Dreamwork 101: Váš Wide-Awake průvodce interpretací snů

Obsah

• Co jsou sny, a proč sny?
• Může pomoci zpracovat emoční životní zkušenosti
• Může poskytnout scénáře reakce na praxi
• Může pomoci třídit informace shromážděné během dne
• Může sloužit psychologickým účelům, jako je odhalení podvědomých pocitů
• Mají naše sny smysl?
• Sigmund Freud
• Carl Jung
• Kreativní teorie snů
• Jak analyzovat své sny
• Ullmanův model ocenění snů
• Hillův model průzkumu-vhledu do akce
• Analýza snů na vlastní pěst
• 9 společných snů a co mohou znamenat
• Letící
• Být nahý na veřejnosti
• Zuby vypadávají
• Být pronásledován
• Podvádění
• Mít pozdě na zkoušku
• Rodit
• Návštěva někoho, kdo zemřel
• Je ochrnutý nebo neschopný mluvit
• Klíčové jídlo s sebou

Ve starověku lidé viděli sny jako nádoby smyslu, které obsahovaly božské poselství a měly moc měnit historii.

Alexander Veliký byl na pokraji průlomu pro své nové město, když se mu ve snu objevil šedovlasý muž. Muž mu řekl o ostrově u pobřeží Egypta. Když se Alexander probudil, zničil staveniště a místo toho našel ostrov, na kterém postavil Alexandrii.

Dnes lidé stále hledají smysl ve svých snech. Ačkoli se naše metody interpretace snů od Alexandrovy doby změnily, naše touha porozumět jim je téměř stejná.

V tomto článku prozkoumáme modernější způsoby interpretace snů a podíváme se, co by mohlo znamenat devět běžných snů.

Co jsou sny, a proč sny?

Sny jsou smyslové zážitky, které se dějí, když spíte. Ve snu vidíte obrázky, slyšíte zvuky a cítíte fyzické pocity. Když se probudíte, můžete si své sny pamatovat.

Vědci si myslí, že lidé sní o několika důvodech, které jsou diskutovány níže.

Může pomoci zpracovat emoční životní zkušenosti

Za prvé, sny vám mohou pomoci vyrovnat se s emocemi, které jste zažili ve svém životě. Skenování mozku naznačuje, že stejné oblasti vašeho mozku jsou aktivní jak při snění, tak při jednání s extrémně emotivními událostmi.

Může poskytnout scénáře reakce na praxi

Je také možné, že sny vám pomohou procvičit, jak reagovat na hrozící scénáře v reálném životě. Tímto způsobem vám snění může nabídnout tréninkové pole pro boj nebo let.

Může pomoci třídit informace shromážděné během dne

Váš mozek může také využít vaše sny k třídění podle informací, které jste shromáždili během dne, a rozhodnout, které informace jsou dostatečně důležité pro uložení do vaší dlouhodobé paměti a na které můžete zapomenout.

Může sloužit psychologickým účelům, jako je odhalení podvědomých pocitů

Někteří vědci si myslí, že sny mohou kromě biologických sloužit i psychologickým účelům. Mohou například představovat pocity nebo touhy, které jste ve svém bdělém životě neuznali.

Více než století se psychologové pokoušejí vytvořit rámce, které mohou vysvětlit význam snů - od nejdivočejšího k nejsvětějšímu.

Mají naše sny smysl?

Výzkumníci snů věří, že ano. Začali před více než 100 lety prací Sigmunda Freuda, psychologové studovali sny, aby se pokusili pochopit, co znamenají pro snílky.

Sigmund Freud

V roce 1899 publikoval psychoanalytik Sigmund Freud průkopnický text „Interpretace snů“. V ní navrhl, aby sny vyjadřovaly nenaplněná přání každodenního života snílek.

Freud navrhl, že sny jsou tvořeny dvěma druhy informací:

• manifestní obsah (co se ve vašem snu skutečně projevuje)
• latentní obsah (hluboký symbolický význam vašeho snu)

Ve freudovském snu analytik povzbuzuje snílek, aby našel skrytý význam svého snu prostřednictvím procesu zvaného bezplatné sdružení.

