Ephedra (Ma Huang): Ztráta hmotnosti, nebezpečí a právní status

Obsah

• Co je to ephedra?
• Zvyšuje rychlost metabolismu a odbourávání tuků
• Působí synergicky s kofeinem
• Vedlejší účinky a bezpečnost
• Právní status
• Sečteno a podtrženo

Mnoho lidí chce kouzelnou pilulku na zvýšení energie a podporu hubnutí.

Rostlina ephedra získala popularitu jako možný kandidát v 90. letech a do poloviny 2000 se stala běžnou složkou doplňků stravy.

Zatímco některé studie ukázaly, že by to mohlo zvýšit metabolismus a hubnutí, byly zaznamenány také obavy o bezpečnost.

Tento článek vám řekne, co potřebujete vědět o účincích ephedry na hubnutí, o jeho potenciálních nebezpečích a právním stavu.

Co je to ephedra?

Ephedra sinica, také zvaný ma huang, je rostlina pocházející z Asie, ačkoli roste také v jiných oblastech po celém světě. V čínské medicíně se používá již tisíce let (,).

Zatímco rostlina obsahuje více chemických sloučenin, hlavní účinky ephedry jsou pravděpodobně způsobeny molekulou efedrin ().

Efedrin má v těle několik účinků, například zvýšení rychlosti metabolismu a spalování tuků (,).

Z těchto důvodů byl efedrin zkoumán pro svou schopnost snižovat tělesnou hmotnost a tělesný tuk. V minulosti si získala značnou popularitu v doplňcích na hubnutí.

Z bezpečnostních důvodů jsou však doplňky obsahující konkrétní typy sloučenin nacházejících se v efedrinu - nazývané efedrinové alkaloidy - v několika zemích, včetně Spojených států, zakázány ().

Rostlina ephedra (ma huang) obsahuje více chemických sloučenin, ale nejpozoruhodnější je efedrin. Tato molekula ovlivňuje několik tělesných procesů a byla použita jako oblíbená složka doplňků stravy předtím, než byla zakázána v několika zemích.

Zvyšuje rychlost metabolismu a odbourávání tuků

Velká část studií zkoumajících účinky ephedry na hubnutí nastala mezi 80. a počátkem 20. let - předtím, než byly doplňky obsahující efedrin zakázány.

Ačkoli více složek efedru může ovlivnit vaše tělo, nejpozoruhodnější účinky jsou pravděpodobně způsobeny efedrinem.

Několik studií ukázalo, že efedrin zvyšuje klidovou rychlost metabolismu - počet kalorií, které vaše tělo spaluje v klidu - což může být způsobeno zvýšením počtu kalorií spálených vašimi svaly (,).

Efedrin může také posílit proces spalování tuků v těle (,).

Jedna studie zjistila, že počet spálených kalorií za 24 hodin byl o 3,6% vyšší, když zdraví dospělí užívali efedrin, ve srovnání s placebem ().

Další studie zjistila, že když obézní jedinci drželi velmi nízkokalorickou dietu, jejich metabolická rychlost poklesla. Tomu však bylo částečně zabráněno užíváním efedrinu ().

Kromě krátkodobých změn v metabolismu některé studie ukazují, že efedrin může podporovat odbourávání hmotnosti a tuků po delší dobu.

V pěti studiích s efedrinem ve srovnání s placebem vedl efedrin k úbytku hmotnosti o 3 libry (1,3 kg) za měsíc více než placebo - po dobu až čtyř měsíců (, 11).

Dlouhodobé údaje o užitečnosti efedrinu pro hubnutí však chybí ().

Mnoho studií o efedrinu navíc zkoumá spíše kombinaci efedrinu a kofeinu než samotný efedrin (11).

Efedrin, hlavní složka ephedry, může zvýšit počet kalorií, které vaše tělo spaluje. Výzkum ukázal, že tyto výsledky vedou k větší ztrátě hmotnosti a tuku během týdnů až měsíců, i když dlouhodobé studie jsou omezené.

Působí synergicky s kofeinem

Mnoho studií zkoumajících účinky efedrinu na hubnutí spojilo tuto složku s kofeinem.

Zdá se, že kombinace efedrinu a kofeinu má na vaše tělo větší účinky než jakákoli ze složek samotných (,).

Například efedrin plus kofein zvyšuje rychlost metabolismu více než samotný efedrin ().

V jedné studii u zdravých dospělých s nadváhou a obézních dospělých kombinace 70 mg kofeinu a 24 mg ephedry zvýšila metabolickou rychlost o 8% za 2 hodiny ve srovnání s placebem ().

Některé výzkumy dokonce uvádějí, že kofein a efedrin jednotlivě neměly žádný vliv na hubnutí, zatímco kombinace těchto dvou způsobila hubnutí ().

