Terapie EMDR: Co potřebujete vědět

Obsah

• Jaké jsou výhody léčby EMDR?
• Jak funguje EMDR terapie?
• Fáze 1: Historie a plánování léčby
• Fáze 2: Příprava
• Fáze 3: Hodnocení
• Fáze 4-7: Léčba
• Fáze 8: Hodnocení
• Jak účinná je léčba EMDR?
• Co je třeba vědět, než vyzkoušíte terapii EMDR
• Sečteno a podtrženo

Co je léčba EMDR?

Terapie desenzibilizace a přepracování očních pohybů (EMDR) je interaktivní psychoterapeutická technika používaná ke zmírnění psychického stresu. Jedná se o účinnou léčbu traumatu a posttraumatické stresové poruchy (PTSD).

Během terapeutických sezení EMDR prožíváte traumatické nebo spouštěcí zážitky v krátkých dávkách, zatímco terapeut řídí vaše pohyby očí.

EMDR se považuje za efektivní, protože vzpomínání na tísnivé události je často méně emocionálně rozrušující, když je vaše pozornost odvrácena. To vám umožní být vystaveni vzpomínkám nebo myšlenkám bez silné psychologické reakce.

V průběhu času se věří, že tato technika snižuje dopad, který na vás mají vzpomínky nebo myšlenky.

Jaké jsou výhody léčby EMDR?

Lidé, kteří se zabývají traumatizujícími vzpomínkami, a ti, kteří mají PTSD, jsou považováni za nejvíce těžící z terapie EMDR.

Považuje se to za zvlášť účinné pro ty, kteří se snaží mluvit o svých minulých zkušenostech.

Ačkoli v těchto oblastech není k dispozici dostatečný výzkum, který by prokázal jeho účinnost, terapie EMDR se také používá k léčbě:

• Deprese
• úzkost
• panický záchvat
• poruchy příjmu potravy
• závislosti

Jak funguje EMDR terapie?

Terapie EMDR je rozdělena do osmi různých fází, takže budete muset absolvovat několik sezení. Léčba obvykle trvá přibližně 12 samostatných sezení.

Fáze 1: Historie a plánování léčby

Váš terapeut nejprve zkontroluje vaši historii a rozhodne, kde jste v procesu léčby. Tato fáze hodnocení zahrnuje také mluvení o vašem traumatu a identifikaci potenciálních traumatických vzpomínek, které se mají konkrétně léčit.

Fáze 2: Příprava

Váš terapeut vám poté pomůže naučit se několik různých způsobů, jak zvládat emoční nebo psychický stres, který prožíváte.

Lze použít techniky zvládání stresu, jako je hluboké dýchání a všímavost.

Fáze 3: Hodnocení

Během třetí fáze léčby EMDR bude váš terapeut identifikovat konkrétní paměti, na které se bude cílit, a všechny související komponenty (jako jsou fyzické pocity, které jsou stimulovány, když se soustředíte na událost) pro každou cílovou paměť.

Fáze 4-7: Léčba

Váš terapeut poté začne používat terapeutické techniky EMDR k léčbě vašich cílených vzpomínek. Během těchto relací budete požádáni, abyste se zaměřili na negativní myšlenku, paměť nebo obraz.

Váš terapeut vám současně dá provést specifické pohyby očí. Bilaterální stimulace může také zahrnovat kohoutky nebo jiné pohyby smíchané, podle vašeho případu.

Po bilaterální stimulaci vás terapeut požádá, abyste nechali svou mysl prázdnou a všimli si myšlenek a pocitů, které spontánně máte. Poté, co tyto myšlenky identifikujete, může vás váš terapeut nechat zaměřit se na tuto traumatizující paměť nebo přejít na jinou.

Pokud se stanete nouzi, váš terapeut vám pomůže přivést vás zpět do současnosti, než přejdete k další traumatické paměti. Postupem času by měl strach z konkrétních myšlenek, obrazů nebo vzpomínek začít mizet.