Díky bezplatné asociaci otevřeně mluvíte o všem, co by se mohlo týkat obrázků a událostí ve vašem snu. Tímto postupem můžete odhalit hlubší přání, která mohou být skrytá ve vaší podvědomí.

Carl Jung

Stejně jako Freud, i Jung si myslel, že sny byly zakořeněny v bezvědomí a mohly by pomoci uzdravit snílek, pokud mu bude správně rozumět.

Jung navrhl, že sny odhalí způsoby, jak jednotlivec vypadl z rovnováhy. V Jungianově analýze snu představuje každý aspekt vašeho snu něco ve vaší psychice.

Takže sen je snaha komunikovat se sebou o věcech, které vás drží zpět, aby se nestala celistvou a plně rozvinutou osobou.

Kreativní teorie snů

Většina moderních výzkumů snů se zaměřuje na to, jak reagujete na obsah snu, a to jak ve snu, tak i když jste vzhůru. Vědci nazývají tuto metodu analýzy teorií společných kreativních snů.

Základní myšlenkou je, že význam snu nepochází z obrázků ve snu. Místo toho vytvoříte význam analýzou toho, jak jste reagovali na události ve snu.

Zde je základní příklad: V ko-kreativních snech sdílíte s terapeutem, jak se vaše vysněné ego cítilo na začátku snu. Vaše „snové ego“ odkazuje pouze na verzi vás, která se ve snu objevuje.

Vy a váš terapeut nastíníte základní spiknutí vašeho snu, ale vynecháte všechna jména, místa a podrobnosti. Poté prozkoumáte, jak se váš sen ego cítil v reakci na události snu.

Ptáte se otázek jako „Jak jsem odpověděl, když jsem se ve snu cítil ohrožen?“ a „Jak se změnily obrázky snů na základě mých pocitů a jednání?“

Nakonec vy a váš terapeut prozkoumáte, zda používáte podobné odpovědi a strategie - úspěšně nebo neúspěšně - v reálném životě.

Jak analyzovat své sny

Pomocí metod a principů výzkumu snů můžete analyzovat své sny. Někteří vyžadují, abyste své sny sdíleli v prostředí skupinové terapie nebo s psychoterapeutem.

Pojďme se krátce podívat na několik těchto přístupů.

Ullmanův model ocenění snů

Montague Ullman založil laboratoř snů v Maimonides Medical Center v Brooklynu v New Yorku. Jeho přístup k analýze snů se nazývá ocenění snů.

Základní kroky v oceňování snů jsou:

• Napíš svůj sen a nahlas ho přečteš skupině.
• Lidé ve skupině diskutují o vašem snu a zkoumají emoce, které by mohli cítit, kdyby prožili váš sen.
• Reagujete a diskutujete o skutečném kontextu snu.
• Někdo vám čte váš sen zpět a dává vám možnost přidat další podrobnosti.
• Lidé ve vaší skupině naznačují souvislosti mezi vaším životem a vaším snem.

Ullman se domníval, že jedním z účelů snu je poskytnout vám poznatky, které vám mohou pomoci v realitě být věrnější.

Hillův model průzkumu-vhledu do akce

Clara Hill, profesorka psychologie na University of Maryland, napsala 14 knih o psychoterapii, z toho několik o snu. Její model interpretace snů spáruje snílek s terapeutem.

Primárními kroky procesu průzkumu-nahlédnutí-akce jsou:

• Vysvětlete svůj sen svému terapeutovi a společně prozkoumáte klíčové obrazy ve snu. Diskutujete také o pocitech, které váš sen vyvolal.
• Vy a váš terapeut shromažďujete poznatky na základě obsahu vašeho snu.
• Váš terapeut vám pomůže identifikovat, jak byste mohli svůj sen změnit, kdybyste měli moc ho změnit.
• Na základě změn, které byste provedli ve svém snu, uvažujete o tom, jak byste ve svém životě mohli provést podobné změny.

Hillův interpretační model si klade za cíl provést kognitivní změny chování v životě snílek - akční plán založený na informacích poskytnutých snem.

