Crafting pomohl mé babičce léčit její depresi

Obsah

• Některé vyřazené ručně vyrobené ptáky vedly jednu ženu po cestě k objevení skutečného důvodu, který její babička vytvořila - a proč může být čas vzít si štětec.
• Přínosy řemeslné výroby pro duševní zdraví
• Snížená úzkost
• Vylepšená nálada
• Zvýšené štěstí
• Buďte kreativní
• Ptáci naděje

Některé vyřazené ručně vyrobené ptáky vedly jednu ženu po cestě k objevení skutečného důvodu, který její babička vytvořila - a proč může být čas vzít si štětec.

Když jsme uklízeli dům mých prarodičů, všiml jsem si, jak se zelení ptáci hromadí v koši. Rychle jsem je vytáhl a chtěl vědět, kdo vyhodil flitry (a trochu křiklavě). Byly to jediné ozdoby na vánočním stromě mých prarodičů tak dlouho, jak jsem si pamatoval. Po několika nepříjemných pohledech a šeptaných rozhovorech jsem se dozvěděl smutnou historii ptáků: moje babička je vyrobila při léčbě deprese v psychiatrickém zařízení.

Rozhodl jsem se hlouběji proniknout do příběhu a zjistil jsem, že zařízení bylo na něčem. Výzkum naznačuje, že řemeslné zpracování není jen pouhým východiskem pro osobní vyjádření nebo cestou, jak trávit čas. Výroba může pomoci snížit úzkost, zlepšit náladu a zvýšit štěstí, což vše může pomoci v boji proti depresi.

Přínosy řemeslné výroby pro duševní zdraví

Podle Národního institutu duševního zdraví je velká deprese - porucha nálady, která způsobuje přetrvávající pocit smutku a ztráty zájmu - jednou z nejčastějších duševních poruch ve Spojených státech. Tradiční léčba léky a psychologické poradenství jsou pro většinu lidí s depresí velmi účinné. Ale alternativní způsoby léčby si v dnešní době získávají stále větší pozornost a vědci začínají studovat přínosy kreativity a řemesel v oblasti duševního zdraví.

že malování obrázků, tvorba hudby, šití sukní nebo vytváření dortů může mít pro duševní zdraví následující pozitivní přínosy.

Snížená úzkost

Úzkost a deprese jdou často ruku v ruce. Podle Americké asociace pro úzkost a depresi je téměř polovině pacientů s diagnostikovanou depresí diagnostikována také úzkostná porucha. Studie s názvem „Vliv tvorby umění na úzkost: pilotní studie“ naznačuje, že trochu času stráveného prací na umění může významně snížit stav úzkosti člověka. naznačuje, že umění umožňuje lidem na chvíli zapomenout na svůj stav a umožňuje jim soustředit se na pozitivní věci v jejich životě. Úplné zaměření na řemeslný projekt může mít účinek podobný meditaci, což naznačuje, že může pomoci při zvládání úzkosti a deprese.

Vylepšená nálada

To, co vědci začínají dokumentovat ohledně řemesel a naší nálady, jsme instinktivně věděli docela dlouho. Prošívané včely nabídly koloniálním ženám únik z izolace. Řemeslné soutěže na okresních veletrzích poskytly účel jednotlivcům ve 20. letech^th století. V poslední době dává scrapbooking lidem pocit hrdosti a kamarádství. Nedávný výzkum poskytuje důkazy o tom, jak řemesla a kreativita mohou zvednout náladu člověka.

Například studie o hliněných pracích publikovaná v Art Therapy naznačuje, že manipulace s hlínou je účinná při snižování negativních nálad. Další studie zjistila, že kreativita umožňuje lidem změnit svůj pohled na život, což jim pak pomáhá přeměnit negativní emoce na pozitivní.

Zvýšené štěstí

Dopamin je chemická látka spojená s centrem odměn ve vašem mozku. Mimo jiné poskytuje pocity potěšení, které vám pomohou zahájit nebo pokračovat v určitých činnostech. Publikované v Archivu obecné psychiatrie naznačuje, že lidem s depresí chybí dopamin. Řemeslo je nelékařský způsob stimulace dopaminu, díky němuž se nakonec budete cítit šťastní. Ve studii s 3500 pletařkami vědci zjistili, že 81 procent pletařek s depresí vnímalo, že díky pletení se cítili šťastnější.

Buďte kreativní

Pokud vy nebo váš blízký bojujete s depresí, promluvte si s poskytovatelem zdravotní péče. Mohou doporučit léky nebo poradenství. Kromě tradičních doporučení zvažte kreativitu i po delší době. Zde je několik nápadů:

• Připojte se k pletací skupině. Členové skupiny vám nejen mohou pomoci zlepšit vaše dovednosti, ale také se mohou stát přáteli a zabránit vám v pocitu izolace.
• Pečeme a ozdobíme dort.
• Barva v dospělé omalovánky.
• Namalovat obrázek.
• Vytvořte věnec na dveře.
• Vytvořte sezónní vrchol svého kuchyňského stolu.
• Šijte šaty nebo polštář.
• Vydejte se do přírody a pořiďte pár fotek.
• Naučte se hrát na nástroj.

Ptáci naděje

Musím věřit, že výroba těchto zelených plstěných ptáků pomohla mé babičce vyrovnat se s její depresí. Na jejich výrobu musela mít hezké vzpomínky, a to navzdory skutečnosti, že se v té době potýkala s výzvami ve svém životě. Rád věřím, že šití plsti a vybírání flitrů jí pomohlo zapomenout na její potíže, zvedlo náladu a udělalo jí radost. A rád bych věřil, že jejich používání k zdobení jejího stromu každý prosinec jí připomínalo, jak silná byla.

Choval jsem jednoho z těch vtipně vypadajících ptáků a každý rok ho pověsil na svůj vánoční stromeček. Vždy, když ji zařadím mezi sofistikovanější skleněné a keramické ozdoby, vždy se usmívám. Připomíná mi to, že uprostřed našich bojů můžeme vždy vytvořit naději.

Laura Johnson je spisovatelka, která ráda dělá informace o zdravotní péči poutavé a snadno srozumitelné. Od inovací NICU a profilů pacientů až po průkopnický výzkum a přední komunitní služby, Laura psala o různých tématech zdravotní péče. Laura žije v Dallasu v Texasu se svým dospívajícím synem, starým psem a třemi přeživšími rybami.