8 nejlepších zdravých čipů

Obsah

• Poznámka k ceně
• 1. Barnana růžové solené banány
• 2. Jacksonovy čestné sladké bramborové lupínky
• 3. Bezpečný + Spravedlivý olivový olej a čipy z popcorn quinoa
• 4. Menší zlé Paleo obláčky
• 5. Vyrobeno v přírodě Veggie Pops
• 6. Siete tortilla chipsy
• 7. Bradovy vegetariánské žetony
• 8. Forager Projekujte greeny bez zrna
• Jak si vybrat
• Sečteno a podtrženo

Pokud si něco koupíte pomocí odkazu na této stránce, můžeme získat malou provizi. Jak to funguje.

Křupavé, slané a přímo chutné čipy patří mezi nejoblíbenější ze všech lehkých jídel.

Přestože je jejich chutnost nepopiratelná, mnoho populárních čipů je vysoce zpracováno a plné nezdravých ingrediencí, včetně přidaného cukru a umělého zbarvení.

Stále existuje řada značek čipů, které vytvářejí produkty vyrobené z nezávadných surovin, přičemž mají na paměti zdraví spotřebitele.

Čipy na tomto seznamu jsou vyrobeny z výživných celých složek potravin a neobsahují přísady, jako jsou rafinované oleje, umělá barviva a přidané cukry (1).

Zde je 8 nejlepších zdravých čipů na trhu.

Poznámka k ceně

Ceny produktů v tomto zaokrouhlení jsou srovnatelné a leží mezi 0,60 až 1,40 $ za unci (28 gramů). Velikosti sáčků se obecně pohybují mezi 3, 4 a 5 uncí (85, 110 a 140 gramů).

Někdy můžete najít nabídky multi-pack online, což může dále snížit cenu za unci.

Průvodce cenami

• $ = pod $ 1 za unci (28 gramů)
• $$ = více než 1 $ za unci (28 gramů)

1. Barnana růžové solené banány

Cena: $

O barnabinových žetonech pro Barnanu je velmi mnoho. Nejprve jsou tyto hranolky vyráběny ze zdravých surovin, včetně organických jitrocelů, organického kokosového oleje a himalájské růžové soli. Navíc jsou tyto čipy veganské, paleo šetrné, certifikované organické a košerové (2).

A navíc, růžová sůl má nízký obsah sodíku a poskytuje pouze 75 mg na 1 unci (28 gramů), což z těchto čipů dělá dobrou alternativu pro ty, kteří sledují příjem sodíku.

Značka Barnana navíc bere udržitelnost vážně a spolupracuje s farmáři na snižování plýtvání potravinami použitím nedokonalých produktů, které by jinak byly za účelem vytvoření svých produktů vyhozeny.

Zde jsou informace o výživě pro 1 unci (28 gramů):

• Kalorie: 150
• Sacharidy: 17 gramů
• Protein: 1 gram
• Tlustý: 9 gramů
• Vlákno: 1 gram
• Sodík: 75 mg
• Přidaný cukr: 0 gramů

Nakupujte čipy Barnana online.

2. Jacksonovy čestné sladké bramborové lupínky

Cena: $

Čestné sladké bramborové lupínky Jacksona jsou skvělou volbou, když zasáhnou touhu po křupavém slaném občerstvení.

Tyto hranolky se vyrábějí ze tří surovin - sladkých brambor, kokosového oleje a mořské soli. Kokosový olej je vynikající volbou pro smažení třísek díky své stabilitě při vysokých teplotách (3).

Mnoho populárních žetonů se smaží v řepkovém oleji. I když je stabilní při vysokých teplotách, má také vysoký obsah omega-6 tuků, které zvyšují zánět v těle, když jsou konzumovány nadměrně (4, 5).

Vzhledem k tomu, že moderní strava má vysoký obsah omega-6 tuků a nízký obsah protizánětlivých omega-3, je nejlepší snížit příjem rafinovaných olejů bohatých na omega-6, jako je řepkový olej.

Navíc jsou tyto chipsy o něco vyšší v vláknině a méně sodíku než tradiční bramborové lupínky (6, 7).

Zde jsou informace o výživě pro 1 unci (28 gramů) (6):

• Kalorie: 150
• Sacharidy: 18 gramů
• Protein: 1 gram
• Tlustý: 9 gramů
• Vlákno: 3 gramy
• Sodík: 150 mg
• Přidaný cukr: 0 gramů

Nakupujte Jacksonovo čestné bramborové lupínky online.

