Dělejte během menstruačního cyklu všechno lépe

Obsah

• Naplánujte si tuto velkou prezentaci
• Zeptejte se svého Crush Out
• Trefte se do posilovny
• Buďte kreativní
• Rozmazlujte se
• Recenze pro

Pokud neplánujete výlet na pláž nebo si nechcete vzít bílou na velkou událost, pravděpodobně si kolem svého menstruačního cyklu moc neplánujete. Ale možná budete chtít začít: Přirozený vzestup a pokles vašich hormonů v průběhu měsíce může ovlivnit více, než si myslíte.

Přestat kouřit, například, se cítí snadněji pro ženy, které zahodily cigarety dva týdny před další menstruací (známou jako luteální fáze menstruačního cyklu), kdy jsou hladiny estrogenu a progesteronu vysoké, zjistil nový výzkum. Touha po nikotinu je horší hned po skončení menstruace, v takzvané folikulární fázi. (Jsou e-cigarety skutečně zdravou alternativou rozsvícení?) Zde je pět dalších způsobů, jak zajistit, aby váš menstruační cyklus fungoval za vás.

Naplánujte si tuto velkou prezentaci

Obrázky Corbis

Pokud máte na starosti rozesílání pozvánek do kalendáře, zkuste vybrat datum v první polovině cyklu: Ve srovnání se ženami v jejich luteální fázi, těmi ve střední folikulární fázi (nebo kolem šestého až desátého dne v 28. -denní cyklus) jsou verbálně plynulejší, naznačuje výzkum z Psychologické lékařství. Snažte se vyhnout se zhruba týden před menstruací, protože PMS může vyvolat mozkovou mlhu.

Zeptejte se svého Crush Out

Obrázky Corbis

Podle studie v Hormony a chování. Při prvním rande zvažte tanec: Výzkum ukazuje, že vaše pohyby pak považují za nejpodmanivější. Už jste ve vztahu? Popadni chlapa a skoč do pytle. To je, když se cítíte nejchladnější také.

Trefte se do posilovny

Obrázky Corbis

Když se cítíte nafouklí a máte křeče, poslední věc, kterou chcete dělat, je cvičit – ale je to přesně ten čas, kdy by měl pořádně se zapotit. Cvičení pravidelně zmírňuje příznaky PMS, jako jsou křeče, podle American College of Obstetrics and Gynecologists. A přestože můžete intenzitu vytočit zpět, pokud se cítíte opravdu mrzutí, zdá se, že existuje malý důvod související s menstruací, jak by mohl váš výkon označit, zjistili vědci. Než půjdete do posilovny, zjistěte více o tom, co vaše menstruace znamená pro váš tréninkový plán.

Buďte kreativní

Obrázky Corbis

Hned kolem 14. dne ovulace si dejte nebo vezměte den nebo dva-vaše hladiny folikuly stimulujícího hormonu, které pomáhají vašim vajíčkům zrát, špičky. Podle expertky na integrativní medicínu Marcelle Pickové, gynekologa a autorky Jsem to já nebo moje hormony?Toto zvýšení často vede k podpoře kreativity a inovací. Nasměrujte sílu do svých kreativních projektů, jako je psaní, fotografování nebo vaření. (Podívejte se také na tyto další nejlepší způsoby, jak načerpat duševní svaly.)

Rozmazlujte se

Obrázky Corbis

Během luteální fáze – od ovulace do dne před začátkem menstruace – jsou hladiny hormonů vysoké a pravděpodobně se cítíte více vystresovaní a emocionální než obvykle. Pick doporučuje věnovat pozornost tomu, kdy se každý měsíc cítíte nejvíce mimo. Na ty dny si naplánujte něco zvláštního a uklidňujícího, například masáž nebo horkou koupel.

Recenze pro