Fáze 8: Hodnocení

V závěrečné fázi budete požádáni, abyste vyhodnotili svůj pokrok po těchto relacích. Váš terapeut udělá totéž.

Jak účinná je léčba EMDR?

Několik nezávislých a kontrolovaných studií ukázalo, že terapie EMDR je účinnou léčbou PTSD. Je to dokonce jedna z velmi doporučených možností léčby PTSD od Ministerstva pro záležitosti veteránů.

Studie z roku 2012 na 22 lidech zjistila, že terapie EMDR pomohla 77 procentům jedinců s psychotickými poruchami a PTSD. Zjistilo se, že jejich halucinace, bludy, úzkost a příznaky deprese se po léčbě významně zlepšily. Studie také zjistila, že příznaky nebyly během léčby zhoršeny.

kteří srovnávali terapii EMDR s typickou terapií dlouhodobou expozicí, zjistili, že léčba EMDR byla účinnější při léčbě příznaků. Studie také zjistila, že léčba EMDR měla u účastníků nižší míru předčasného ukončení. Oba však nabídli zmírnění příznaků traumatického stresu, včetně úzkosti i deprese.

Několik malých studií také našlo důkazy o tom, že léčba EMDR je nejen účinná z krátkodobého hlediska, ale že její účinky lze zachovat dlouhodobě. Jedna studie z roku 2004 hodnotila lidi několik měsíců poté, co jim byla poskytnuta léčba „standardní péčí“ (SC) o léčbu PTSD nebo EMDR.

Během léčby a bezprostředně po ní si všimli, že EMDR byla významně účinnější při snižování příznaků PTSD. Během tříměsíčního a šestiměsíčního sledování také uznali, že účastníci si tyto výhody udrželi dlouho po ukončení léčby. Celkově studie zjistila, že terapie EMDR poskytla lidem dlouhodobější snížení symptomů než SC.

Pokud jde o depresi, prováděné na lůžkovém zařízení, bylo zjištěno, že léčba EMDR vykazuje slib při léčbě poruchy. Studie zjistila, že 68 procent lidí ve skupině EMDR vykazovalo po léčbě plnou remisi. Skupina EMDR také celkově vykázala silnější pokles depresivních příznaků. Vzhledem k malé velikosti vzorku je zapotřebí dalšího výzkumu.

Co je třeba vědět, než vyzkoušíte terapii EMDR

Terapie EMDR je považována za bezpečnou a má mnohem méně nežádoucích účinků než u léků na předpis. To znamená, že můžete zaznamenat některé nežádoucí účinky.

EMDR terapie způsobuje zvýšené povědomí o myšlení, které nekončí okamžitě, když relace ano. To může způsobit točení hlavy. Může také způsobit živé, realistické sny.

Léčba PTSD pomocí terapie EMDR často trvá několik sezení. To znamená, že to nefunguje přes noc.

Začátek léčby může být výjimečně spouštěcí u lidí, kteří se začínají zabývat traumatizujícími událostmi, zejména kvůli zvýšenému zaměření. I když bude terapie pravděpodobně dlouhodobě účinná, může být emocionálně stresující procházet průběhem léčby.

Poraďte se o tom se svým terapeutem při zahájení léčby, abyste věděli, jak to zvládnout, pokud se u vás tyto příznaky objeví.

Sečteno a podtrženo

Terapie EMDR se ukázala jako účinná při léčbě traumatu a PTSD. Může také pomoci při léčbě jiných duševních stavů, jako je úzkost, deprese a panické poruchy.

Někteří lidé mohou upřednostňovat tuto léčbu před léky na předpis, které mohou mít neočekávané vedlejší účinky. Jiní mohou zjistit, že terapie EMDR posiluje účinnost jejich léků.

Pokud si myslíte, že terapie EMDR je pro vás to pravé, domluvte si schůzku s licencovaným terapeutem.