3. Bezpečný + Spravedlivý olivový olej a čipy z popcorn quinoa

Cena: $

Safe + Fair vyrábí lehká jídla pro alergiky na potraviny, včetně chipsů. Jejich olivový olej a čipy z kukuřice popcorn quinoa obsahují výživné ingredience, včetně celých quinoů, lněných semen, slunečnicových semen a chia semen.

Tyto křupavé hranolky mají nižší obsah kalorií a vyšší obsah bílkovin a vlákniny než tradiční bramborové hranolky, díky čemuž jsou dobrou alternativou k populárním značkám čipů. Navíc jsou tyto hranolky pečené, ne smažené a jsou vyráběny z olivového oleje (7, 8).

Zde jsou informace o výživě pro 1 unci (28 gramů) (8):

• Kalorie: 110
• Sacharidy: 18 gramů
• Protein: 2 gramy
• Tlustý: 4 gramy
• Vlákno: 4 gramy
• Sodík: 190 mg
• Přidaný cukr: 0 gramů

Nakupujte Safe + Fair olivový olej a čipy z kukuřice popcorn quinoa online.

4. Menší zlé Paleo obláčky

Cena: $

Mnoho výrobků z listového sýra obsahuje řadu přísad, které nejsou dobré pro celkové zdraví, včetně umělých příchutí, umělých barviv a látek zvyšujících chuť, jako je glutamát sodný (MSG). Mají také vysoký obsah sodíku a kalorií, což z nich činí výběr méně zdravého svačinu (9, 10).

Na trhu jsou stále zdravější volby z listového sýra, včetně Lesser Evil Paleo Puff.

Chuť sýra „No Cheese“ je vyrobena z výživných ingrediencí, jako je kokosový olej, sladký bramborový prášek, výživné kvasnice a mletá hořčice, a neobsahuje žádné umělé barvy, příchutě nebo zvýrazňovače chuti.

Navíc mají nižší obsah kalorií a sodíku než jiné výrobky z listového sýra (9, 10, 11).

Zde jsou informace o výživě pro 1 unci (28 gramů) (11):

• Kalorie: 130
• Sacharidy: 18 gramů
• Protein: méně než 1 gram
• Tlustý: 6 gramů
• Vlákno: 1 gram
• Sodík: 190 mg
• Přidaný cukr: 0 gramů

Nakupujte Lesser Evil Paleo Puffs online.

5. Vyrobeno v přírodě Veggie Pops

Cena: $$

Pokud hledáte alternativu čipu plného vegetariánů, Made in Nature Veggie Pops je skvělou volbou.

Tyto snackové koule jsou vytvořeny z výživné směsi přísad včetně kale, cizrny, papriky, květáku, mandlí a slunečnicových semen a mají vysoký obsah bílkovin a vlákniny, což přispívá ke zvýšení plnosti tohoto slaného občerstvení (12).

Zakysaná smetana a cibule jsou výživnou alternativou k zakysanou smetanou a cibulovými chipsy, které mají obvykle vysoký obsah kalorií a tuků a mají nízký obsah bílkovin a vlákniny.

Zde jsou informace o výživě pro 1 unci (28 g) porce zakysané smetany a cibule (12):

• Kalorie: 140
• Sacharidy: 11 gramů
• Protein: 7 gramů
• Tlustý: 7 gramů
• Vlákno: 4 gramy
• Sodík: 280 mg
• Přidaný cukr: 0 gramů

Nakupujte Made in Nature Veggie Pops online.

6. Siete tortilla chipsy

Cena: $$

Tortilla chipsy značky Siete neobsahují zrno a jsou dobrou volbou pro ty, kteří sledují paleo dietu. Jsou vyráběny s omezenými přísadami a přicházejí s různými příchutěmi, včetně nacho, ranče, mořské soli a soli a vápna, které určitě potěší i milovníka třísek.

Siete používá avokádový olej k výrobě svých chipsů, což je zdravější alternativa k vysoce rafinovaným olejům, jako je řepka a sójový olej (13).

Avokádový olej je většinou složen z mononenasycených tuků a bohatých na antioxidanty. Je také stabilní, když se používá při vysokých teplotách, což z něj činí dobrou volbu pro smažení chipsů (14).