V průběhu 12 týdnů vedlo požití kombinace ephedry a kofeinu třikrát denně ke snížení o 7,9% tělesného tuku ve srovnání s pouhými 1,9% u placeba ().

Další šestiměsíční studie u 167 lidí s nadváhou a obezitou srovnávala během programu hubnutí doplněk obsahující efedrin a kofein s placebem ().

Skupina užívající efedrin ztratila 4,3 kg tuku ve srovnání se skupinou s placebem, která ztratila pouze 5,9 liber (2,7 kg) tuku.

Skupina s efedrinem také více snižovala tělesnou hmotnost a LDL (špatný) cholesterol než skupina s placebem.

Celkově dostupné důkazy naznačují, že produkty obsahující efedrin - zejména ve spojení s kofeinem - mohou zvýšit hmotnost a ztrátu tuku.

Efedrin a kofein mohou zvýšit rychlost metabolismu a odbourávání tuků více než kterákoli ze složek samostatně. Studie ukazují, že kombinace efedrinu a kofeinu produkuje větší úbytek hmotnosti a tuků než placebo.

Vedlejší účinky a bezpečnost

Dávky efedrinu používané ve výzkumu se liší, přičemž příjem nižší než 20 mg denně je považován za nízký, 40–90 mg denně je považován za mírný a dávky 100–150 mg denně jsou považovány za vysoké.

Ačkoli byly v různých dávkách pozorovány některé pozitivní účinky na metabolismus a tělesnou hmotnost, mnoho z nich zpochybnilo bezpečnost efedrinu.

Jednotlivé studie ukázaly smíšené výsledky týkající se bezpečnosti a vedlejších účinků této látky v různých dávkách.

Některé neuvádějí žádné významné vedlejší účinky, zatímco jiné naznačují řadu vedlejších účinků, které dokonce způsobily, že účastníci ze studií odstoupili (,,).

Podrobné zprávy spojily výsledky několika studií, aby lépe porozuměly obavám spojeným se spotřebou efedrinu.

Jedna analýza 52 různých klinických studií nezjistila žádné závažné nežádoucí účinky, jako je smrt nebo infarkt, ve studiích s efedrinem - s kofeinem nebo bez kofeinu (11).

Stejná analýza přesto zjistila, že tyto produkty byly spojeny s dvojnásobným až trojnásobným zvýšením rizika nevolnosti, zvracení, bušení srdce a psychiatrických problémů.

Navíc, když byly zkoumány jednotlivé případy, několik úmrtí, infarktů a psychiatrických epizod bylo potenciálně spojeno s ephedrou (11).

Na základě důkazů byly potenciální obavy o bezpečnost natolik významné, že vedly k právním krokům ve Spojených státech i jinde ().

Zatímco některé jednotlivé studie neprokázaly závažné vedlejší účinky konzumace efedrinu nebo efedrinu, mírné až vysoce související nežádoucí účinky se projevily po prozkoumání všech dostupných výzkumů.

Právní status

Zatímco ephedra bylina a produkty jako ma huang čaj je možné zakoupit, doplňky stravy obsahující efedrinové alkaloidy nejsou.

Z bezpečnostních důvodů zakázal Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) v roce 2004 (19) výrobky obsahující efedrin.

Některé léky obsahující efedrin jsou stále k dispozici na přepážce, ačkoli předpisy o nákupu těchto produktů se mohou v jednotlivých státech lišit.

Kvůli značné popularitě produktů obsahujících efedrin před zákazem FDA se někteří lidé stále snaží najít produkty na hubnutí s touto přísadou.

Z tohoto důvodu budou někteří výrobci doplňků stravy prodávat produkty na hubnutí, které obsahují další sloučeniny nacházející se v ephedře, nikoli však alkaloidy efedrinu.

U těchto produktů nemusí být pozorovány obavy o bezpečnost u produktů obsahujících efedrin - ale mohou být také méně účinné.

Zatímco některé země mimo USA také zakázaly výrobky obsahující efedrin, specifické předpisy se liší.

Doplňky stravy obsahující efedrinové alkaloidy byly FDA zakázány v roce 2004. Léky obsahující efedrin a rostlinu ephedra jsou stále k dispozici k nákupu, i když se předpisy mohou lišit podle místa.

Sečteno a podtrženo

Rostlina ephedra se již dlouho používá v asijské medicíně.

Efedrin, jedna z hlavních složek ephedry, může zvýšit metabolismus a způsobit úbytek hmotnosti - zejména v kombinaci s kofeinem.

Přesto z bezpečnostních důvodů jsou doplňky stravy obsahující efedrin - ale ne nutně jiné sloučeniny v efedru - v současné době ve Spojených státech a jinde zakázány.