5 receptů s lilkem na hubnutí

Obsah

• 1. Voda z lilku
• 2. Baklažánový koláč s kuřecím masem
• 3. Detoxikační šťáva z lilku
• 4. Plněný lilek
• 5. Lilek čipy

Hubnutí včetně lilku denně je efektivní způsob, jak ztratit břicho, protože toto jídlo výrazně snižuje hlad a pomáhá eliminovat nahromaděný tuk v těle. Každodenní konzumace lilku navíc poskytuje vlákninu, která pomáhá střevám správně fungovat a bojovat proti špatnému cholesterolu a špatnému trávení.

Chcete-li zhubnout, měli byste tuto zeleninu používat v několika receptech během dne a užívat alespoň 2 litry lilkové vody, protože podporuje pocit sytosti a hydratuje pokožku.

Zde jsou nejlepší recepty s touto zeleninou, jak uspět ve stravě a zvýšit úbytek hmotnosti:

1. Voda z lilku

Tuto vodu lze brát po celý den jako náhradu normální vody, a proto je skvělou volbou pro ty, kteří neradi pijí přírodní vodu.

Složení

• 1 lilek;
• 1 litr vody.

Režim přípravy

Lilek oloupeme a nakrájíme na kostky a necháme přes noc namočit ve vodě. Ráno vše rozšlehejte v mixéru, napněte a pijte po celý den. Je možné střídat spotřebu lilkové vody se zázvorovou vodou, protože má stejné vlastnosti. Zde je návod, jak připravit zázvorovou vodu.

2. Baklažánový koláč s kuřecím masem

Baklažánový koláč s kuřecím masem je vynikající a chutný recept, který lze použít například na oběd nebo večeři, například se zeleninovým salátem.

Složení:

• 4 lžíce celozrnné mouky;
• 1 šálek odstředěného mléka;
• 1 vejce;
• 1 mělká dezertní lžíce droždí;
• 1 filet (150 g) drceného kuřete;
• 1 lilek nakrájený na kostky;
• 2 nakrájená rajčata;
• 3 lžíce hrášku;
• ½ nakrájené cibule;
• Sůl a petržel.

Režim přípravy

Restujte cibuli, petržel, rajčata, lilek, kuřecí maso a sůl. Vložte vejce, mouku, mléko, hrášek a droždí do nádoby. Přidejte soté a dobře promíchejte, poté vložte do vymastené pánve. Vložte do předehřáté trouby a pečte při 200 ° C asi 30 minut nebo dokud nebude těsto upečené.

3. Detoxikační šťáva z lilku

Tuto šťávu lze užívat k snídani nebo odpolednímu občerstvení, ideální pro hydrataci a boj proti zácpě.

Složení:

• 1/2 lilku;
• 1 list kapusty;
• 1 vymačkaný citron;
• 1 čajová lžička zázvoru v prášku;
• 1 sklenici kokosové vody

Režim přípravy

Porazte všechny ingredience v mixéru a vypijte studený džus.

4. Plněný lilek

Plněné lilky lze připravit na oběd i na večeři a lze je plnit masem, kuřecím masem, rybami nebo být dokonce vegetariánské.

Složení

• 2 lilky;
• 180 gramů masa, kuřecího masa nebo vařených ryb a / nebo zeleniny (ochucené podle chuti);
• 100 gramů nízkotučného strouhaného bílého sýra;
• 1 čajová lžička olivového oleje.

Režim přípravy

Předehřejte troubu na 200 ° C a na podnos položte zelený papír. Umyjte a nakrájejte lilky na polovinu a proveďte řezy přes dužinu. Poté přidejte sůl, pepř a trochu olivového oleje a lilky pečte 30 až 45 minut.

Lžící vyjměte lilkovou dužinu a smíchejte s masem nebo zeleninou, lilky naplňte a na vrch položte strouhaný sýr. Poté jej vložte do trouby, aby se zhnědl.

5. Lilek čipy

Tyto hranolky lze použít jako přílohu k obědu nebo je také možné jíst jako svačinu.

Složení

• 1 lilek;
• 1 špetka sušeného oregana;
• 1 špetka soli.

Režim přípravy

Lilek nakrájejte na tenké plátky a do každého vložte kousek soli a oregano. Poté vložte do pánve, nejlépe nepřilnavou, a nechejte na mírném ohni. Jakmile toast na jedné straně, otočte se a počkejte na toast na druhé straně.

Kromě zvýšení spotřeby lilku je také důležité jíst zdravě, s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem vlákniny a alespoň třikrát týdně cvičit, abyste zvýšili metabolismus a hubnutí.

Znalost ideální váhy vám pomůže určit, kolik kilogramů potřebujete na hubnutí. Použijte níže uvedenou kalkulačku:

Pro ty, kteří nemají rádi chuť lilku, je dobrou alternativou kapsle z lilku, které najdete v obchodech se zdravou výživou, na internetu nebo v lékárnách.

Podívejte se na další recept s lilkem, který lze použít ke snížení hmotnosti: