách nemáte stolici.

Použití Epsomské soli externě může také zmírnit zácpu. Namáčení v něm může pomoci uvolnit vaše střeva a zjemnit stolici, když vstřebáváte hořčík pokožkou. To může pomoci vyvolat pohyb střev.

Před použitím přípravku Epsom salt se poraďte se svým lékařem, pokud máte:

• nemoc ledvin
• dieta s omezeným obsahem hořčíku
• silná bolest žaludku
• nevolnost
• zvracení
• náhlá změna vašich střevních návyků trvající dva týdny nebo déle

Nežádoucí účinky epsomské soli Vedlejší efekty

Při správném použití je sůl Epsom považována za bezpečnou. Protože má laxativní účinek, je důležité pít hodně tekutin, abyste zabránili dehydrataci při používání.

Všechna projímadla, včetně soli Epsom, mohou způsobovat mírné gastrointestinální potíže, jako jsou:

• nevolnost
• křeče
• nadýmání
• plyn
• průjem

Pokud jsou nadměrně užívány, mohou projímadla způsobit nerovnováhu elektrolytů ve vašem těle. To může vést k následujícím příznakům:

• závrať
• slabost
• nepravidelný srdeční rytmus
• zmatek
• záchvaty

Příčiny zácpy Příčiny

Zácpa je často způsobena faktory životního stylu, jako jsou:

• strava s nízkým obsahem vlákniny
• nedostatek pohybu
• dehydratace
• stres
• laxativní nadužívání

Ženy mohou také trpět zácpou během těhotenství.

Mezi závažné stavy spojené se zácpou patří:

• střevní blokády
• problémy se svalstvem pánevního dna
• neurologické stavy, jako je mrtvice, roztroušená skleróza, neuropatie nebo Parkinsonova choroba
• cukrovka
• problémy se štítnou žlázou

Prevence zácpy

Epsomská sůl je jen dočasná oprava. Pokud nezjistíte příčinu vaší zácpy a nepodniknete kroky, abyste jí zabránili, pravděpodobně ji znovu zažijete. Vaše zácpa se může dokonce stát chronickou. Je ironií, že čím více jste závislí na projímadlech, tím horší může být vaše zácpa.

Abyste předešli chronické zácpě, vyzkoušejte následující tipy:

Pohybujte se více

Čím více sedíte, tím těžší je, aby se odpad pohyboval ve vašich střevech. Pokud máte práci, kde většinu dne sedíte, dejte si pauzu a každou hodinu se projděte. Zkuste si stanovit cíl podniknout 10 000 kroků denně. Pomáhá také pravidelné kardio cvičení.

Jezte více vlákniny

Přidejte do své stravy více nerozpustné vlákniny z potravinových zdrojů, jako jsou:

• ovoce
• zelenina
• celá zrna
• ořechy
• semena

Nerozpustná vláknina dodává vaší stolici objem a pomáhá jí procházet střevem. Snažte se konzumovat 25 až 30 gramů vlákniny denně.

Pít více vody

Když se vaše tělo dehydratuje, stane se tak i vaše tlusté střevo. Ujistěte se, že pijete po celý den hodně vody nebo jiných nesladkých nápojů, jako je čaj bez kofeinu.

Snížit stres

U některých lidí stres vede přímo do jejich útrob a způsobuje zácpu. Zkuste zvládat stres prostřednictvím:

• rozjímání
• jóga
• psychoterapie
• chůze

Poraďte se se svým lékařem, pokud se váš stres cítí nezvládnutelný.

Zkontrolujte své léky

Některé léky, jako jsou opioidy, sedativa nebo léky na krevní tlak, mohou způsobit chronickou zácpu. Pokud užíváte léky, které způsobují zácpu, zeptejte se svého lékaře, zda je k dispozici alternativa bez zácpy.

Odnést

Pokud se používá podle pokynů, sůl Epsom je účinnou alternativou ke stimulačním laxativům pro zmírnění zácpy.

Pokud používáte sůl Epsom v doporučených dávkách, jsou vedlejší účinky obvykle mírné. V případě projímadel je méně více. K dosažení výsledků použijte co nejméně.

Pokud máte jakékoli obavy z užívání Epsomské soli nebo pokud se u vás vyskytnou závažné nežádoucí účinky, přestaňte ji používat a kontaktujte svého lékaře.