„Nemoc“ zaneprázdnění

Obsah

• Rozbití práce
• Zaneprázdnění jako závislost
• Zpomal
• Sečteno a podtrženo

Jsem člověk, který vždy rád zaměstnával. Na střední škole se mi dařilo udržet celou břidlici. Byl jsem prezidentem a viceprezidentem několika klubů, hrál jsem více sportů a dělal spoustu dobrovolnických a jiných mimoškolních aktivit. Udržoval jsem vyčerpávající akademický rozvrh a samozřejmě práci na částečný úvazek jako plavčík. To mě neustále udržovalo na cestách.

Na vysoké škole jsem pokračoval ve svém tempu, splňoval jsem požadavky na stipendium, založil jsem organizaci na akademické půdě, studoval jsem v zahraničí, pracoval dvě práce a každou minutu jsem v podstatě zabalil plné práce. Když jsem v prvním roce otěhotněla se svou první dcerou, můj život se dostal do rychlosti osnovy. Během několika měsíců jsem byl ženatý, pohyboval jsem se, promoval jsem na vysoké škole, měl jsem dítě a začal jsem pracovat jako sestra pro noční směnu, zatímco jsem ještě pracoval na boku. Potřeboval jsem nás podporovat, když můj manžel dokončil školu.

Každý další rok jsem měl v příštích několika letech další dítě. A přes to všechno jsem pokračoval šíleným tempem. Snažil jsem se dokázat světu (a sobě samému), že mít dítě malé, mít spoustu malých dětí a pracovat by mi nezničilo život. Byl jsem odhodlaný být úspěšný - rozbít formu líného, ​​nesmělého tisíciletí, který se cítí, jako by něco dlužil. Místo toho jsem pracoval nepřetržitě, abych si vybudoval vlastní firmu, zaznamenal jsem nespočet nočních směn a přežil při malém spánku, když naše rodina pokračovala v růstu.

Páčil jsem se svou schopností dělat všechno a kopat zadek v mateřství a mém podnikání. Pracoval jsem z domova a rychle jsem překonal příjem mého manžela. To mi umožnilo nejen být doma s našimi čtyřmi dětmi, ale také splatit téměř všechny naše dluhy. Řekl jsem si, že jsem uspěl.

To znamená, dokud se na mě všechno nerozpadne. Nemohu s jistotou říci, zda to byla jedna věc, sbírka realizací nebo jen postupné zvyšování vyčerpání. Ale ať už to bylo cokoli, brzy jsem se ocitl v terapeutické kanceláři, vzlykal a kapal po celém těle, když jsem připustil, že jsem se cítil, jako bych si pro sebe vytvořil nemožný život.

Rozbití práce

Můj terapeut mě jemně, ale pevně vedl, abych se trochu hlouběji kopal a podrobně se podrobně podíval na to, proč jsem přesně cítil potřebu zůstat tak zaneprázdněn a neustále v pohybu. Cítil jsem se někdy úzkost, když můj den neměl plán? Přemýšlel jsem často o svých úspěších, kdykoli jsem se cítil dole? Neustále jsem porovnával svůj život s ostatními lidmi v mém věku? Ano, ano a provinile.

Když jsem zjistil, že jsem zaneprázdněn, může nám zabránit v tom, abychom se zastavili, abychom skutečně čelili vlastním životům. A to, mí přátelé, není vůbec hezká věc. Pod všemi těmi „úspěchy“ a vnějšími úspěchy a itineráři jsem nebyl konfrontován s téměř ochromujícími úzkosti a depresemi, se kterými jsem bojoval od dětství. Místo toho, abych se naučil řídit své duševní zdraví, zvládl jsem tím, že jsem zůstal zaneprázdněn.

Neříkám, že práce - i když hodně - je špatná nebo dokonce nezdravá. Práce nám umožňuje být produktivní a, jak víte, platit naše účty. To je zdravé i nezbytné. Je-li zaneprázdnění používáno jako výchylka k jiným problémům nebo jako nástroj k měření naší vlastní hodnoty, stává se zaneprázdnění problémem.

Zaneprázdnění jako závislost

Existuje mnoho zdrojů a odborníků, kteří nám připomínají, že zaneprázdnění může být skutečnou závislostí, stejně jako drogy nebo alkohol, když se používá jako nezdravý mechanismus zvládání stresu nebo nepříjemných situací v našich životech.

Jak tedy víte, že máte nemoc z práce? No, je to vlastně docela jednoduché. Co se stane, když nemáte absolutně co dělat? Můžete buď skutečně vymazat svůj rozvrh na den, nebo si jen představit, že si svůj rozvrh smažete na jeden den. Co se stalo?

Cítíte úzkost? Zdůraznil? Bojíte se, že budete neproduktivní nebo ztrácíte čas neděláte nic? Znamená to, že nemá plán, aby se váš žaludek trochu otočil? A co když přidáme odpojený faktor? Buďte k sobě upřímní: Dokážete dokonce jít 10 minut bez kontroly telefonu?

Jo, je to druh buzení, že?

Dobrou zprávou je, že kdokoli z nás (včetně mě!) Se může zavázat k zastavení nemoci zaměstnávání několika jednoduchými kroky:

Zpomal

• Přiznávejte, že jsme závislí na nemoci zaneprázdnění. Přiznání je prvním krokem!
• Udělejte si čas a prozkoumejte „proč“ za naší zaneprázdněností. Používáme úspěch nebo pracovní nebo vnější úspěchy jako způsob, jak změřit naši vlastní hodnotu? Snažíme se vyhnout problému v našem osobním životě? Co nahrazujeme naším nabitým programem?
• Analyzujte naše plány. Na co musíme absolutně pokračovat a co bychom mohli omezit?
• Vyhledejte pomoc. Promluvte si s terapeutem - existuje tolik cest, jak získat odbornou pomoc, od online sezení až po textové zprávy. Mnoho pojistných plánů také pokrývá terapii, takže stojí za to prozkoumat, jak blízko vaše duševní zdraví ovlivňuje vaše fyzické zdraví.
• Zpomal. I když musíte v telefonu nastavit časovač, udělejte si čas na kontrolu po celý den. Dávejte pozor na své tělo: Jste napjatí? Dýchání? Jak se cítíte v této chvíli?

Sečteno a podtrženo

Pokud zjistíte, že běžíte zběsilým tempem, nejjednodušší věc, kterou můžete udělat, je doslova chvíli dýchat a soustředit se na přítomnost, bez ohledu na to, co děláte. Jeden dech může změnit proti nemoci zaneprázdnění.