Jak udělat lymfodrenáž v těle

Obsah

• Druhy použitých manévrů
• Krok za krokem udělat lymfodrenáž
• 1. krok: stimulujte lymfatický systém
• 2. krok: lymfatická drenáž obličeje
• 3. krok: lymfodrenáž v pažích a rukou
• 4. krok: lymfodrenáž hrudníku a prsou
• 5. krok: lymfodrenáž v břiše
• 6. krok: lymfodrenáž nohou a chodidel
• 7. krok: lymfatická drenáž zad a hýždí
• Kolik relací udělat
• Jak funguje lymfatická drenáž

Ruční lymfodrenáž je druh masáže těla, která pomáhá tělu eliminovat přebytečné tekutiny a toxiny, usnadňuje léčbu celulitidy, otoků nebo lymfedému a je také široce používána v pooperačním období chirurgie, zejména plastické chirurgie.

Lymfodrenáž nesnižuje váhu, protože neodstraňuje tuk, ale pomáhá snižovat objem, protože vylučuje tekutiny, které způsobují otoky těla. Tato masáž by měla být vždy prováděna směrem k lymfatickým uzlinám pouze mírným tlakem rukou na kůži, protože nadměrný tlak může brzdit lymfatický oběh a zhoršit výsledky.

Lymfodrenážní masáž lze provádět doma, ale ideální je, aby byla prováděna na klinice s odborníky zvyklými na aplikaci této techniky, zejména pokud je indikována po nějakém typu operace.

Druhy použitých manévrů

Existuje několik manévrů, které lze provést během relace odvodnění, ale nejpoužívanější jsou:

• Kruhy s prsty (bez palce): kruhové pohyby se provádějí s mírným tlakem na kůži a kruhy se vytvářejí několikrát po sobě nad oblastí pokožky, která má být ošetřena;
• Tlak boční stranou ruky: umístěte stranu ruky (malý prst) na oblast, která má být ošetřena, a otáčejte zápěstím, dokud se ostatní prsty nedotknou kůže. Proveďte tento pohyb opakovaně v celé oblasti, která má být ošetřena;
• Slip nebo náramek: nejlépe se používá na pažích a nohou nebo na místech, kde je možné omotat si kolem něj ruku. Měli byste zavřít ruku nad oblastí, která má být ošetřena, a stisknout místo mírným tažením, počínaje od oblasti nejblíže k gangliím a vzdálením se;
• Tlak palce s kruhovým pohybem: podepírejte pouze palec v oblasti, která má být ošetřena, a provádějte soustředné kruhové pohyby, lehce přitlačujte kůži postupně na místo, aniž byste oblast otírali.

Aplikovaný tlak musí být vždy hladký, podobný pocitu a směry odtoku musí být přísně dodržovány, aby měly očekávaný účinek.

Krok za krokem udělat lymfodrenáž

1. krok: stimulujte lymfatický systém

Lymfodrenáž by měla být vždy zahájena manévry, které podporují vyprazdňování lymfatických uzlin umístěných v oblasti slabin a v oblasti nad klíční kostí.

Stimul v těchto oblastech musí být proveden před zahájením manévrů a musí být opakován 1 až 3krát po celou dobu sezení, aby se maximalizovaly jeho výsledky. Chcete-li to provést, můžete provádět kruhové pohyby nad oblastí lymfatických uzlin nebo provádět čerpací pohyby, 10 až 15krát.

2. krok: lymfatická drenáž obličeje

Odtok z obličeje začíná odtokem z krku.Drenáž krku začíná kruhy s prsty, které vyvíjejí tlak na supraklavikulární oblast, poté by měly být vytvořeny hladké kruhy na sternocleidomastoidním svalu, na straně krku a také v oblasti šíje. Poté začne samotná drenáž na obličeji a proto musí být zahájena drenáž kolem úst. K tomu musíte:

1. Podepřete ukazováček a prostředníček a zatlačte na oblast brady krouživými pohyby;
2. Provádějte pohyby v oblasti pod ústy a kolem nich, a to i nad horním rtem, čímž přivádíte lymfu ke středu brady;
3. Kruhy s prsty (prsten, střed a index) tlačí lymfy z tváří směrem k úhlu čelisti. Pohyb začíná ve spodní části tváře, až do úhlu, a poté se přibližuje k nosu a přivádí mízu k úhlu;
4. Dolní víčko by mělo být odváděno směrem k gangliím blízko ucha;
5. Horní víčko, koutek očí a čelo by také měly být vypouštěny směrem k uchu.

