Účinky stresu na vaše tělo

Obsah

• Centrální nervový a endokrinní systém
• Respirační a kardiovaskulární systémy
• Zažívací ústrojí
• Svalová soustava
• Sexualita a reprodukční systém
• Imunitní systém
• Rostliny jako medicína: DIY hořkosti pro stres

Sedíte v provozu, pozdě na důležitou schůzku a sledujete, jak minuty odcházejí. Váš hypotalamus, malá kontrolní věž ve vašem mozku, se rozhodne vyslat rozkaz: Pošlete stresové hormony! Tyto stresové hormony jsou stejné, které spouštějí reakci vašeho těla na „boj nebo útěk“. Vaše srdce bije, dech se zrychluje a vaše svaly jsou připravené k akci. Tato reakce byla navržena k ochraně vašeho těla v případě nouze tím, že vás připraví na rychlou reakci. Ale když se stresová reakce stále střílí, den za dnem, mohlo by to vážně ohrozit vaše zdraví.

Stres je přirozená fyzická a duševní reakce na životní zkušenosti. Každý občas vyjádří stres. Stres může vyvolat cokoli od každodenních povinností, jako je práce a rodina, až po vážné životní události, jako je nová diagnóza, válka nebo smrt milovaného člověka. V okamžitých krátkodobých situacích může být stres prospěšný pro vaše zdraví. Může vám pomoci vyrovnat se s potenciálně vážnými situacemi. Vaše tělo reaguje na stres uvolňováním hormonů, které zvyšují vaše srdce a dechové frekvence, a připravuje vaše svaly reagovat.

Pokud však vaše reakce na stres nepřestane střílet a tyto úrovně stresu zůstanou zvýšené mnohem déle, než je nutné pro přežití, může si to na vašem zdraví vyžádat daň. Chronický stres může způsobit řadu příznaků a ovlivnit vaši celkovou pohodu. Mezi příznaky chronického stresu patří:

• podrážděnost
• úzkost
• Deprese
• bolesti hlavy
• nespavost

Centrální nervový a endokrinní systém

Váš centrální nervový systém (CNS) má na starosti vaši reakci „boj nebo útěk“. Ve vašem mozku hypothalamus koulí a říká vašim nadledvinám, aby uvolňovaly stresové hormony adrenalin a kortizol. Tyto hormony oživují váš srdeční rytmus a v naléhavých případech posílají krev do oblastí, které to nejvíce potřebují, jako jsou vaše svaly, srdce a další důležité orgány.

Když je vnímaný strach pryč, měl by hypotalamus říci všem systémům, aby se vrátily do normálu. Pokud se CNS nevrátí do normálu, nebo pokud stresor nezmizí, bude reakce pokračovat.

Chronický stres je také faktorem v chování, jako je přejídání nebo nedostatečné stravování, zneužívání alkoholu nebo drog a sociální stažení.

Respirační a kardiovaskulární systémy

Stresové hormony ovlivňují váš dýchací a kardiovaskulární systém. Během stresové reakce dýcháte rychleji ve snaze rychle distribuovat krev bohatou na kyslík do vašeho těla. Pokud již máte problémy s dýcháním, jako je astma nebo emfyzém, stres vám může dýchání ještě ztížit.

Ve stresu vaše srdce také pumpuje rychleji. Stresové hormony způsobují zúžení krevních cév a odvádění více kyslíku do svalů, takže budete mít více síly jednat. To ale také zvyšuje váš krevní tlak.

Výsledkem je, že díky častému nebo chronickému stresu bude vaše srdce příliš dlouho pracovat. Když se zvýší váš krevní tlak, zvýší se také riziko mrtvice nebo infarktu.

Zažívací ústrojí

Ve stresu vaše játra produkují extra hladinu cukru v krvi (glukózu), která vám dodá energii. Pokud jste pod chronickým stresem, vaše tělo nemusí být schopné držet krok s tímto zvýšeným přírůstkem glukózy. Chronický stres může zvýšit riziko vzniku cukrovky 2. typu.

Příval hormonů, rychlé dýchání a zvýšená srdeční frekvence mohou také narušit váš trávicí systém. Je větší pravděpodobnost, že budete mít pálení žáhy nebo žaludeční šťávu díky zvýšení žaludeční kyseliny. Stres nezpůsobuje vředy (bakterie zvaná H. pylori často způsobuje), ale může pro ně zvýšit riziko a způsobit, že stávající vředy začnou působit.

Stres může také ovlivnit způsob, jakým se jídlo pohybuje vaším tělem, což vede k průjmům nebo zácpě. Můžete také zaznamenat nevolnost, zvracení nebo bolesti břicha.

Svalová soustava

Vaše svaly se napnou, aby se chránily před zraněním, když jste ve stresu. Mají tendenci se uvolňovat, jakmile se uvolníte, ale pokud jste neustále ve stresu, vaše svaly nemusí mít příležitost se uvolnit. Napjaté svaly způsobují bolesti hlavy, bolesti zad a ramen a bolesti těla. Postupem času to může nastartovat nezdravý cyklus, když přestanete cvičit a budete mít úlevu od bolesti.

Sexualita a reprodukční systém

Stres je vyčerpávající pro tělo i mysl. Není neobvyklé ztrácet touhu, když jste ve stálém stresu. Zatímco krátkodobý stres může způsobit, že muži produkují více mužského hormonu testosteronu, tento účinek netrvá.

Pokud stres trvá dlouhou dobu, může hladina testosteronu u člověka začít klesat. To může narušit produkci spermií a způsobit erektilní dysfunkci nebo impotenci. Chronický stres může také zvýšit riziko infekce mužských reprodukčních orgánů, jako je prostata a varlata.

U žen může stres ovlivnit menstruační cyklus. Může to vést k nepravidelným, těžším nebo bolestivějším obdobím. Chronický stres může také zvětšit fyzické příznaky menopauzy.

Jaké jsou příčiny potlačené sexuální touhy? »

Imunitní systém

Stres stimuluje imunitní systém, což může být výhodou pro okamžité situace. Tato stimulace vám pomůže vyhnout se infekcím a léčit rány. Ale v průběhu času stresové hormony oslabí váš imunitní systém a sníží reakci vašeho těla na cizí útočníky. Lidé pod chronickým stresem jsou náchylnější k virovým onemocněním, jako je chřipka a nachlazení, stejně jako k dalším infekcím. Stres může také prodloužit dobu potřebnou k zotavení z nemoci nebo zranění.

Pokračujte v čtení: Naučte se tipy na zvládání stresu »

Rostliny jako medicína: DIY hořkosti pro stres