Bolest páteře: 10 hlavních příčin a co dělat

Obsah

• 1. Pánevní nerovnováha
• 2. Sedavý životní styl a kouření
• 3. Obezita
• 4. Špatné držení těla
• 5. Opakované úsilí
• 6. Nadměrný stres
• 7. Fibromyalgie
• 8. Herniovaný disk
• 9. Ankylozující spondylitida
• 10. Skolióza, kyfóza nebo lordóza

Bolesti páteře jsou velmi časté a obvykle se zlepšují během několika týdnů nebo měsíců. Tento typ bolesti může být spojen s různými příčinami, jako je špatné držení těla, opakované úsilí a také vážnější problémy, jako jsou herniované disky, zlomeniny nebo nádory. Typ bolesti zad se také liší podle postižené oblasti.

Léčba bolesti zad závisí na typu a lokalizaci bolesti a lze ji provádět protizánětlivými léky nebo svalovými relaxanci, fyzikální terapií nebo vodoléčbou a v nejzávažnějších případech chirurgickým zákrokem. V mírnějších situacích mohou změny ve zvycích životního stylu, jako je lehká fyzická aktivita, relaxace a hubnutí, často zmírnit příznaky.

Bolest páteře by nikdy neměla být ignorována a pouze ortopedický lékař může stanovit diagnózu a uvést nejvhodnější léčbu. Je důležité neprovádět žádné fyzické cvičení bez předchozí konzultace s lékařem.

1. Pánevní nerovnováha

Pánev je struktura, která spojuje kmen s dolními končetinami, což je velmi důležité pro posturální rovnováhu. Jakákoli nerovnováha v pánvi, jako je svalová slabost a rozdíl ve velikosti dolních končetin, může způsobit svalovou nestabilitu a způsobit špatné držení těla vedoucí ke zranění páteře, bolesti zad nebo herniovanému disku.

Nejčastějšími příčinami nerovnováhy pánve jsou zkrácení svalů pánve, nadváha a obezita a také těhotenství.

Co dělat: v případě nerovnováhy pánve je nejlepší léčbou prevence posilováním svalů pánve. Proto se doporučuje strečink a pilates, nebo dokonce vložky. V případě akutní bolesti se kromě použití analgetik a protizánětlivých léků doporučuje fyzioterapie nebo hydroterapie k posílení svalů a snížení bolesti.

2. Sedavý životní styl a kouření

Některé méně zdravé návyky, jako je fyzická nečinnost a kouření, jsou také častými příčinami bolesti zad. Sedavý životní styl například zvyšuje riziko vzniku bolesti zad v důsledku oslabení břišních, pánevních a zádových svalů a je obvykle spojen s bolestmi dolní části zad.

Kouření naopak přispívá k opotřebení meziobratlových plotének, což vede ke tření mezi obratli a zánětu svalů, což vede k bolesti páteře.

Co dělat: Je třeba zvolit zdravé návyky a pohyb těla posílit zádové svaly. Proto se doporučují fyzická cvičení zaměřená na práci svalů, jako je plavání, RPG (Global Postural Recovery), pilates, strečink nebo jóga. Podívejte se na 5 tipů, jak bojovat se sedavým životním stylem.

3. Obezita

Obezita a nadváha jsou hlavními příčinami bolesti zad. Bolest nastává v důsledku přetížení hmotnosti na obratlích páteře a také v kloubech, jako jsou kolena a boky. Kromě toho obezita způsobuje zánětlivé procesy v celém těle, degeneraci obratlů a snižuje průtok krve v páteři v důsledku aterosklerózy. V tomto případě je bolest zad obvykle spojena s bolestí dolní části zad.

Co dělat: v případě obezity se doporučuje sledovat u ortopedického lékaře užívání léků, jako jsou protizánětlivé léky a fyzikální terapie ke snížení bolesti. Ztráta hmotnosti je navíc nezbytná pro zdraví páteře a pro tělo jako celek, a proto se doporučuje sledovat výživu a endokrinologa. Podívejte se na rychlou a zdravou dietu na hubnutí.

4. Špatné držení těla

Správné držení těla umožňuje rovnováhu mezi svaly a kostmi, pokud k tomu nedojde, mohou nastat strukturální změny v páteři, ztuhnutí kloubů a zkrácení svalů. Špatné držení těla může způsobit bolesti dolní části zad, bolesti uprostřed zad a bolesti krku. Další informace o bolesti způsobené špatným držením těla.

Co dělat: v tomto případě je nejlepší pokusit se udržovat co nejlepší držení těla při každodenních činnostech. Při provádění domácích činností je důležité vyvarovat se práci s plně nakloněným kufrem. V práci se doporučuje držet předloktí rovně na stole, sedět správně, chodidla držet rovně na podlaze a páteř rovně. Před spaním byste měli ležet na boku a položit si polštář na hlavu a další mezi nohy. Podívejte se na 5 tipů, jak dosáhnout správného držení těla.

