Cvičení k posílení svalů očních víček

Obsah

• Přehled
• Cvičení očních víček
• Zahřát se
• Základní svalová stimulace
• Cvičení odporu
• Jógové oční cvičení Trataka
• Cvičení přes oko
• Proč víčka klesají
• Léčba pokleslého víčka
• Oční kapky
• Blepharoplastika
• Berle ptóza
• Funkční chirurgie
• Odnést

Přehled

Vaše víčka, složená ze dvou záhybů nejtenčí kůže na těle, slouží velmi důležitým účelům:

• Chrání oči před suchem, cizími tělesy a nadměrným namáháním.
• Během spánku vaše víčka rovnoměrně šíří slzy kolem očí, aby byly hydratované, pomohly jim omladit blokováním světla a udržovaly prach a nečistoty venku.

Někdy však víčka mohou ochabnout a poklesnout. V extrémnějších případech to může vést k problémům se zrakem, kosmetickým problémům nebo dalším zdravotním stavům.

Vaše horní víčko je spojeno se svalem, který mu pomáhá držet na místě a pohybovat jím nahoru a dolů, aby zakryl nebo odkryl vaše oko. S tímto procesem pomáhá menší podpůrný sval.

Navíc sval pod kůží obočí pracuje na zvedání víček shora. Slabost nebo poškození kteréhokoli nebo všech tří těchto svalů nebo jejich šlach může způsobit poklesnutí víčka.

Drooping kdekoli na těle je známý jako ptóza, která pochází z řeckého slova pro „padání“. Ve víčku se to nazývá blefaroptóza z řeckého slova „víčko“.

Cvičení očních víček

Pokud si začínáte všímat, že vaše oči vypadají laxněji a unavenější, nebo se vám víčka zdají těžká, může vám pomoci cvaknutí očních víček.

Ačkoli nebyly provedeny žádné vědecké studie, které by testovaly, jak dobře to může fungovat, vědci vědí, že častější používání jakéhokoli svalu může působit proti účinkům svalové slabosti a zhoršení, což často vede k větší svalové síle a zvednutému vzhledu v cílové oblasti.

Zahřát se

Ukázalo se, že čištění, zahřívání a jemné masírování očních víček, a to i bez cvičení, zvyšuje oběh a nervové reakce. Připravuje také oční víčka na úmyslné cvičení tím, že dělá svaly měkčími a pružnějšími.

Základní svalová stimulace

Samotná přímá stimulace může pomoci snížit ptózu, a to buď soustředěným pohybem oka, nebo použitím stimulačního zařízení, jako je elektrický zubní kartáček.

Mechanický tlak kartáče vynutí reakci v malých svalech víčka. Každý den věnujte stimulaci víček několik minut, i když se rozhodnete pokaždé vyzkoušet více než jednu metodu.

Cvičení odporu

Podle National Stroke Association, nutit vaše víčka cvičit každou hodinu může zlepšit pokles víček. Svaly víček můžete pracovat tak, že zvednete obočí, podložíte prst a podržíte je několik sekund najednou, zatímco se je pokoušíte zavřít. To vytváří odpor podobný vzpírání. Rychlé, násilné mrknutí a natáčení očí také působí na svaly očních víček.

Jógové oční cvičení Trataka

Jógové oční cvičení Trataka, navržené pro celkové zlepšení zdraví očí a zraku, je mezi ájurvédskou komunitou známé. Protože pohyb očí souvisí s pohybem víček, mohlo by být toto cvičení prospěšné.

Chcete-li si tuto metodu procvičit, zafixujte si oči nebo oči pomocí očních víček na konkrétním předmětu a získejte na něj, aniž byste odvraceli svůj pohled tak dlouho, jak jen můžete. Budete cítit, jak vaše oční svaly pracují stejně jako ty.

Cvičení přes oko

Pokud poklesne pouze jedno z vašich očních víček, můžete mít tendenci používat druhé oko k obtížnějším úkolům, stejně jako byste místo zraněného používali dobrou ruku nebo nohu.

Chcete-li zajistit, aby slabší víčko dostávalo co nejvíce přirozeného cvičení, možná budete chtít zakrýt své dobré oko náplastí. To znamená, že budete během dne provádět některá cvičení očních víček, aniž byste si to vůbec uvědomovali.

Proč víčka klesají

Existuje několik důvodů, proč se víčka mohou prohýbat. Ve většině případů se oční víčko objeví buď v dětství a souvisí s genetickým stavem, nebo k němu dochází postupně, jak se svaly protahují.

To, zda cviky na oční víčka zlepšují víčka, mohou záviset na tom, která z těchto podmínek jsou příčinou:

• věk, který způsobuje oslabení svalů, šlach a kůže, úbytek objemu, postupné uvolňování
• nesprávné umístění injekcí botoxu, které částečně paralyzují svaly obočí nebo víčka
• glaukomové oční kapky způsobují ztrátu tuku v oblasti očí
• myasthenia gravis, což je onemocnění poznamenáné únavou a nedostatkem svalové kontroly
• obrna třetího nervu, stav, při kterém je poškozen nerv zapojený do pohybu vašeho oka
• neurologické nebo paralytické onemocnění
• poranění očí
• autoimunitní podmínky
• cukrovka
• mrtvice

Pokud jedna strana vašeho obličeje nebo jednoho oka náhle klesá, mohlo by to znamenat mrtvici, což je lékařská pohotovost. Volejte 911.

Léčba pokleslého víčka

Pokud povislá víčka narušují vaši schopnost vidět nebo fungovat a cvičení na pokleslá víčka problém nevyřešila, můžete si s lékařem promluvit o lékařském ošetření.

Oční kapky

U dočasných případů poklesu očních víček způsobených injekcí Botoxu se navrhuje, že lopidinové oční kapky mohou přispět k rychlejšímu zotavení, protože způsobují rychlé stahování očních víček, což napodobuje pokleslé cvičení očních víček.

Blepharoplastika

Blepharoplastika horních víček je velmi populární technikou plastické chirurgie, která víčka napíná a zvedá. Jedná se nejčastěji o estetický zákrok a není kryta pojištěním, pokud zdravotní stav nezpůsobil ptózu.

Berle ptóza

U závažných případů ptózy, při kterých je vidění bráněno víčky, se neinvazivní nechirurgická metoda, která může pomoci, nazývá ptóza berle, což je fyzické zařízení, které zvedá víčka.

Funkční chirurgie

U lékařských případů ptózy se u mírných případů často používá resekce svalu. V mírných případech může být provedeno zkrácení svalu hlavního víčka. U závažnějších případů může být doporučeno zvedání obočí.

Odnést

Pokleslá víčka jsou běžná. Nejčastěji jsou způsobeny postupným stárnutím a je možné je posílit cvičením.

Pokud je pokleslina závažnější nebo se objeví náhle, může to být důsledek nesprávných injekcí botoxu, zranění nebo nemoci. Existuje řada lékařských ošetření, která mohou pomoci.