Pomáhá vám červené víno zhubnout?

Obsah

• Jak vám červené víno může pomoci zhubnout
• Účinky červeného vína na vaše tělo
• Závěrečné slovo
• Recenze pro

Dobrá láhev vína dokáže pokrýt spoustu věcí v životě – terapeuta, plány na páteční večer, chuť na dekadentní dezert. A některé studie naznačují, že byste do tohoto seznamu mohli přidat kardio: Podle často citované studie z roku 2011 ze zdravých žen, které pravidelně vypily jednu sklenku vína, bylo o 13 procent nižší pravděpodobnost, že během 13 let přibere na váze, než u dívek, které abstinují. Harvard na téměř 20 000 žen.

Nyní jste pravděpodobně slyšeli o sloučenině celebrit červeného vína, resveratrolu, polyfenolu, který se nachází v slupce hroznů. Víme, že antioxidační elektrárna může pomoci mobilizovat tuk a snížit hromadění triglyceridů u myší i lidí. Studie na zvířatech dokonce zjistily, že resveratrol může pomoci přeměnit bílý tuk na „béžový tuk“, který naše tělo snáze spálí, a že polyfenol může pomoci potlačit chuť k jídlu. (Pro informaci, resveratrol může také pomoci chránit vaši pokožku před poškozením volnými radikály.)

Všechny tyto báječné nálezy mají jen jeden problém: Nejenže většina těchto studií probíhá na zvířatech, ale podle výzkumu z Německa také není možné absorbovat doporučené terapeutické dávky antioxidantu pouhým pitím vína. (Abyste dosáhli stejných mg používaných pro slibné výsledky, musíte si vzít doplněk.)

Ale nevzdávejte se hroznů-červené víno pomáhá posílit schopnosti těla spalovat tuky několika způsoby, říká Chris Lockwood, Ph.D., CSCS, prezident výkonnostního poradenství v oblasti výživy a výzkumné a vývojové firmy Lockwood, LLC . Zde rozebereme vědu. (Související: Definitivní *Pravda* o víně a jeho zdravotních přínosech)

Jak vám červené víno může pomoci zhubnout

Pro začátek, pití mírného množství alkoholu zlepšuje průtok krve, což znamená, že do buněk se transportuje nejen více živin, ale také více kyslíku - nezbytná součást spalování tuků, říká Lockwood.

Sklenka červené také zvyšuje hladinu dvou hormonů-adiponektinu a volného testosteronu, které vám pomáhají spalovat tuky a budovat svaly, a současně snižovat estrogen, díky kterému si uchováváte tuk, a globulin vázající hormony v séru (SHBG), což je hormon, který zabraňuje působení volného T na receptory. Spolu tento vzorec vytváří více anabolické prostředí, uvolňuje uložené tuky a zvyšuje váš metabolismus, vysvětluje Lockwood.

Zní to skvěle, že? Háček je v tom, že existuje práh, kdy alkohol přechází z neškodného (dokonce užitečného) do problematické oblasti. Všechna již zmíněná pozitiva se omezují na lehké až střídmé pití – to je jen jedna sklenka vína, občas. Co se tedy stane, když si nalijete druhou nebo třetí sklenici? (Související: Jak špatné jsou účinky alkoholu a nadměrného pití, když jste mladí?)

Účinky červeného vína na vaše tělo

"Obecně řečeno, akutní zánětlivý stres ve skutečnosti produkuje hormony důležité pro spalování tuků," říká Lockwood. Věci, které spadají do této kategorie: Cvičení a příležitostná sklenka nebo dvě vína. "Ale ponecháno nekontrolovaně a chronicky zvýšené-jako je to mimo jiné u vysokého užívání alkoholu-tělo nakonec reaguje tím, že se snaží uložit další kalorie, protože vaše buňky musí pracovat přesčas, aby se vyrovnaly s dalším stresem, na který si zvykly očekávat." ," on přidává.

A co víc, podle výzkumu z Rutgersovy univerzity pravidelné pití vyššího množství alkoholu nejenže neguje všechny ty pozitivní hormonální změny, ale ve skutečnosti narušuje komunikaci mezi vašimi systémy, vyvažuje vaše hormony a zatěžuje všechny vaše systémy.

Ještě horší zprávy: Pokud už jíte hodně ovoce a zeleniny, ani jedna zdravá sklenka vína pravděpodobně nezlepší vaše spalování tuků-už dostáváte ty zdravé antioxidanty, takže vaše hormony jsou již optimalizovány, Lockwoode poukazuje na to. To znamená, že tato výhoda se vztahuje pouze na lidi s potenciálně nezdravou stravou.

A alkohol může tankovat jeden z nejužitečnějších nástrojů pro hubnutí: spánek. Přestože vám alkohol pomáhá rychleji usnout, způsobuje, že se po celou noc častěji probouzíte, říká. (Zjistěte více o tom, proč se po noci pití vždy vzbudíte brzy.)

Závěrečné slovo

Dobře, víme. Opravdu jsme chtěli věřit, že červené víno se také rovná hubnutí, ale realita je trochu složitější. Sečteno a podtrženo: Pití sklenky vína před spaním vám pravděpodobně nepomůže zhubnout-ale pokud netrénujete na soutěž v bikinách, kde se počítá každá kalorie a unce tuku, rozhodně to nevrátí všechnu vaši tvrdou práci, kterou jste si dali v tělocvičně a v kuchyni.

"Pro většinu lidí, kteří se snaží najít rovnováhu mezi bohatým a zdravým životním stylem a životem...odpusťte pocit viny a čas od času si vychutnejte malou sklenku vína," říká Lockwood. Páni.

Navíc zvažte nejdůležitější aspekty toho, že si dopřejete sklenku pinotu: Bude to shovívavé jako dezert a obvykle to přichází s jídelním stolem plným přátel nebo relaxací se svým S.O. „Psychologický přínos přiměřené sociální shovívavosti dokáže zázraky, aby byla veškerá dřina a obětování [zdravého životního stylu] pro vaši psychiku smysluplnější a snadnější,“ dodává.

Zkuste se držet jedné sklenky vína za noc. Pokud to přeženete, zkuste to znovu zítra.

Recenze pro