Zde jsou informace o výživě pro 1 unci (28 gramů) podávání příchutí mořské soli (13):

• Kalorie: 130
• Sacharidy: 19 gramů
• Protein: 1 gramy
• Tlustý: 6 gramů
• Vlákno: 3 gramy
• Sodík: 150 mg
• Přidaný cukr: 0 gramů

Nakupujte čipy Siete online.

7. Bradovy vegetariánské žetony

Cena: $$

Bradovy vegetariánské chipsy jsou vyráběny ze skutečné zeleniny a mají různé příchutě.

Jsou sušené na vzduchu, ne pečené ani smažené, takže mají nízký obsah kalorií a tuků, přesto mají vysoký obsah vlákniny, vitamínů a minerálů díky jejich výživným složkám, jako jsou organické vegetariáni, lněná semena, pohankové krupice a koření (15) ).

Brad's vyrábí řadu různých zeleninových chips, včetně kale chips, chipsů z červené papriky, brokolice čedaru a sladkých bramborových lupínků - všechny jsou plné zeleniny.

Zde jsou informace o výživě pro 1 unci (28 gramů) s příchutí červené papriky (15):

• Kalorie: 90
• Sacharidy: 11 gramů
• Protein: 1 gramy
• Tlustý: 3 gramy
• Vlákno: 4 gramy
• Sodík: 110 mg
• Přidaný cukr: 0 gramů

Nakupujte Bradovy vegetariánské žetony online.

8. Forager Projekujte greeny bez zrna

Cena: $

Značka Forager Project vyrábí čipy bez zrna, které jsou baleny se zdravými ingrediencemi.

Jejich grilované hranolky bez zrna jsou vyrobeny z tygří ořechy a kasavské mouky, dále z kale, kokosového oleje, špenátového prášku a černých a bílých sezamových semen - to vše přispívá k hustotě živin produktu (16).

Ve skutečnosti každý sáček zelených lupínků Forager Project bez zrna obsahuje 1,5 šálku zelené listové zeleniny, což je skvělou volbou pro ty, kteří chtějí zvýšit příjem zeleniny.

Zde jsou informace o výživě pro 1 unci (28 gramů) porce bezzrnné zelené chuti (16):

• Kalorie: 130
• Sacharidy: 14 gramů
• Protein: 1 gramy
• Tlustý: 8 gramů
• Vlákno: 1 gramy
• Sodík: 125 mg
• Přidaný cukr: 0 gramů

Nakupujte Forager Project bez žetonů online.

Jak si vybrat

Při nákupu zdravých čipových produktů je důležité vybrat produkty na základě jejich přísad a nutričního profilu.

Obecně řečeno, čím méně přísad, tím lépe. Některé zdravé hranolky však mohou obsahovat více ingrediencí než jiné, pokud jsou ochuceny. Koření, nutriční kvasnice a sůl jsou příklady zdravých aromatických přísad, které mohou být uvedeny na zadní straně sáčků na třísky.

Hledejte čipy, které nejsou vyrobeny s umělým barvením nebo ochucováním a neobsahují přidaný cukr. Přidaný cukr lze na etiketách ingrediencí uvést mnoha způsoby, včetně kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy a třtinového cukru.

Dalším faktorem, který je třeba zvážit, je obsah kalorií a makronutrientů v produktu.

Vyberte si žetony, které dodávají 150 kcal nebo méně na 1 unci (28 gramů) sloužící k udržení zdravých svačinových porcí.

Protože většina žetonů má obvykle nízký obsah bílkovin a vlákniny, je dobré je spárovat s dipem bohatým na proteiny a vlákniny, jako je hummus nebo dip z černých fazolí, aby vaše občerstvení bylo výživnější.

Navíc, pokud máte nějaké potravinové omezení, je důležité vybrat si žetony, které zapadají do vašeho stravovacího vzorce.

Sečteno a podtrženo

Ačkoli je mnoho populárních čipových produktů baleno s nezdravými ingrediencemi, včetně aditiv, jako jsou umělá barviva a sladidla, můžete si vybrat z mnoha zdravých alternativ.

Zdravé hranolky na tomto seznamu jsou nejen chutné, ale také vyrobené z nezávadných surovin, které uspokojí vaše touhy po slané, křupavé svačině.