Můžete také sledovat kroky v tomto videu:

3. krok: lymfodrenáž v pažích a rukou

Drenáž paže, ruky a prstů začíná stimulem v axilární oblasti, několika sériemi 4-5 kruhů. Následující by mělo:

1. Proveďte klouzavý pohyb nebo pohyb náramku z lokte do oblasti podpaží. Opakujte 5-7krát;
2. Proveďte klouzavé pohyby nebo náramky od zápěstí k lokti. Opakujte 3-5krát;
3. Vedle zápěstí by pohyby měly být prováděny konečky prstů v kruhových pohybech;
4. Ruční drenáž začíná kruhovými pohyby z oblasti blízko palce k spodní části prstů;
5. Prsty jsou vyčerpané kruhy kombinovanými s konečky prstů a palcem po celé délce;

Drenáž této oblasti končí stimulací axilárních uzlin.

4. krok: lymfodrenáž hrudníku a prsou

Odtok této oblasti začíná stimulací ganglií v supraklavikulární a axilární oblasti kruhovými pohyby nebo pumpováním. Následující by mělo:

1. Umístěte prsty krouživými pohyby, spodní oblast prsu by měla být odváděna směrem k podpaží. Opakujte 5-7krát;
2. Oblast středu hrudníku by měla být odváděna směrem k subklavikulární oblasti. Opakujte 5-7krát.

Drenáž této oblasti končí stimulací subklavikulární oblasti.

5. krok: lymfodrenáž v břiše

Odvodnění břicha začíná stimulací tříselné oblasti. Následující by mělo:

1. Provádějte tlakové pohyby tak, aby strana ruky kolem pupku směřovala k kyčelnímu hřebenu a za kyčelní hřeben k tříselné oblasti. Opakujte 5-10krát na každou stranu;
2. Drenáž na boku břicha by měla být odshora dolů a jemně tlačit na pokožku, dokud nedosáhne kyčle. Opakujte 5-10krát.

Odtok břišní stěny končí čerpací stimulací tříselných ganglií.

6. krok: lymfodrenáž nohou a chodidel

Drenáž nohou a chodidel začíná stimulací tříselné oblasti s následnými tlaky a kruhovými pohyby konečky prstů v několika sériích 4-5 kruhů. Následující by mělo:

1. Umístěte ruce ve tvaru náramku na stehno a posuňte ze středu stehna do ganglií, 5-10krát a poté z oblasti nejblíže ke kolenu, do tříselné oblasti;
2. Vnitřní oblast stehen musí být odváděna směrem k genitáliím;
3. Odvodnění kolena začíná odvodněním popliteálních ganglií umístěných v zadní části kolena;
4. Drenáž zadní části nohy musí vždy směřovat k lymfatickým uzlinám poblíž genitálií;
5. Proveďte pohyby náramku od kotníku po zadní část kolen a přitlačte ruce na kůži. Opakujte 5-10krát;
6. Položte ruce za ohyb kolena a jděte nahoru do rozkroku a projděte zadkem. Opakujte 5-10krát.
7. K vypouštění chodidel je třeba provádět kruhové pohyby konečky prstů od malleolární oblasti po zadní část kolena.

7. krok: lymfatická drenáž zad a hýždí

Manévry prováděné na zádech a hýždích mohou být tlakem boční strany ruky a pohyby v kruhu prsty. Vypouštění:

• Střední část zad směrem k podpaží;
• Bederní oblast směrem k tříselné oblasti;
• Horní a střední gluteální oblast směrem k tříselné oblasti;
• Spodní část hýždí směrem k genitáliím.

Odtok této oblasti končí stimulací tříselných ganglií.

Po dokončení odtoku by si jedinec měl lehnout a odpočívat po dobu 5-10 minut. Pokud se například léčíte na lymfedém, můžete použít elastickou ponožku nebo návlek, abyste zabránili opětovnému oteknutí oblasti. Pokud budete dále provádět intenzivní fyzickou aktivitu, měli byste při fyzické aktivitě používat také kompresní ponožku nebo návlek.

Kolik relací udělat

Odvodnění lze provádět 1 až 5krát týdně, podle potřeby, a počet sezení by měl po úvodním posouzení předepsat terapeut, který zákrok provede.

Jak funguje lymfatická drenáž

Lymfodrenáž odstraňuje tekutiny způsobující otoky, což je jednou z příčin celulitidy, která je přesměrována do krve, filtrována ledvinami a následně vylučována z těla močí. Výsledky jsou však snáze viditelné, když spojíte zdravé stravování a pravidelné fyzické cvičení. Objevte další výhody lymfatické drenáže.