Analýza snů na vlastní pěst

Tyto rámce můžete použít jako vodítko pro vlastní interpretaci snů. Zde je několik způsobů, jak můžete na své sny aplikovat dobře prozkoumané zásady.

Poznámka: Mějte pero a papír u své postele, abyste si mohli zapsat své sny, jakmile se probudíte.

9 společných snů a co mohou znamenat

Některá témata se objevují znovu a znovu ve snech. Není mnoho výzkumů, které by vysvětlovaly, proč jsou tato témata tak rozšířená. Teorie o tom, co znamenají, se však zaměřují na několik běžných interpretací.

Zde je stručný seznam snů, které mnoho lidí zažívá, spolu s tím, jak jsou často interpretovány v populární kultuře.

Letící

Pokud se cítíte šťastní z létání ve vašem snu, jeden typický výklad je, že cítíte pocit svobody. Může to být proto, že jste ve svém životě povstal nad něco.

Na druhou stranu pocit úzkosti z letu může souviset s vaší potřebou uniknout z něčeho ve vašem životě.

Být nahý na veřejnosti

Jedna populární interpretace toho, že se ve snu ocitnete nahí, je to, že něco ve vašem životě vás nechávalo více vystavené nebo zranitelnější, než byste chtěli.

Zuby vypadávají

Freud viděl tento obrázek, že má co do činění se ztrátou energie. Ale postupem času lidé rozšířili svůj význam tak, aby zahrnoval jakoukoli ztrátu.

Být pronásledován

To je mezi nejčastější noční můry, které lidé zažívají. Jedním populárním vysvětlením je, že se ve svém životě bojíte něčeho nebo někoho, a chcete se od něj raději dostat pryč, než přímo konfrontovat.

Podvádění

Někteří analytici snů říkají, že tyto sny se většinou týkají pocitu nespokojenosti s některými aspekty vašeho života nebo vztahu. Je také možné, že toto téma představuje nevyřešené problémy, které máte z předchozí nevěry.

Mít pozdě na zkoušku

Varianty tohoto testu úzkostného snu zahrnují zjištění, že zkouška je v jiném jazyce nebo že jste chtěli ukončit kurz, ale nikdy ne. Předpokládá se, že obraz souvisí s pocitem, že v určité oblasti vašeho života nesplňujete očekávání.

Rodit

Pokud jste těhotná nebo rodíte ve snu, může to odrážet oblast vašeho života, ve které zažíváte nový vývoj, možnosti nebo růst. Lidé mají často tento sen, když jsou na vrcholu úspěchu nebo milníku.

Návštěva někoho, kdo zemřel

Návštěvní sny mohou být silné, protože setkání se často cítí velmi skutečné. Někteří lidé věří, že tyto sny jsou jedním ze způsobů, jak vám vaše podvědomí pomáhá zpracovat ztrátu někoho, koho milujete nebo někoho, s kým potřebujete uzavření.

Je ochrnutý nebo neschopný mluvit

Tento sen je jiný než ostatní. Výzkumníci ve spánku objevili jev známý jako REM atonia - krátké období během REM spánku, kdy je vaše tělo ochrnuto a nemůže se hýbat.

Vědci si myslí, že když se probudíte před dokončením této fáze spánku REM, vaše mysl může cítit, že se vaše tělo nemůže pohybovat. Ve chvílích mezi spánkem a bdělostí se může zdát, že si to jen sníte.

Klíčové jídlo s sebou

Lidé fascinují sny. Proto máme tak dlouhou historii navrhování rámců, abychom je vysvětlili a interpretovali.

Freud propagoval tento výzkum. Později rozšířil Jung teorii snů svými vlastními nápady. Moderní ko-kreativní teorie snů uvažují o tom, jak reagujete na snové snímky a jak můžete tyto informace použít k vedení vašeho bdělého života.

Pokud chcete prozkoumat význam svých snů, můžete pracovat s terapeutem, který se specializuje na práci snů. Můžete také zkusit skupinovou terapii a získat tak výhody reakcí ostatních lidí na vaše sny.

Nebo můžete své sny prozkoumat sami pomocí dobře prozkoumaných rámců a stránek vlastního časopisu.