5. Opakované úsilí

Práce, která vyžaduje velmi intenzivní opakované fyzické úsilí, může způsobit napětí nebo svalové zranění způsobující bolest v páteři v oblasti související s oblastí úsilí. Některé profese představují vyšší riziko bolesti zad kvůli opakujícím se snahám, jako jsou například stavební dělníci, mechanici a zdravotní sestry.

Co dělat: Ideální je vyhnout se nošení velmi vysokých hmotností. Pokud to není možné, měli byste sdílet váhu, použít vozík nebo požádat o pomoc kolegu. Protahování před zahájením práce je také důležité, protože pomáhá připravit vaše svaly na práci. Podívejte se na nejlepší úseky bolesti zad.

6. Nadměrný stres

Stres je fyzický a emocionální způsob reakce na každodenní události. V situacích nadměrného stresu tělo uvolňuje do krve hormony, jako je kortizol, který může způsobit ztuhlost nebo napětí svalů. Bolest v páteři, zejména v dolní části zad, tedy může souviset se stresem.

Co dělat: je důležité podstoupit lékařské vyšetření k odstranění dalších příčin bolesti. Následné sledování u psychologa může pomoci identifikovat a vyřešit příčinu stresu. Snažte se dělat činnosti, které dělají potěšení, jako je chůze, malování, jóga, například, pomáhají snižovat stres. Podívejte se na 7 tipů na kontrolu stresu.

7. Fibromyalgie

Fibromyalgie je stav chronické bolesti, při kterém je člověk citlivější na bolest v různých částech těla. Neexistuje žádná konkrétní příčina, nicméně některé stavy, jako je stres a špatná kvalita spánku, mohou vyvolat fibromyalgii, což způsobí svalovou ztuhlost, což je jedna z příčin bolesti zad, které se mohou objevit v jakékoli oblasti páteře.

Co dělat: léčba fibromyalgie by měla být prováděna antidepresivy a analgetiky doporučenými lékařem. Při akutní bolesti pomáhá fyzikální terapie uvolnit svaly a kontrolovat bolest. Změny v životním stylu, jako je vyvážená strava a procvičování pohybových aktivit, které určí lékař nebo tělesná výchova, umožňují snížit stres a zlepšit spánek, což pomáhá předcházet vzniku bolesti. Zjistěte více o fibromyalgii a o tom, jak zmírnit příznaky.

8. Herniovaný disk

Herniované disky se vyskytují, když výstelka obratlového disku trpí poškozením, jako je prasknutí, které způsobuje bolest v páteři. Pokud k tomu dojde, může obsah uvnitř vertebrálního disku přetéct a způsobit nervovou kompresi, která vede k bolesti nohou nebo paží, v závislosti na postižené oblasti. Herniované disky jsou častější v dolní části zad, ale mohou se vyskytovat také v oblasti krku. Další informace o herniovaných discích.

Co dělat: příznaky herniovaného disku mohou zmizet za 1 až 3 měsíce. Bolest však lze potlačit analgetiky a protizánětlivými léky předepsanými lékařem, fyzioterapií, osteopatií a cvičeními doporučenými fyzioterapeutem, aby došlo k vyrovnání páteře a posílení svalů. Ačkoli je to málo naznačeno, v některých závažnějších případech může být nutný chirurgický zákrok.

9. Ankylozující spondylitida

Ankylozující spondylitida je zánět páteře, velkých kloubů a prstů na rukou a nohou. Je to forma artritidy v páteři častější u mužů než u žen. Bolesti páteře jsou obvykle horší v noci a ráno kvůli ztuhlosti svalstva páteře.

Co dělat: k zahájení nejvhodnější léčby, která se obvykle provádí protizánětlivými prostředky, analgetiky a svalovými relaxanci, by měl být konzultován ortoped nebo revmatolog, kromě rehabilitačních technik, které zlepšují pohyblivost a pomáhají při tlumení bolesti. Podívejte se, jak probíhá léčba ankylozující spondylitidy.

10. Skolióza, kyfóza nebo lordóza

Skolióza je abnormální zakřivení páteře, ke kterému obvykle dochází v dětství, a pokud není diagnostikováno a léčeno, může způsobit bolest v páteři.

Kyfóza je vyklenutí páteře, známé také jako hrb. Některé faktory mohou způsobit kyfózu, jako je nadměrné přenášení váhy, špatné držení těla, nadměrné fyzické cvičení a nadměrné používání mobilního telefonu. Kyfóza může také způsobit osteoporóza, trauma a nádory.

Lordóza, stejně jako kyfóza, je klenba páteře, ale zakřivení je do páteře. Příčiny jsou různé, například obezita, osteoporóza a infekce na obratli.

Co dělat: léčba skoliózy, kyfózy a lordózy je fyzioterapie, RPG nebo pilates k posílení páteře a svalů. V některých případech může být nutné udržovat páteř ve správné poloze pomocí ortopedických vest nebo vložek. V případě akutní bolesti lze použít protizánětlivé léky a analgetika předepsané lékařem.